Συνήθεις αιτίες της νυχτερινής εφίδρωσης και πώς να τις διορθώσετε

Η εφίδρωση είναι φυσιολογική και αποτελεί βασικό μέρος του τρόπου με τον οποίο το σώμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία του. Σε μια σάουνα ή στην άσκηση στο γυμναστήριο, αναμένεται έντονη εφίδρωση. Το να ξυπνάς ιδρώτας στη μέση της νύχτας είναι ένα άλλο θέμα. Η νυχτερινή εφίδρωση μπορεί να οριστεί ως εφίδρωση που υπερβαίνει αυτή που απαιτείται από το σώμα για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του ύπνου και χωρίς σωματική άσκηση. Δεν προκαλούνται από μια βαριά κουβέρτα ή ζεστό υπνοδωμάτιο. Αντίθετα, άλλα υποκείμενα ζητήματα υγείας μπορεί να ευθύνονται για αυτά τα επεισόδια σημαντικής εφίδρωσης στον ύπνο σας.

Η νυχτερινή εφίδρωση μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου, να προβληματίσει έναν σύντροφο στο κρεβάτι και να προκαλέσει σοβαρή ενόχληση. Ως αποτέλεσμα, είναι φυσικό να θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις αιτίες των νυχτερινών εφιδρώσεων και πώς μπορούν να επιλυθούν.

Τι είναι οι νυχτερινές εφιδρώσεις;

Όπως υποδηλώνει το όνομα, οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι επεισόδια υπερβολικής εφίδρωσης που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συχνά περιγράφονται ως μούσκεμα ή μούσκεμα και μπορεί να απαιτούν αλλαγή σεντονιών ή ακόμα και ρούχων.

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις διαφέρουν από την απλή υπερθέρμανση, η οποία οφείλεται σε κάτι στο περιβάλλον ενός ατόμου, όπως μια βαριά κουβέρτα ή υψηλή θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα.

Πώς διαφέρουν οι νυχτερινές εφιδρώσεις από τις εξάψεις;

Οι εξάψεις είναι ξαφνικά συναισθήματα ζεστασιάς. Οι εξάψεις μπορούν να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και όταν εμφανίζονται τη νύχτα και προκαλούν έντονη εφίδρωση, ταξινομούνται ως νυχτερινές εφιδρώσεις.

Σε ορισμένους πόρους, οι νυχτερινές εφιδρώσεις ονομάζονται επίσης εξάψεις, αλλά διαφέρουν από την έξαψη. Έξαψη είναι ένα κοκκίνισμα του δέρματος από αυξημένη ροή αίματος. Ενώ η νυχτερινή εφίδρωση μπορεί να εμφανιστεί με έξαψη, η ίδια η έξαψη δεν προκαλεί έντονη εφίδρωση.

Πόσο συχνές είναι οι νυχτερινές εφιδρώσεις;

Οι ακριβείς εκτιμήσεις για το πόσα άτομα έχουν νυχτερινή εφίδρωση είναι περιορισμένες. Μια μελέτη με πάνω από 2.000 ασθενείς σε γραφεία πρωτοβάθμιας περίθαλψης διαπίστωσε ότι Το 41% ​​των ανθρώπων ανέφερε έχοντας νυχτερινές εφιδρώσεις τον τελευταίο μήνα. Σε αυτή τη μελέτη, οι νυχτερινές εφιδρώσεις ήταν πιο συχνές σε άτομα ηλικίας 41 έως 55 ετών.

Τέσσερις κοινές αιτίες νυχτερινής εφίδρωσης

Το σύστημα του σώματος για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας είναι πολύπλοκο και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, οι οποίοι μπορεί να δυσκολέψουν σε ορισμένες περιπτώσεις να γνωρίζουμε ακριβώς γιατί ένα άτομο εμφανίζει νυχτερινές εφιδρώσεις.

ποιος είναι ο πλαστικός χειρουργός καρδασίων

Τούτου λεχθέντος, τέσσερις κοινές αιτίες που εντοπίστηκαν σε έρευνα σχετικά με τις νυχτερινές εφιδρώσεις περιλαμβάνουν την εμμηνόπαυση, τα φάρμακα, τις λοιμώξεις και τα προβλήματα ορμονών.

Εμμηνόπαυση

Εμμηνόπαυση είναι όταν οι γυναίκες σταματούν οριστικά να έχουν περίοδο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σημαντικές αλλαγές στην παραγωγή των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης από το σώμα πιστεύεται ότι είναι σημαντικός παράγοντας των εξάψεων .

