Παλινδρόμηση ύπνου 18 μηνών

Στους 18 μήνες, τα περισσότερα νήπια περπατούν και μιλάνε, σημαντικά ορόσημα που αντικατοπτρίζουν τη βαθιά ανάπτυξη που συμβαίνει ως μωρό και νήπιο. Ο ύπνος συμβάλλει καθοριστικά σε αυτήν την εξέλιξη. Και στους 18 μήνες, οι περισσότεροι γονείς έχουν δει το παιδί τους να περνά από πολλές φάσεις ποιότητας ύπνου.

Σε σύγκριση με τα βρέφη, τα νήπια συνήθως κοιμούνται όλη τη νύχτα με μεγαλύτερη συνέπεια. Ωστόσο, η τάση τους για βελτιωμένο ύπνο μπορεί να χτυπήσει εμπόδιο γύρω στους 18 μήνες - ένα σημείο όπου πολλά νήπια υποφέρουν από ένα φυσιολογικό πρότυπο ύπνου που ονομάζεται παλινδρόμηση ύπνου.

Μια παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να σημαίνει προβλήματα πριν τον ύπνο ή το ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ενώ τα σκαμπανεβάσματα στα πρότυπα ύπνου είναι φυσιολογικά, μπορεί να είναι δύσκολο για τους γονείς να τα αντιμετωπίσουν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, μια παλινδρόμηση ύπνου 18 μηνών είναι βραχύβια, ειδικά όταν οι γονείς διατηρούν υγιείς συνήθειες ύπνου.

Πώς αλλάζει ο ύπνος ενός παιδιού γύρω στους 18 μήνες;

Στους 18 μήνες, ένα παιδί βρίσκεται για πολύ στο στάδιο της ανάπτυξης του νηπίου, φέρνοντας αξιοσημείωτες αλλαγές στις φυσικές τους ικανότητες, τις νοητικές τους δεξιότητες και τη συναισθηματική τους εξέλιξη. Ο ύπνος βοηθάει σε αυτή την ανάπτυξη και τα νήπια χρειάζονται συνολικά 11-14 ώρες ύπνου την ημέρα, σύμφωνα με συστάσεις ειδικών .

kim kardashian πιστό πραγματικό ή ψεύτικο

Αυτή η ποσότητα ύπνου συνήθως αποτελείται από μία περίοδο νυχτερινού ύπνου και έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όπως δείχνει αυτό, τα περισσότερα παιδιά 18 μηνών κοιμούνται όλη τη νύχτα, αλλά Τα μεμονωμένα πρότυπα ύπνου σε πολύ μικρά παιδιά μπορεί να διαφέρουν σημαντικά .

Μέρος του λόγου για τον οποίο μπορεί να υπάρχουν διαφορές από το ένα νήπιο στο άλλο είναι ότι ο ύπνος συνδέεται με άλλες αναπτυξιακές διαδικασίες. Είναι φυσιολογικό για τα παιδιά 18 μηνών να αποκτούν κινητικότητα ενώ γίνονται πιο επικοινωνιακά, συμπεριλαμβανομένης μιας αυξημένης, αλλά επίφοβης, ικανότητας να εκμεταλλεύονται τη λέξη όχι. Οι συναισθηματικές αντιδράσεις βαθαίνουν, δυνητικά προκαλούν ή αυξάνονται άγχος αποχωρισμού . Ταυτόχρονα, η σκέψη, ο συλλογισμός και άλλες γνωστικές δεξιότητες επεκτείνονται σημαντικά.

Όλες αυτές οι πτυχές της ανάπτυξης δημιουργούν ένα δυναμικό πλαίσιο για την κατανόηση της παλινδρόμησης του ύπνου. Καθώς ένα παιδί μεγαλώνει σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά, μπορεί να επηρεάσει το πόσο και πόσο ήσυχα κοιμάται.

