Πέντε ομάδες μοτίβων ύπνου

Κοιτάς ποτέ τους ανθρώπους που οδηγούν το αυτοκίνητο δίπλα στο δικό σου και αναρωτιέσαι τι είδους κοιμωμένη είναι; Ή σαρώστε έναν κινηματογράφο πριν χαμηλώσουν τα φώτα και αναρωτηθείτε τι ώρα πήγε αυτός ο άντρας για ύπνο χθες το βράδυ; Πιθανώς όχι. Τι θα γινόταν αν γνωρίζοντας λίγο για τις συνήθειες ύπνου των ανθρώπων γύρω σας, θα μπορούσατε να προσδιορίσετε ακόμη περισσότερα.

Χρησιμοποιώντας δεδομένα που προέρχονται από τις απαντήσεις σε ερωτήσεις δημοσκόπησης, το NSF βρήκε πέντε ομάδες ή τύπους προσωπικότητας ύπνου. Τα κοινά στοιχεία βασίζονται στις συνήθειες ύπνου και σε περισσότερους από 40 άλλους παράγοντες, όπως η ηλικία, η οικογενειακή κατάσταση, το φύλο, η εργασιακή κατάσταση, οι διαγνωσμένες ιατρικές παθήσεις, το πόσο συχνά αισθάνονται κουρασμένοι/κουρασμένοι/όχι στο ίδιο επίπεδο και η ποσότητα καφεϊνούχων ποτών που καταναλώνονται καθημερινά.

Μπορεί να είστε σε θέση να ταυτιστείτε με μία από αυτές τις ομάδες περισσότερο από τις άλλες τέσσερις. Τα προφίλ τμημάτων για το 2005 Κοιμήσου στην Αμερική Η δημοσκόπηση βρίσκει δύο ομάδες καλών κοιμώμενων που αποτελούν λιγότερο από τους μισούς από αυτούς που ερωτήθηκαν και ονομάζονται υγιείς, ζωηροί κορυδαλλοί και ηλικιωμένοι με γνώσεις ύπνου. Τρεις ομάδες που αποτελούν το 52% των ερωτηθέντων έχουν χαρακτηριστικά ύπνου που δεν είναι θετικά: Dragging Duos, Overworked, Overweight και Over Caffeinated και τέλος, Sleepless και Missin' the Kissin'.



Υγιείς, ζωηροί κορυδαλλοί

Είστε το πρότυπο πολίτη του ύπνου. Ως υγιής, ζωηρός κορυδαλλός, είστε κάποιος που δεν είναι πιθανό να επηρεαστεί από προβλήματα ύπνου. Σχεδόν πάντα κοιμάστε που χρειάζεστε και σχεδόν ποτέ δεν αισθάνεστε κουρασμένοι ή κουρασμένοι. Είστε νεότεροι από τις άλλες ομάδες, συχνά παντρεμένοι ή συνεργάτες και εργάζεστε με πλήρη απασχόληση. Θεωρείτε τον εαυτό σας ένα πρωινό άτομο που δεν έχει διαγνωστεί με ιατρική πάθηση.



Sleep Savvy Seniors

Είστε η πιο ώριμη από τις πέντε ομάδες (μέση ηλικία 60 ετών), περίπου οι μισοί είναι 65 ετών και άνω. Ως ηλικιωμένος με γνώσεις ύπνου, κοιμάστε τον περισσότερο ύπνο από οποιαδήποτε ομάδα, κατά μέσο όρο 7,3 ώρες/νύχτα σε σύγκριση με 6,8 συνολικά. Μπορείτε να πείτε ότι κοιμάστε καλά τις περισσότερες νύχτες, συχνά παίρνετε δύο ή περισσότερους υπνάκους κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και ποτέ/σπάνια νιώθετε κουρασμένοι/κουρασμένοι. Αν και πολλοί ηλικιωμένοι με γνώσεις ύπνου έχουν διαγνωστεί με τουλάχιστον μία ιατρική πάθηση, δεν αισθάνεστε ότι έχετε πρόβλημα ύπνου και είναι λιγότερο πιθανό από άλλες ομάδες να διατρέχετε κίνδυνο για οποιαδήποτε διαταραχή ύπνου. Τα άτομα αυτής της ομάδας έχουν τις περισσότερες πιθανότητες να συνταξιοδοτηθούν (51%) και, τις λιγότερες πιθανότητες να εργάζονται (30%) τα δύο τρίτα είναι γυναίκες. Λάβετε τις τελευταίες πληροφορίες στον ύπνο από το ενημερωτικό μας δελτίοΗ διεύθυνση email σας θα χρησιμοποιηθεί μόνο για τη λήψη του ενημερωτικού δελτίου του gov-civil-aveiro.pt.
Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην πολιτική απορρήτου μας.