Οι εξάψεις θεωρούνται α σήμα κατατεθέν της εμμηνόπαυσης , επηρεάζοντας έως και το 85% των γυναικών . Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι εξάψεις ξεκινούν πραγματικά στο μεταβατικό χρόνο πριν από την εμμηνόπαυση, γνωστό ως περιεμμηνόπαυση, και μπορούν να συνεχιστούν μόλις μια γυναίκα είναι μετεμμηνοπαυσιακή.

Οι εξάψεις στην εμμηνόπαυση φυσιολογικά διαρκεί για λίγα λεπτά και μπορεί να εμφανιστεί πολλές φορές την ημέρα , ακόμη και τη νύχτα, όταν μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις. Είναι σύνηθες φαινόμενο οι εξάψεις να συνεχίζουν να εμφανίζονται για αρκετά χρόνια και ορισμένες γυναίκες τις αντιμετωπίζουν για περισσότερες από δύο δεκαετίες.

Ίσως δεν αποτελεί έκπληξη, πολλές γυναίκες — έως 64% - κανω ΑΝΑΦΟΡΑ προβλήματα ύπνου και υψηλότερα ποσοστά αϋπνίας κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Αν και η νυχτερινή εφίδρωση δεν είναι η μόνη αιτία αυτών των δυσκολιών ύπνου, μπορεί συμβάλλουν στον κακό ύπνο , ειδικά όταν είναι σοβαρές.

φαρμακευτική αγωγή

Σχετική ανάγνωση

φωτογραφίες του μωρού rob και chyna

Η πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να είναι αιτία γενικευμένης εφίδρωσης. Χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο νυχτερινής εφίδρωσης.

Μόλυνση

Πολλά οι λοιμώξεις συνδέονται με τις νυχτερινές εφιδρώσεις . Τις περισσότερες φορές, αυτό συμβαίνει επειδή οι λοιμώξεις μπορεί να προκαλέσουν πυρετό και υπερθέρμανση. Η φυματίωση, οι βακτηριακές και μυκητιασικές λοιμώξεις και ο ιός της ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας (HIV) είναι μερικά παραδείγματα λοιμώξεων για τις οποίες οι νυχτερινοί ιδρώτες αποτελούν σημαντικό σύμπτωμα.

Προβλήματα ορμονών

Αλλαγές στο ενδοκρινικό σύστημα , που ελέγχει τα επίπεδα ορμονών στο σώμα, μπορεί να σχετίζεται με τις νυχτερινές εφιδρώσεις. Παραδείγματα ορμονικών προβλημάτων που σχετίζονται με τις νυχτερινές εφιδρώσεις περιλαμβάνουν την υπερδραστηριότητα του θυρεοειδούς ( υπερθυρεοειδισμός ), διαβήτη και αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μη φυσιολογικά επίπεδα ορμονών φύλου.

Το τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος είναι γνωστό ως υποθάλαμος και εμπλέκεται επίσης στο ενδοκρινικό σύστημα. Δυσλειτουργία του υποθαλάμου μπορεί να είναι ένα υποκείμενο ζήτημα που σχετίζεται με ορμονικές ανισορροπίες και νυχτερινές εφιδρώσεις.

Άλλες καταστάσεις που επηρεάζουν το ενδοκρινικό σύστημα όπως φαιοχρωμοκύτωμα (ένας όγκος των επινεφριδίων) και καρκινοειδές σύνδρομο (που προκαλούνται από αργά αναπτυσσόμενους όγκους που παράγουν ορμόνες) μπορεί επίσης να συσχετιστεί με τις νυχτερινές εφιδρώσεις.

Άλλες αιτίες νυχτερινής εφίδρωσης

Πέρα από αυτές τις τέσσερις κοινές αιτίες, άλλες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις. Ενδέχεται να υπάρχουν εξάψεις πιο συχνή κατά την εγκυμοσύνη και την περίοδο μετά τον τοκετό . Υπήρξαν κρίσεις άγχους και πανικού συσχετίζεται με τις νυχτερινές εφιδρώσεις .

Υπεριδρωσία , μια κατάσταση υπερβολικής εφίδρωσης, μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και της νύχτας. Κάποιες έρευνες έχουν επισημάνει Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) έχω ένα πιθανή αιτία νυχτερινής εφίδρωσης .