Τι προκαλεί μια 18μηνη υποχώρηση του ύπνου;

Είναι κατανοητό ότι οι γονείς θέλουν να μάθουν γιατί, συχνά ξαφνικά, το παιδί τους έχει μια παλινδρόμηση ύπνου 18 μηνών. Δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι δύσκολο να απομονωθεί ένας συγκεκριμένος λόγος, αλλά μπορεί να εμπλέκονται διάφοροι παράγοντες:

• Αντίσταση στην ώρα του ύπνου, η οποία μπορεί να συνδέεται με αυξημένη αίσθηση ανεξαρτησίας και/ή υπερδιέγερση το βράδυ
• Ανησυχία που σχετίζεται με διευρυμένη κινητικότητα και σωματικές ικανότητες
• Άγχος αποχωρισμού
• Δυσφορία από οδοντοφυΐα
• Οι εφιάλτες, αν και δεν είναι συνηθισμένοι σε παιδιά 18 μηνών
• Προσαρμογή στην αλλαγή των προγραμμάτων ύπνου ή στην προπόνηση ύπνου

Όλα τα παιδιά έχουν παλινδρόμηση ύπνου 18 μηνών;

Πολλά νήπια δεν έχουν παλινδρόμηση ύπνου στους 18 μήνες. Τα πρότυπα ύπνου ξεδιπλώνονται διαφορετικά για κάθε παιδί, έτσι τα νήπια μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα πριν ή μετά το όριο των 18 μηνών. Είναι ακόμη πιθανό για μερικά παιδιά 18 μηνών να παρουσιάσουν αξιοσημείωτη βελτίωση στον ύπνο.

Για αυτόν τον λόγο, είναι καλύτερο να κατανοήσουμε την παλινδρόμηση του ύπνου ως φάσεις που μπορεί να συμβούν κατά την ανάπτυξη οποιουδήποτε παιδιού, αλλά όχι κάτι που προορίζεται να συμβεί για κάθε παιδί σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή.

Ποια είναι τα συμπτώματα μιας 18μηνης παλινδρόμησης του ύπνου;

Οι γονείς μπορεί να παρατηρήσουν μια σειρά από διαφορετικά συμπτώματα μιας 18μηνης παλινδρόμησης ύπνου. Μερικά από τα πιο εμφανή σημάδια περιλαμβάνουν:

• Μεγαλύτερη αντίσταση στο να πάτε για ύπνο ή φασαρία την ώρα του ύπνου
• Αδυναμία να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε μια φορά στο κρεβάτι
• Αυξημένο κλάμα όταν οι γονείς απομακρύνονται από το κρεβάτι
• Μεγαλύτερος αριθμός νυχτερινών αφυπνίσεων
• Αυξημένη διέγερση και μεγαλύτερη δυσκολία στην ανάκτηση της ηρεμίας μετά το ξύπνημα τη νύχτα
• Μεγαλύτεροι ή/και συχνότεροι μεσημεριανοί ύπνοι

Πόσο διαρκούν τα συμπτώματα μιας 18μηνης υποχώρησης του ύπνου;

Τα συμπτώματα μιας 18μηνης υποχώρησης ύπνου σπάνια διαρκούν περισσότερο από μερικές εβδομάδες. Με τον ίδιο τρόπο που η αιτία τους μπορεί να μην είναι ξεκάθαρη, οι παλινδρομήσεις ύπνου μπορεί να τελειώσουν χωρίς προφανή εξήγηση.

Το ακριβές μήκος μπορεί να εξαρτάται από το μικρό παιδί, την ανάπτυξή του και τα υποκείμενα προβλήματα που προκαλούν την παλινδρόμηση του ύπνου του.

Μόλις ένα παιδί αρχίσει να κοιμάται κανονικά και πάλι, δεν υπάρχει καμία εγγύηση για μελλοντικές παλινδρομήσεις του ύπνου. Τα σκαμπανεβάσματα είναι φυσιολογικά, επομένως οι γονείς θα πρέπει να παραμείνουν προετοιμασμένοι για μελλοντικά επεισόδια δυσκολίας ύπνου. Ωστόσο, η τήρηση της ρουτίνας για την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών ύπνου μπορεί να τα καταφέρει λιγότερο πιθανό ένα παιδί να έχει μελλοντικά προβλήματα ύπνου .

