Υπερβολική υπνηλία

Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζει μεταξύ 10% και 20% του αμερικανικού πληθυσμού και η έρευνα δείχνει ότι είναι σε άνοδο . Η δημοσκόπηση του 2020 Sleep in America διαπίστωσε ότι οι Αμερικανοί αναφέρουν ότι νυστάζουν κατά μέσο όρο τρεις ημέρες την εβδομάδα και έχουν σημαντικές επιπτώσεις στη διάθεση και τη σωματική υγεία ως αποτέλεσμα.

Αν και δεν είναι μια διαταραχή από μόνη της, η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι κάτι που πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη. Το σώμα σας μπορεί να προσπαθεί να σας πει ότι δεν κοιμάστε αρκετά ή μπορεί να σηκώνει κόκκινες σημαίες για μια διαταραχή ύπνου ή άλλη κατάσταση υγείας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημάδια της υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε και να θεραπεύσετε την αιτία.

Τι είναι η υπερβολική ημερήσια υπνηλία;

Σχετική ανάγνωση

  • Ημερήσια κόπωση
  • NSF
  • NSF
Η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ορίζεται ως η δυσκολία να παραμείνετε ξύπνιοι ή σε εγρήγορση ή μια αυξημένη επιθυμία για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα αισθήματα υπνηλίας μπορεί να είναι πιο δυνατά όταν είστε καθιστικός , όπως όταν οδηγείτε ή κάθεστε στη δουλειά. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθετε υπνηλία μια στο τόσο μετά από σύντομο ύπνο, θεωρείται υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν αυτό συμβαίνει σχεδόν κάθε μέρα για τουλάχιστον τρεις μήνες .



Είναι εύκολο να συγχέουμε την υπνηλία με κούραση , αφού και οι δύο καταστάσεις χαρακτηρίζονται από έλλειψη ενέργειας και μπορεί να προκύψουν υπό παρόμοιες συνθήκες, όπως το να είσαι ξύπνιος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η κύρια διαφορά είναι ότι τα άτομα με κόπωση μπορεί να μην μπορούν να αποκοιμηθούν παρά το γεγονός ότι αισθάνονται κουρασμένοι και νωθροί. Είναι επίσης πιθανό να εμφανίσετε ταυτόχρονη κόπωση και υπνηλία.



Συμπτώματα και συνέπειες της υπερβολικής ημερήσιας υπνηλίας

Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην εδραίωση της μνήμης, στην αποκατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος και σε άλλες ζωτικές διαδικασίες. Ως αποτέλεσμα, η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μια σειρά από συμπτώματα που μπορεί να μην τα συνδέσετε αμέσως με τον ύπνο.



Ακόμα κι αν δεν νιώθετε συνειδητά υπνηλία, μπορεί να υποφέρετε από υπερβολική υπνηλία εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

  • Πρόβλημα με την παραμονή σε εγρήγορση
  • Αισθήματα ερεθισμού
  • Προβλήματα μνήμης
  • Πρόβλημα εστίασης
  • Δυσκολία διατήρησης νέων εννοιών
  • Δυσκολία λήψης αποφάσεων
  • Πιο αργοί χρόνοι αντίδρασης
  • Συμπεριφορές ανάληψης κινδύνου

Η υπνηλία μπορεί να έχει ευρείες επιπτώσεις στην υγεία και την καθημερινή ζωή. Οι συνέπειες της ημερήσιας υπνηλίας περιλαμβάνουν:

  • Αυξημένος κίνδυνος αυτοκινήτου και εργασία ατυχήματα
  • Μειωμένη παραγωγικότητα εργασίας ή ακαδημαϊκές επιδόσεις
  • Χειρότερη ποιότητα ζωής
  • Προβλήματα ρύθμισης της διάθεσης και των συναισθημάτων
  • Κοινωνικά προβλήματα και προβλήματα σχέσεων

Η υπερβολική υπνηλία μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για νεαρούς ενήλικες, εργαζόμενους σε βάρδιες, ιατρικό προσωπικό και άτομα που οδηγούν πολύ.



Μακροπρόθεσμα στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί με μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη, παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και άλλων χρόνιων παθήσεων. Η ημερήσια υπνηλία στα παιδιά μπορεί να επηρεάσει ανάπτυξη , ενώ στους ηλικιωμένους, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει τον κίνδυνο για πτώσεις και μπορεί να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για γνωστική δυσλειτουργία , απώλεια μνήμης και πρώιμη θνησιμότητα.

Λάβετε τις τελευταίες πληροφορίες στον ύπνο από το ενημερωτικό μας δελτίοΗ διεύθυνση email σας θα χρησιμοποιηθεί μόνο για τη λήψη του ενημερωτικού δελτίου του gov-civil-aveiro.pt.
Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην πολιτική απορρήτου μας.

Τι προκαλεί την υπερβολική υπνηλία;

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους είναι η χρόνια η έλλειψη ύπνου , είτε λόγω πολλών ωρών εργασίας, ακανόνιστου προγράμματος, αυπνία , ή άλλους λόγους.