Σέρνοντας Duos

Περισσότερο από τις άλλες ομάδες, οι Dragging Duos είναι πιο πιθανό να συνεργαστούν και να απασχοληθούν, εργάζονται περισσότερες από 40 ώρες την εβδομάδα και συχνά κάνουν εργασίες που σχετίζονται με τη δουλειά μέσα σε μία ώρα μετά το κρεβάτι. Ως νωρίς, έχετε σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες από τις άλλες ομάδες να κοιμηθείτε λιγότερο από ό,τι χρειάζεστε για να λειτουργήσετε καλύτερα. Περισσότερο από το ένα τρίτο των Dragging Duos λένε ότι αισθάνονται κουρασμένοι/κουρασμένοι τουλάχιστον τρεις ημέρες κάθε εβδομάδα. Οι δίδυμοι αναφέρουν συχνά ότι ο σύντροφός τους έχει τουλάχιστον ένα σύμπτωμα αϋπνίας. Οι διαταραχές ύπνου έχουν προκαλέσει ορισμένα προβλήματα στη σχέση σας, συμπεριλαμβανομένης της οικείας σας σχέσης, η οποία έχει επηρεαστεί λόγω της υπνηλίας.

Καταπονημένος, υπέρβαρος και υπερβολικός με καφεΐνη

Ως βραδινό άτομο ή κουκουβάγια που εργάζεστε, έχετε τη μεγαλύτερη εβδομάδα εργασίας από όλες τις ομάδες και είναι λιγότερο πιθανό να εργάζεστε σε κανονικές βάρδιες. Κοιμάστε λιγότερο από άλλες ομάδες, αλλά κοιμάστε περισσότερο, με τα δύο τρίτα να κοιμούνται συχνά κάθε εβδομάδα. Νιώθετε ότι χρειάζεστε λιγότερες ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να λειτουργήσετε καλύτερα σε σύγκριση με τις άλλες ομάδες και πιστεύετε ότι κοιμάστε τόσο πολύ ή περισσότερο από όσο χρειάζεστε. Τα μέλη αυτής της ομάδας πίνουν περισσότερη καφεΐνη από άλλες ομάδες. Επτά στους 10 παρουσιάζουν συχνά ένα σύμπτωμα αϋπνίας. Η ομάδα σας έχει υψηλότερη εκπροσώπηση ανδρών, περίπου το μισό της ομάδας δεν είναι σύντροφος και το ίδιο ποσό θα ταξινομηθεί ως παχύσαρκο .

Άυπνος και Missin' the Kissin'

Η ομάδα σας έχει το μεγαλύτερο ποσοστό κουκουβάγιων και ατόμων που πιστεύουν ότι έχουν πρόβλημα ύπνου ή σύμπτωμα αϋπνίας. Είναι λιγότερο πιθανό να πείτε ότι κοιμάστε συχνά καλά τη νύχτα. Σχεδόν το ήμισυ της ομάδας σας αισθάνεται ότι κοιμάται λιγότερο από ό,τι χρειάζεται και ο ίδιος αριθμός λέει ότι συνήθως νιώθει κουρασμένος/κουρασμένος. Είναι πιο πιθανό από άλλες ομάδες να πείτε ότι εσείς (ή του συντρόφου σας) οι διαταραχές ύπνου έχουν προκαλέσει σημαντικά ή μέτρια προβλήματα στη σχέση σας και 2 στους 5 λένε ότι οι στενές σχέσεις έχουν επηρεαστεί λόγω υπνηλίας. Η πλειονότητα των SAMTK's έχει διαγνωστεί με ιατρική πάθηση και είναι πιο πιθανό από άλλες ομάδες να χρησιμοποιήσετε βοηθήματα ύπνου. Το μισό αυτής της ομάδας απασχολείται και υπάρχει υψηλή εκπροσώπηση γυναικών.



Τι μπορείτε να κάνετε για να κλείσετε το Divide;

Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο και σκέφτεστε ότι δεν θέλω να είμαι άυπνος και να μην είμαι κουρασμένος, υπέρβαρος και υπερβολικός με καφεΐνη, μπορείτε να πάτε στην άλλη πλευρά του Great American Sleep Divide αποφασίζοντας ότι δεν Δεν θέλετε να αφήσετε την αϋπνία να κυριαρχήσει στην υπόλοιπη ζωή σας. Η ταξινόμηση του ύπνου σας μπορεί να είναι τόσο ανοιχτή σε αλλαγές όσο η υιοθέτηση μιας ρουτίνας άσκησης ή μιας πιο υγιεινής διατροφής. Ορισμένες πτυχές μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αλλάξουν, άλλες μπορεί να λάβουν βοήθεια και άλλες χρειάζονται βοήθεια από έναν σύντροφο. Το σημαντικό είναι να μετρήσετε την κατάσταση του ύπνου σας και πώς μπορεί να επηρεάσει βασικές πτυχές της ζωής σας, όπως η υγεία σας, οι σχέσεις σας, η παραγωγικότητα και η επιτυχία σας στην εργασία, ακόμη και η ικανότητά σας να παραμένετε σε εγρήγορση όταν οδηγείτε αυτοκίνητο.

  • 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
  • Ναί Οχι

Ενδιαφέροντα Άρθρα