πρώτη σεζόν νικητής της φωνής

Πώς μπορούν οι γονείς να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα ύπνου σε ένα παιδί 18 μηνών;

Δεν υπάρχει ασημένια κουκκίδα για να επιλύσει γρήγορα μια παλινδρόμηση ύπνου 18 μηνών. Αντίθετα, οι περισσότεροι ειδικοί ζητούν μια ευρύτερη εικόνα που διασφαλίζει ότι οι γονείς προωθούν θετικές συνήθειες ύπνου για τα νήπια τους.

Σχετική ανάγνωση

• Πότε πρέπει τα παιδιά να σταματήσουν να κοιμούνται;
• 
• 

Παραδείγματα του συμβουλές και στρατηγικές που μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο στα νήπια περιλαμβάνουν:

• Επαναλάβετε την ίδια ρουτίνα πριν τον ύπνο: Η τήρηση μιας καθορισμένης διαδικασίας προετοιμασίας για ύπνο μπορεί να δώσει στο παιδί σας ενδείξεις ότι η ώρα του ύπνου πλησιάζει και έχει φτάσει αποδεικνύεται ότι βελτιώνει τον ύπνο των παιδιών . Η ρουτίνα πρέπει να περιλαμβάνει καταπραϋντική δραστηριότητα σε χαμηλό φως (χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές), φροντίζοντας να νιώθει άνετα το παιδί σας και καληνύχτα με καθησυχαστικό τρόπο για να μειώσετε το άγχος αποχωρισμού.
• Ορίστε ένα πρόγραμμα ύπνου: Η δημιουργία ενός τακτικού προγράμματος τόσο για βραδινό ύπνο όσο και για μεσημεριανό ύπνο μπορεί να ενισχύσει διακριτικά ένα θετικό μοτίβο ύπνου.
• Κάντε τον χώρο ύπνου τους άνετο: Προσπαθήστε να διατηρήσετε την περιοχή όσο το δυνατόν πιο σκοτεινή και ήσυχη χωρίς πιθανές πηγές απόσπασης της προσοχής ή αναστάτωσης. Μερικά παιδιά επωφελούνται από ένα μηχάνημα λευκού θορύβου για να πνίγουν άλλους ήχους και ένα αμυδρό νυχτερινό φως μπορεί να βοηθήσει τα νήπια που φοβούνται το σκοτάδι.
• Δραστηριοποιηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας: Θα είναι πιο εύκολο για το παιδί σας να κοιμηθεί το βράδυ, αν βγάζει ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο εάν εκτίθενται καθημερινά στο φυσικό φως που μπορεί να συμβάλει στην υγεία κιρκάδιος ρυθμός .

Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να δημιουργήσουν ένα πλαίσιο για σταθερό ύπνο για το νήπιό σας, αλλά χρειάζονται χρόνο για να συνηθίσετε τόσο εσείς όσο και το παιδί σας. Να είστε υπομονετικοί και να καταλάβετε ότι καλύτερος ύπνος μπορεί να μην συμβεί αμέσως.

Αντιμετώπιση του άγχους αποχωρισμού

Το άγχος αποχωρισμού συμβάλλει σημαντικά στα προβλήματα ύπνου στα νήπια. Μπορεί να τους κάνει να αντιστέκονται στο να πάνε για ύπνο, να κλαίνε μόλις κοιμηθούν ή να μην ξανακοιμηθούν αν ξυπνήσουν τη νύχτα.