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι σύμπτωμα ορισμένων τύπων καρκίνου ή μια παρενέργεια των θεραπειών για τον καρκίνο . Οι εξάψεις μπορεί εμφανίζονται σε άτομα με λέμφωμα . Συχνά προκύπτουν ως αποτέλεσμα της ορμονοθεραπείας για γυναίκες με καρκίνο του μαστού και άνδρες με καρκίνο του προστάτη . Η χειρουργική επέμβαση, η ακτινοθεραπεία και η χημειοθεραπεία για τον καρκίνο μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις.

Πώς να σταματήσετε τη νυχτερινή εφίδρωση και να κοιμηθείτε καλύτερα

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι ανησυχητικές και ενοχλητικές και συχνά συνδέονται με σοβαρές διαταραχές του ύπνου. Ως αποτέλεσμα, είναι φυσικό για όποιον ασχολείται με νυχτερινές εφιδρώσεις να θέλει να μάθει πώς να τις αποφύγει και να κοιμηθεί πιο ήσυχος.

Επειδή υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες της νυχτερινής εφίδρωσης, δεν υπάρχει ενιαία λύση για τη διακοπή τους. Μπορεί να εμπλέκονται διάφορα βήματα και μπορούν να προσαρμοστούν ώστε να ταιριάζουν στη συγκεκριμένη κατάσταση ενός ατόμου.

nicki minaj ψεύτικο λεία πριν και μετά

Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις νυχτερινές εφιδρώσεις

Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε νυχτερινές εφιδρώσεις

• Συχνάζω
• Επίμονη στο χρόνο
• Παρεμβολή στον ύπνο σας
• Επηρεάζοντας άλλες πτυχές της καθημερινότητάς σας
• Συμβαίνει μαζί με άλλες αλλαγές στην υγεία

Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σε αυτές τις περιπτώσεις, αλλά δυστυχώς, μια μελέτη με περισσότερα από 900 άτομα που παρουσίασαν νυχτερινή εφίδρωση διαπίστωσε ότι η πλειοψηφία δεν είχε θέσει το θέμα σε γιατρό .

Η συνάντηση με έναν γιατρό είναι σημαντική επειδή μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της πιο πιθανής αιτίας και να ζητήσει εξετάσεις για να καταλήξουμε στην κατάσταση. Με βάση αυτές τις πληροφορίες, ένας γιατρός μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσει ένα σχέδιο θεραπείας που θα λαμβάνει υπόψη τα συμπτώματά σας και τη συνολική υγεία σας.

Είναι επίσης σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό για τυχόν προβλήματα ύπνου που έχετε. Διαταραχές ύπνου, όπως αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) , μπορεί να προκαλεί υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, μπορεί επίσης να είναι α παράγοντας που προάγει τη νυχτερινή εφίδρωση .

Θεραπείες για νυχτερινές εφιδρώσεις

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τις νυχτερινές εφιδρώσεις ποικίλλει για κάθε ασθενή και θα πρέπει πάντα να επιβλέπεται από επαγγελματία υγείας. Ορισμένες πιθανές μέθοδοι θεραπείας περιλαμβάνουν τροποποιήσεις στο περιβάλλον και τη συμπεριφορά, τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και τη φαρμακευτική αγωγή.

kim kardashian πισινό τότε και τώρα

Αλλαγές στο περιβάλλον και στον τρόπο ζωής σας

Μια τυπική προσέγγιση για τις νυχτερινές εφιδρώσεις, ειδικά αυτές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, είναι να ξεκινήστε δοκιμάζοντας απλές αλλαγές που μπορεί να ελαχιστοποιήσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των νυχτερινών εφιδρώσεων βελτιώνοντας παράλληλα τη συνολική υγεία και τον ύπνο.

