Μωρά και ύπνος

Ο πρώτος χρόνος ζωής ενός μωρού είναι γεμάτος με πολλά ορόσημα. Ο ύπνος όλη τη νύχτα σε τακτική βάση μπορεί να είναι κάτι που οι γονείς περιμένουν περισσότερο.

Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστούν οι γονείς στη ρουτίνα ύπνου ενός νέου μωρού και να μάθουν πώς να διασφαλίσουν ότι το μωρό τους κοιμάται καλά. Είναι φυσικό να έχετε ερωτήσεις σχετικά με το ποιες θεωρούνται φυσιολογικές συνήθειες ύπνου και ποιες αλλαγές μπορεί να συμβούν κατά τους πρώτους 12 μήνες της ζωής του παιδιού σας.

Πόσο ύπνο χρειάζονται τα μωρά;

Τα πρότυπα ύπνου θα αλλάξουν κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού, συμπεριλαμβανομένου του αριθμού των ωρών ύπνου που χρειάζονται και της διάρκειας των περιόδων ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.



    0 έως 3 μήνες:Είναι φυσιολογικό να ξοδεύουν τα νεογέννητα 14 έως 17 ώρες κοιμούνται σε ένα 24ωρο, χωρίζονται σε μικρότερες περιόδους για να εξυπηρετήσουν το τάισμα, την αλλαγή της πάνας και την αλληλεπίδραση με την οικογένειά τους. Τα βρέφη που θηλάζουν συνήθως χρειάζεται να τρώνε πιο συχνά από βρέφη που τρέφονται με μπιμπερό , περίπου κάθε 2 ώρες έναντι κάθε 3 ώρες. ο Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου συμβουλεύει τους γονείς να μην ανησυχούν εάν το μοτίβο ύπνου του νεογέννητου τους δεν ταιριάζει με τις προβλέψεις, καθώς αυτά τα ποσά μπορεί να διαφέρουν πριν από τους πρώτους 4 μήνες. 3 έως 6 μήνες:Ξεκινώντας από την ηλικία των 3 μηνών περίπου, οι ημερήσιες ανάγκες ύπνου ενός βρέφους πέφτουν στις 12 με 15 ώρες. Γύρω σε αυτό το διάστημα, ο ύπνος αρχίζει επίσης να εδραιώνεται μεγαλύτερες περιόδους καθώς τα μωρά μπορούν να περάσουν περισσότερο χωρίς να τρέφονται. Κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι όταν τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα, αν και υπάρχουν εξαιρέσεις στον κανόνα. 6 έως 12 μήνες:Από τους 6 μήνες και μετά, τα μωρά κάνουν το μεγαλύτερο μέρος του ύπνου τους τη νύχτα. Ωστόσο, άλλα θέματα όπως η οδοντοφυΐα, οι εκρήξεις ανάπτυξης, οι ασθένειες ή η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να αρχίσουν να οδηγούν σε νυχτερινές αφυπνίσεις. Οι γονείς μπορεί να επιλέξουν να χρησιμοποιήσουν πιο συγκεκριμένες στρατηγικές εκπαίδευσης ύπνου εάν τα μωρά δεν κοιμούνται όλη τη νύχτα σε αυτό το στάδιο.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη του ανθρώπου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος βιώνει έντονη δραστηριότητα, χτίζοντας τα θεμέλια για το πώς μαθαίνουμε και μεγαλώνουμε, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης της συμπεριφοράς μας, συναισθήματα , και ανοσοποιητικό σύστημα . Ο κακός ύπνος στη βρεφική ηλικία ήταν συνδέονται με προβλήματα με γνωστικές επιδόσεις, κοινωνικές δεξιότητες, παχυσαρκία και ποιότητα ζωής αργότερα στην παιδική ηλικία.



Το μωρό σας συνήθως θα σας ενημερώσει ότι είναι έτοιμο να κοιμηθεί ταράζοντας, κλάμα, χασμουρητό ή τρίβοντας τα μάτια του. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ενδείξεις για να δημιουργήσετε ένα χρονοδιάγραμμα που λειτουργεί για αυτούς. Η σημαντική απόκλιση από αυτές τις συστάσεις μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία του μωρού σας ή να υποδεικνύει ένα υποκείμενο πρόβλημα.



Ένας ρεαλιστικός στόχος είναι να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται διαδοχικά όλη τη νύχτα μέχρι να φτάσει τα πρώτα του γενέθλια. Καθώς μεγαλώνουν σε νήπια και παιδιά σχολικής ηλικίας, οι ανάγκες τους για ύπνο θα μοιάζουν περισσότερο με αυτές των ενηλίκων.

Σχετική ανάγνωση

  • Πότε πρέπει τα παιδιά να σταματήσουν να κοιμούνται;
  • Παιδί και μαμά κοιμούνται
  • ομάδα παιδιών που κάθονται στο πάτωμα στο σχολείο

Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί (και να μείνει κοιμισμένο)

Ρύθμιση α συνεπής ρουτίνα είναι το κλειδί για να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει να κοιμάται όλη τη νύχτα. Κατά τους πρώτους μήνες, το πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας θα υπαγορεύεται σε μεγάλο βαθμό από το διατροφικό του πρότυπο. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουν, θα μπορούν να μείνουν όλο και περισσότερο μεταξύ των τροφών. Σε αυτό το σημείο, μπορείτε να αρχίσετε να τηρείτε ένα πρόγραμμα ημέρας-νύχτας.