Κάποιο άγχος αποχωρισμού είναι φυσιολογικό, αλλά είναι καλύτερο για τους γονείς να αποφεύγουν να το ενισχύουν. ΕΝΑ μια χούφτα συμβουλές μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους αποχωρισμού του παιδιού σας:

• Αποφύγετε να ανταποκρίνεστε αμέσως όταν το παιδί σας φωνάζει. Δώστε τους την ευκαιρία να ηρεμήσουν πριν πάτε κοντά τους.
• Μην φέρνετε το παιδί σας στο κρεβάτι σας για να κοιμηθεί μαζί σας. Είναι καλύτερα να εστιάσετε στο να βρείτε πώς να τα κάνετε άνετα στο κρεβάτι τους.
• Εάν χρειάζεται να παρηγορήσετε το παιδί σας, κάντε το διατηρώντας την αίσθηση της ώρας για ύπνο. Αυτό σημαίνει να διατηρείτε τα φώτα χαμηλά, να αποφεύγετε τη διέγερση και να μην τα βγάζετε από το κρεβάτι.
• Εάν το παιδί σας φωνάζει πολλές φορές, προσπαθήστε να το ηρεμήσετε κάθε φορά από λίγο πιο μακριά.
• Δώστε ένα μικρό αντικείμενο που τους θυμίζει ότι μπορούν να δουν από την κούνια τους.
• Επιτρέψτε τους να έχουν ένα αγαπημένο παιχνίδι ή λούτρινο ζωάκι στο κρεβάτι, αν και είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κίνδυνος πνιγμού.
• Κάντε δοκιμές χωρισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε το παιδί σας να συνηθίσει να είναι με άλλους ενήλικες και να παραμένει ήρεμο όταν δεν είστε δίπλα τους.

Μια περίοδος προσαρμογής είναι φυσιολογικό για τα παιδιά να ξεπεράσουν το άγχος του αποχωρισμού. Η εστίαση σε μια καλή διαδικασία για τον χειρισμό των ανησυχιών τους μπορεί να τους δώσει τη δυνατότητα να ηρεμήσουν και να κοιμηθούν καλά μόνοι τους.

Διαχείριση προβλημάτων ύπνου από την οδοντοφυΐα

Η οδοντοφυΐα είναι μια συνεχής διαδικασία που ξεκινά από τη βρεφική ηλικία και μπορεί να διαρκέσει μέχρι τα νήπια. Επειδή είναι άβολο, μπορεί να περιπλέξει τον ύπνο ή τον ύπνο όλη τη νύχτα. Μπορείτε να προσφέρετε ανακούφιση στο νήπιό σας με μερικούς τρόπους:

• Κάντε ελαφρύ μασάζ στα ούλα τους χρησιμοποιώντας μια πετσέτα που είναι υγρή και δροσερή
• Προσφέρετέ τους ένα μαλακό και δροσερό αντικείμενο, όπως ένα δαχτυλίδι οδοντοφυΐας, για να μασήσουν
• Ελέγξτε με τον παιδίατρό σας εάν και πότε είναι ασφαλές να χορηγήσετε ακεταμινοφαίνη για τον πόνο της οδοντοφυΐας

Πότε πρέπει οι γονείς να μιλήσουν με έναν γιατρό για προβλήματα ύπνου σε ένα παιδί 18 μηνών;

Ενώ οι παλινδρομήσεις ύπνου μπορεί να είναι απογοητευτικές, συνήθως δεν διαρκούν περισσότερο από μερικές εβδομάδες. Ωστόσο, εάν τα προβλήματα ύπνου συνεχιστούν για ένα μήνα ή περισσότερο, θα πρέπει να τα αναφέρετε στον παιδίατρο του μικρού σας. Είναι επίσης καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό εάν παρατηρήστε άλλα θέματα συμπεριλαμβανομένου:

• Σημαντικό ροχαλητό ή μη φυσιολογική αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Καχεκτική ανάπτυξη
• Περιορισμένη αύξηση βάρους
• Μειωμένη ενέργεια ή άλλη βλάβη κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Μεγαλύτερος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Σημαντικές αλλαγές στην όρεξη, στις συνήθειες του εντέρου ή στην ούρηση

Γονείς και Αυτοφροντίδα

Για πολλούς γονείς, υπάρχει μια παρόρμηση να αφιερώσουν όλη τους την προσοχή στο παιδί τους, αλλά αυτό μπορεί να σημαίνει ότι χάνουν τα μάτια τους από τη φροντίδα του εαυτού τους. Το να διατηρείτε τον εαυτό σας υγιές, συμπεριλαμβανομένου του απαραίτητου ύπνου, σας επιτρέπει να είστε πιο υποστηρικτικός και προσεκτικός γονέας.