• Κοιμηθείτε σε ένα πιο δροσερό υπνοδωμάτιο: Αν και ένα πιο ζεστό υπνοδωμάτιο δεν είναι η κύρια αιτία των νυχτερινών εφιδρώσεων, μπορεί να τις διευκολύνει ή να τις πυροδοτήσει. Η διατήρηση του θερμοστάτη σε χαμηλότερη θερμοκρασία και η χρήση ελαφρύτερων κλινοσκεπασμάτων μπορεί να εμποδίσει τη συσσώρευση θερμότητας γύρω από το σώμα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επίσης, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα στρώμα και σεντόνια που αναπνέουν περισσότερο.
• Φορώντας ρούχα που αναπνέουν: Τα στενά ρούχα παγιδεύουν τη θερμότητα, επομένως είναι καλύτερο να φοράτε ελαφριά, φαρδιά ρούχα κατασκευασμένα με υλικά που αναπνέουν και αερίζουν. Το ντύσιμο σε στρώσεις διευκολύνει τις ρυθμίσεις για τη διατήρηση μιας άνετης θερμοκρασίας.
• Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα: Όλα αυτά μπορεί να προκαλέσουν αιχμές στη θερμοκρασία του σώματος και να προκαλέσουν εφίδρωση. Η αποφυγή τους, ειδικά το βράδυ, μπορεί να μειώσει τη νυχτερινή εφίδρωση.
• Πίνοντας κρύο νερό: Η λήψη μικρής ποσότητας κρύου νερού πριν πάτε για ύπνο βοηθά ορισμένα άτομα με νυχτερινές εφιδρώσεις να επιτύχουν μια πιο ευχάριστη θερμοκρασία.
• Διατήρηση υγιούς βάρους: Ορισμένες έρευνες έχουν εντοπίσει μια συσχέτιση μεταξύ υψηλότερου σωματικού βάρους και νυχτερινής εφίδρωσης. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να συμβάλει σε άλλα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που επηρεάζουν τον ύπνο, όπως η υπνική άπνοια.
• Χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης: Η εύρεση τρόπων για να χαλαρώσετε μπορεί να σας διευκολύνει να κοιμηθείτε. Οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι τεχνικές όπως η ελεγχόμενη αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στη σημαντική μείωση των εξάψεων σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Πολλές από αυτές τις συμβουλές αλληλεπικαλύπτονται με ευρύτερες συμβουλές για υγιεινό ύπνο που μπορούν να εφαρμοστούν σταδιακά για να κάνουν τις συνήθειές σας που σχετίζονται με τον ύπνο να λειτουργήσουν υπέρ σας για πιο συνεπή και υψηλής ποιότητας ύπνο.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένας τύπος θεραπείας ομιλίας που χρησιμοποιείται συνήθως για προβλήματα υγείας όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η αϋπνία. Συνήθως διεξάγεται αυτοπροσώπως από ψυχίατρο ή σύμβουλο, αλλά έχει αναπτυχθεί ένας αριθμός αυτοκατευθυνόμενων προγραμμάτων.

Η CBT βασίζεται κυρίως στην αναπλαισίωση αρνητικών σκέψεων με σκοπό την προώθηση πιο υγιεινών ενεργειών. Η CBT για την αϋπνία (CBT-I) έχει ισχυρό ιστορικό επιτυχίας, συμπεριλαμβανομένων και σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες .

Μελέτες έχουν βρει ότι CBT για εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να μειώσει τη συχνότητά τους και να βελτιώσει τη διάθεση και την ποιότητα ζωής στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η CBT είναι συμβατή με άλλες προσεγγίσεις, όπως τροποποιήσεις συμπεριφοράς και πιθανότατα έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στις νυχτερινές εφιδρώσεις όταν συνδυάζεται με άλλες προσεγγίσεις.

Φάρμακα

Εάν τα υπάρχοντα φάρμακα προκαλούν νυχτερινές εφιδρώσεις, τότε η αλλαγή της συνταγής, της δοσολογίας ή όταν λαμβάνεται το φάρμακο μπορεί να επιλύσει τις νυχτερινές εφιδρώσεις. Εάν οι νυχτερινές εφιδρώσεις προκαλούνται από υποκείμενη λοίμωξη ή ορμονικό πρόβλημα, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπισή τους.

Για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση, μπορεί να ληφθούν υπόψη φάρμακα εάν οι θεραπείες συμπεριφοράς δεν έχουν αποτέλεσμα. Αρκετοί τύποι φαρμάκων, κυρίως ορμονικές θεραπείες, μπορεί να μειώσει τη νυχτερινή εφίδρωση , αλλά αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν σημαντικές παρενέργειες. Ένας γιατρός είναι στην καλύτερη θέση για να συζητήσει τα οφέλη και τα μειονεκτήματα οποιουδήποτε συγκεκριμένου φαρμάκου.

Εναλλακτική θεραπεία με προϊόντα που περιέχουν οιστρογόνα όπως το μαύρο cohosh, το κόκκινο τριφύλλι ή η σόγια δεν έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην αντιμετώπιση εξάψεων που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση. Παρόλο που αυτά μπορεί να διατίθενται ως συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή, οι ασθενείς θα πρέπει πάντα να μιλούν με το γιατρό τους πριν τα λάβουν για να βοηθήσουν στην πρόληψη πιθανών ανεπιθύμητων ενεργειών.

• 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
• Ναί Οχι