Η υπερβολική υπνηλία μπορεί επίσης να προκληθεί από κατακερματισμένο ή κακής ποιότητας ύπνο. Σηκώνεστε πολλές φορές τη νύχτα για να χρησιμοποιήσετε το αποχωρητήριο , για παράδειγμα, διαταράσσει τη φυσική εξέλιξη των σταδίων ύπνου και μπορεί να μειώσει το ποσοστό του αποκαταστατικού ύπνου βραδέων κυμάτων. Κάπνισμα, μη αρκετή άσκηση και άλλα συνήθειες τρόπου ζωής μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και να προκαλέσει υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν φαίνεται να έχουν προβλήματα με τον ύπνο αρκετά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η υπνηλία μπορεί να είναι σημάδι υποκείμενης κατάστασης υγείας ή διαταραχής ύπνου.

Διαταραχές ύπνου-εγρήγορσης

Διαταραχές ύπνου όπως αποφρακτική άπνοια ύπνου , το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και η περιοδική διαταραχή της κίνησης των άκρων είναι γνωστά για την πρόκληση κατακερματισμένου ύπνου. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν μικρο-αφυπνίσεις που διαταράσσουν τη ροή του ύπνου, αν και οι ασθενείς μπορεί να μην γνωρίζουν ότι έχουν αυτές τις διαταραχές μέχρι να επισκεφθούν έναν γιατρό ύπνου.

Άλλες διαταραχές ύπνου-εγρήγορσης δρουν πιο άμεσα στους νευρολογικούς μηχανισμούς που ρυθμίζουν τον κύκλο του ύπνου. Προϋποθέσεις όπως ναρκοληψία και η ιδιοπαθής υπερυπνία πιστεύεται ότι επηρεάζει τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την προαγωγή της εγρήγορσης, προκαλώντας υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ομοίως, τα άτομα με διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού βιώνουν μια αποσύνδεση μεταξύ του εσωτερικού ρολογιού του σώματός τους και των ωρών που πρέπει να είναι ξύπνιοι. Αυτή η αποσύνδεση μπορεί να προκαλέσει τόσο αϋπνία κατά την προσπάθεια ύπνου όσο και υπερβολική υπνηλία ενώ είστε ξύπνιοι.

Άλλες καταστάσεις υγείας

Οι χρόνιες ιατρικές παθήσεις και οι διαταραχές ψυχικής υγείας συχνά συνοδεύονται από υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι συνήθεις ένοχοι περιλαμβάνουν κατάθλιψη, άγχος, σχιζοφρένεια, λύκο, νόσο του Πάρκινσον, σκλήρυνση κατά πλάκας, καρκίνο, χρόνιο πόνο, ευσαρκία και τον υποθυρεοειδισμό, μεταξύ άλλων.

Οι συνθήκες υγείας και τα προβλήματα ύπνου συχνά έχουν αμφίδρομη επίδραση. Η αποτυχία να κοιμηθείς καλά μπορεί να επηρεάσει την ανάρρωση και μπορεί επίσης να προβλέψει διαγνώσεις προβλημάτων υγείας όπως π.χ Νόσος Πάρκινσον πιο κάτω στη γραμμή. Αναδυόμενες έρευνες δείχνουν ότι η τάση για υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να έχει ακόμη και ένα γενετικό στοιχείο.

kendall jenner χείλη πριν και μετά

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία παθήσεων μπορεί επίσης να προκαλέσουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ως παρενέργεια, όπως και ουσίες όπως το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά.

Πότε να μιλήσετε με τον γιατρό σας

Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, εάν η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζει την καθημερινότητά σας ή εάν πιστεύετε ότι μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης διαταραχής.

Ο γιατρός σας θα κάνει εξετάσεις και θα κάνει ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες ύπνου σας για να προσπαθήσει να εντοπίσει με ακρίβεια την αιτία της υπνηλίας σας. Μπορεί επίσης να ρωτήσουν τον σύντροφό σας στο κρεβάτι σας εάν λαχανιάζετε, ροχαλίζετε ή κινείτε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν υποπτεύονται διαταραχή ύπνου, μπορεί να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό ύπνου για να εκτελέσουν περισσότερες εξετάσεις.

Οι μέθοδοι θεραπείας για την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαρτώνται από την αιτία. Ο γιατρός πιθανότατα θα ξεκινήσει προτείνοντας υγιεινή ύπνου συμβουλές και σας ενθαρρύνουν να κοιμάστε περισσότερο. Μπορεί να προσαρμόσουν τα φάρμακα που παίρνετε και επίσης θα συνεργαστούν μαζί σας για να αναπτύξουν ένα σχέδιο θεραπείας για τις υποκείμενες διαταραχές, οι οποίες πρέπει να αντιμετωπιστούν από μόνες τους.

  • 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
  • Ναί Οχι

Ενδιαφέροντα Άρθρα