Για να βοηθήσετε το μωρό σας να δημιουργήσει ένα υγιές κιρκάδιος ρυθμός , ξεκινήστε φροντίζοντας το μωρό σας να έχει άφθονο φως και ερεθίσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ενώ τα μικρά βρέφη χρειάζονται αρκετούς υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πειραματιστείτε για να βρείτε ένα πρόγραμμα ύπνου που θα κάνει το μωρό σας να κουράζεται αρκετά ώστε να κοιμάται το βράδυ χωρίς να κουράζεται υπερβολικά.



Πριν από την ώρα του ύπνου, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα και να κάνετε την ίδια ρουτίνα ώρας ύπνου κάθε βράδυ. Οι παρακάτω τελετουργίες μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να συνδέσει τη νύχτα με τον ύπνο:

  • Κάνω μπάνιο
  • Αλλαγή σε πιτζάμες και φρέσκια πάνα
  • Διαβάζοντας ένα βιβλίο
  • Τραγουδώντας ένα νανούρισμα
  • Τροφοδοσία τη νύχτα
  • Δίνοντας ένα φιλί για καληνύχτα
  • Χαμηλώνοντας τα φώτα
  • Χαμηλώνοντας τον θερμοστάτη
  • Δημιουργώντας ένα ήσυχο περιβάλλον

Ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξης υγιεινών συνηθειών ύπνου για το μωρό σας περιλαμβάνει τη διδασκαλία του αποκοιμηθούν μόνοι τους . Πολλά μωρά βρίσκουν καταπραϋντικό να τα κουνάνε ή να τα αγκαλιάζουν, αλλά είναι καλύτερο να βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι πριν το πάρει πραγματικά ο ύπνος. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι λιγότερο ανήσυχοι αν ξυπνήσουν τη νύχτα και δεν είστε εκεί και θα είναι πιο πιθανό να ξανακοιμηθούν χωρίς να χρειάζονται τη βοήθειά σας.

Λάβετε τις τελευταίες πληροφορίες στον ύπνο από το ενημερωτικό μας δελτίοΗ διεύθυνση email σας θα χρησιμοποιηθεί μόνο για τη λήψη του ενημερωτικού δελτίου του gov-civil-aveiro.pt.
Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην πολιτική απορρήτου μας.

Τι να κάνετε εάν το μωρό σας δεν κοιμάται καλά

Κάθε μωρό είναι διαφορετικό, οπότε μην ανησυχείτε αν το μωρό σας δεν ακολουθεί όλους τους κανόνες. Αν και είναι φυσιολογικό τα νεογέννητα να ξυπνούν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, μη διστάσετε να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ύπνου του μωρού σας.

πλαστική χειρουργική πήγε λάθος φωτογραφίες διασημοτήτων

Εάν το μωρό σας ξυπνήσει κλαίγοντας και δεν ξανακοιμηθεί μετά από λίγα λεπτά, μπορεί να πεινάει, να νιώθει άβολα ή να χρειάζεται αλλαγή πάνας. Φροντίστε γρήγορα και αθόρυβα τις ανάγκες τους, χρησιμοποιώντας ένα νυχτερινό φως αντί για το εναέριο φως αν είναι δυνατόν. Μπορείτε να ηρεμήσετε ένα ανήσυχο μωρό χαϊδεύοντάς το ή λέγοντας μερικές καθησυχαστικές λέξεις, αλλά προσπαθήστε να μην το βγάλετε από την κούνια εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο.

Δίνοντας στο μωρό σας πολλή αγάπη και προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας και ενθαρρύνοντάς το να είναι ανεξάρτητο τη νύχτα, μπορεί να διευκολύνει άγχος αποχωρισμού ότι πολλά μωρά αρχίζουν να νιώθουν γύρω στους 6 μήνες. Το μωρό σας μπορεί επίσης να αισθάνεται πιο άνετα με μια πιπίλα.

Δεν είναι ασυνήθιστο τα μωρά να επιστρέφουν σε ένα ασταθές πρόγραμμα ύπνου κάθε τόσο. Αυτές οι παλινδρομήσεις ύπνου είναι ένα φυσιολογικό (και συχνά προσωρινό) μέρος της υγιούς βρεφικής ηλικίας και μπορεί να συμβούν λόγω οδοντοφυΐας, ασθένειας, εκρήξεων ανάπτυξης, αλλαγής του ύπνου ή όταν μαθαίνουν νέες δεξιότητες όπως να μιλάνε ή να περπατούν.

Εάν είστε νέος γονέας, θα ξέρετε από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο είναι να ηρεμήσετε ένα μωρό να κοιμηθεί όταν εσείς ο ίδιος αίσθημα στέρησης ύπνου . Πολλοί φροντιστές βρίσκουν ότι η καλύτερη στιγμή για να κλείσουν μερικά μάτια είναι όταν το μωρό κοιμάται, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην φοβάστε να απευθυνθείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας για βοήθεια στη φροντίδα του μωρού, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι.

  • 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
  • Ναί Οχι

Ενδιαφέροντα Άρθρα