Η αυτοφροντίδα σημαίνει επίσης να θυμάσαι ότι η ανατροφή των παιδιών είναι δύσκολη. Ορισμένα προβλήματα ύπνου είναι αναμενόμενα για τα νήπια, ακόμη και για τους γονείς που κάνουν ό,τι περνά από το χέρι τους για να ενθαρρύνουν τον καλό ύπνο. Όσο δύσκολο κι αν είναι, το να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και το παιδί σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα σκαμπανεβάσματα του ύπνου ενός μικρού παιδιού.

• 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
• Ναί Οχι

• βιβλιογραφικές αναφορές

  +10 Πηγές
  1. 1. Εθνικό Κέντρο Γεννητικών Ανωμαλιών και Αναπτυξιακών Αναπηριών (NCBDDD), Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). (2020, 9 Ιουνίου). Σημαντικά ορόσημα: Το παιδί σας στους δεκαοκτώ μήνες. Ανακτήθηκε στις 7 Σεπτεμβρίου 2020, από https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/milestones-18mo.html.
  2. 2. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . Συστάσεις για τη διάρκεια του ύπνου του National Sleep Foundation: μεθοδολογία και σύνοψη αποτελεσμάτων. Υγεία ύπνου, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  3. 3. Mindell, J. A., Leichman, E. S., Composto, J., Lee, C., Bhullar, B., & Walters, R. M. (2016). Ανάπτυξη προτύπων ύπνου βρεφών και νηπίων: δεδομένα πραγματικού κόσμου από μια εφαρμογή για κινητά. Journal of sleep research, 25(5), 508-516. https://doi.org/10.1111/jsr.12414.
  4. Τέσσερα. ΑΔΑΜ. Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια. (2018, 20 Μαΐου). Άγχος αποχωρισμού στα παιδιά. Ανακτήθηκε στις 3 Σεπτεμβρίου 2020, από https://medlineplus.gov/ency/article/001542.htm.
  5. 5. ΑΔΑΜ. Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια. (2018, 11 Οκτωβρίου). οδοντοφυΐα. Ανακτήθηκε στις 3 Σεπτεμβρίου 2020, από https://medlineplus.gov/ency/article/002045.htm.
  6. 6. ΑΔΑΜ. Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια. (2018, 11 Οκτωβρίου). Συνήθειες πριν τον ύπνο για βρέφη και παιδιά. Ανακτήθηκε στις 3 Σεπτεμβρίου 2020, από https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm.
  7. 7. Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP). (2018, 16 Ιουλίου). Να κοιμηθεί το μωρό σας. Ανακτήθηκε στις 3 Σεπτεμβρίου 2020, από https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx.
  8. 8. Mindell, J. A., Li, A. M., Sadeh, A., Kwon, R., & Goh, D. Y. (2015). Ρουτίνες πριν τον ύπνο για μικρά παιδιά: μια δοσοεξαρτώμενη συσχέτιση με τα αποτελέσματα του ύπνου. Sleep, 38(5), 717–722. https://doi.org/10.5665/sleep.4662.
  9. 9. Swanson, W. S. (2015, 21 Νοεμβρίου). Πώς να απαλύνετε το άγχος αποχωρισμού του παιδιού σας. Ανακτήθηκε στις 3 Σεπτεμβρίου 2020, από https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/Pages/Soothing-Your-Childs-Separation-Anxiety.aspx.
  10. 10. Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP). (2013, 15 Σεπτεμβρίου). Sleeping Through the Night. Ανακτήθηκε 1 Σεπτεμβρίου 2020, από https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx.