Πώς είναι διαφορετικός ο ύπνος για άνδρες και γυναίκες;

Η έρευνα το έχει αποδείξει οριστικά Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανθρώπινη υγεία . Επιτρέπει στον εγκέφαλο και το σώμα να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν, επιτρέποντας καλύτερη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία.

Ενώ ο ύπνος είναι απαραίτητος για όλους, υπάρχουν σημαντικές διαφορές στον ύπνο για άνδρες και γυναίκες. Ιστορικά, η έρευνα ύπνου έχει επικεντρώθηκε δυσανάλογα στα αρσενικά , αφήνοντας κενά στη γνώση σχετικά με τις διαφορές ύπνου μεταξύ των φύλων.

Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, η επιστήμη του ύπνου έχει εργαστεί για να διευρύνει την κατανόησή της για τις διαφορές στον ύπνο με βάση το φύλο και το φύλο. Μελέτες έχουν ρίξει φως στο πώς οι διαταραχές ύπνου επηρεάζουν κάθε ομάδα με διαφορετικούς τρόπους και πώς η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου διαφέρουν μεταξύ γυναικών και ανδρών.



Είναι διαφορετικές οι ανάγκες ύπνου για τις γυναίκες και τους άνδρες;

Γενικά, γυναίκες και άνδρες έχουν τις ίδιες ανάγκες νυχτερινού ύπνου. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά σε υγιείς ενήλικες οποιουδήποτε φύλου να συμμετέχουν μεταξύ τους επτά και εννιά ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση. Οι έφηβοι και τα μικρότερα παιδιά χρειάζονται περισσότερο ύπνο.



Οι γυναίκες και οι άνδρες κοιμούνται εξίσου καλά;

Τα αυξανόμενα στοιχεία δείχνουν ότι, κατά μέσο όρο, οι γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες κοιμηθείτε περισσότερο κάθε μέρα από ό,τι οι άνδρες, όταν υπολογίζονται ο νυχτερινός ύπνος και ο ημερήσιος ύπνος. Σε μια μεγάλη μελέτη, η μέση διαφορά ώρας εξαρτιόταν από την ηλικία και κυμαινόταν από πέντε έως 28 λεπτά.



Ταυτόχρονα, οι γυναίκες βιώνουν περισσότερο κατακερματισμό του ύπνου και χαμηλότερη ποιότητα ύπνου. Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι πολλές γυναίκες έχουν αυξημένη ποσότητα ύπνου ως μια προσπάθεια να αντισταθμίσουν τη μειωμένη ποιότητα ύπνου.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο ύπνος μπορεί να διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο και επηρεάζεται από ένα ευρύ φάσμα παραγόντων. Μελέτες που δείχνουν διαφορές στην ποσότητα ή την ποιότητα του ύπνου αντανακλούν συνολικά, δεν σημαίνουν ότι όλες οι γυναίκες κοιμούνται περισσότερο ή έχουν χαμηλότερης ποιότητας ύπνο από τους άνδρες.

Γιατί ο ύπνος είναι διαφορετικός μεταξύ ανδρών και γυναικών;

Σχετική ανάγνωση

  • άνδρας που περπατά στο πάρκο με το σκύλο του
  • γιατρός που μιλά στον ασθενή
  • γυναίκα που φαίνεται κουρασμένη
Υπάρχουν παράγοντες που βασίζονται τόσο στο φύλο όσο και στο φύλο που επηρεάζουν το πώς και γιατί οι άνδρες και οι γυναίκες κοιμούνται διαφορετικά.



πού ζει η κατάσταση

Παράγοντες που βασίζονται στο φύλο σχετίζονται με τις υποκείμενες βιολογίες, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ορμονών, των κύκλων ύπνου και του κιρκάδιου ρυθμού. Παράγοντες που βασίζονται στο φύλο συνδέονται με κοινωνικές και πολιτισμικές ανισότητες. Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να είναι αλληλεπικαλυπτόμενοι και πολύπλευροι, δημιουργώντας ένα σύνθετο σύνολο περιστάσεων που επηρεάζουν μεμονωμένους άνδρες και γυναίκες με μοναδικούς τρόπους.

Οι διαφορές ύπνου με βάση το φύλο αρχίζουν γενικά κατά την εφηβεία όταν οι νεαρές γυναίκες ξεκινήσουν τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο , που συνεπάγεται σημαντικές αλλαγές στην παραγωγή ορμονών. Οι παράγοντες που βασίζονται στο φύλο εξελίσσονται με την πάροδο του χρόνου καθώς τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες υφίστανται βιολογικές αλλαγές με τη γήρανση.

Επειδή αντικατοπτρίζουν ευρείες κοινωνικές και πολιτιστικές συνήθειες και κανόνες, οι παράγοντες που βασίζονται στο φύλο μπορεί να ξεκινήσουν σε μικρότερη ηλικία. Όπως οι παράγοντες που βασίζονται στο φύλο, μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, ασκώντας δυναμικές επιρροές στον ύπνο.

Κύκλοι Ύπνου

Ένας λόγος για τον οποίο οι γυναίκες και οι άνδρες δεν κοιμούνται το ίδιο είναι ότι υπάρχουν διαφορές στους κύκλους ύπνου τους.

Κατά τη διάρκεια μιας κανονικής νύχτας ύπνου, είναι φυσιολογικό να προχωρήσετε τρεις έως πέντε κύκλους ύπνου . Αυτοί οι κύκλοι διαρκούν από 70 έως 120 λεπτά και αποτελούνται από διαφορετικά στάδια ύπνου. Υπάρχουν τέσσερα στάδια ύπνου το ένα είναι ο ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών (REM) και τα τρία είναι μη-REM (NREM).

Τα τρία πρώτα στάδια είναι το NREM και το τελικό στάδιο είναι το REM. Τα δύο πρώτα στάδια NREM είναι ο ελαφρύτερος ύπνος ενώ το στάδιο 3, γνωστό ως βαθύς ύπνος, περιλαμβάνει σημαντική επιβράδυνση της αναπνοής καθώς και εγκεφαλική και μυϊκή δραστηριότητα. Ο ύπνος REM στο στάδιο 4 χαρακτηρίζεται από αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα και πιο ζωντανά όνειρα.

πώς φαίνεται το taylor swift τώρα

Κάθε στάδιο ύπνου συμβάλλει στην επανορθωτική δύναμη του ύπνου και ο τρόπος που ένα άτομο κινείται στους κύκλους του ύπνου είναι γνωστός ως αρχιτεκτονική ύπνου.

Οι γυναίκες και οι άνδρες έχουν παραλλαγές στην αρχιτεκτονική του ύπνου. Οι γυναίκες συγκεντρώνουν περισσότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο (στάδιο 3) και περνούν λιγότερο χρόνο στο στάδιο 1, που είναι ο ελαφρύτερος ύπνος. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι αυτή η απόκλιση συνήθως αρχίζει μεταξύ 30 και 40 ετών .

Κιρκάδιος ρυθμός

Αν και σχετικά μικρές, οι διαφορές σε κιρκάδιος ρυθμός μεταξύ ανδρών και γυναικών μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου τους.

Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι το 24ωρο εσωτερικό ρολόι του σώματος. Αυτό το ρολόι βοηθά στη ρύθμιση όλων των τύπων σωματικών συστημάτων και διαδικασιών, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου, συντονίζοντας τη λειτουργία τους σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.

πόσα αυτοκίνητα έχει η kylie jenner

Ένας υγιής κιρκάδιος ρυθμός προάγει μια σταθερή ρουτίνα ύπνου, βοηθώντας μας να νιώθουμε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και υπνηλία τη νύχτα. Όταν το πραγματικό πρόγραμμα ύπνου ενός ατόμου δεν συγχρονίζεται με τον κιρκάδιο ρυθμό του, μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και άλλα προβλήματα υγείας.

Μελέτες έχουν βρει διαφορές στους κιρκάδιους ρυθμούς για άνδρες και γυναίκες. Ενώ οι περισσότεροι κιρκάδιοι ρυθμοί δεν είναι ακριβώς 24 ώρες, τα εσωτερικά ρολόγια των γυναικών είναι συνήθως λίγα λεπτά μικρότερη . Οι γυναίκες έχουν συχνά νωρίτερα τον κιρκάδιο χρόνο, που σημαίνει ότι έχουν την τάση να πέφτουν για ύπνο και να ξυπνούν νωρίτερα.

ορμόνες

Οι ορμόνες είναι α κύριος παράγοντας των διαφορών ύπνου μεταξύ ανδρών και γυναικών. Οι αλλαγές στην παραγωγή ορμονών σε διάφορα σημεία στη ζωή μιας γυναίκας μπορούν να δημιουργήσουν σημαντικά προβλήματα ύπνου:

  • Ο εμμηνορροϊκός κύκλος: Ξεκινώντας κατά την εφηβεία, ο μηνιαίος εμμηνορροϊκός κύκλος περιλαμβάνει σημαντικές αλλαγές στην παραγωγή ορμονών, συγκεκριμένα οιστρογόνων και προγεστερόνης. Μια πτώση στα επίπεδα αυτών των ορμονών πριν από την έναρξη της περιόδου μιας γυναίκας μπορεί να προκαλέσει σωματικές και συναισθηματικές επιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής του ύπνου. Όταν αυτές οι επιδράσεις είναι ιδιαίτερα διασπαστικές, μια γυναίκα μπορεί να διαγνωστεί με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και όταν τα συμπτώματα είναι πιο σοβαρά, προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD). Σημαντικά προβλήματα ύπνου είναι κοινό τόσο στο PMS όσο και στο PMDD .
  • Εγκυμοσύνη: Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, βιώνει έντονες ορμονικές αλλαγές που συχνά παρεμβαίνουν στον ύπνο. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν το χρόνο ύπνου και την αρχιτεκτονική του ύπνου. Ορμονικές αλλαγές ξεκινούν το πρώτο τρίμηνο , αλλά πολλές έγκυες γυναίκες αναφέρουν ότι κοιμούνται χειρότερα κατά το τρίτο τρίμηνο. Συνολικά, σχεδόν το 50% των εγκύων γυναικών πιστεύεται ότι παρουσιάζουν συμπτώματα που μοιάζουν με αϋπνία και τα προβλήματα ύπνου μπορεί να επιμείνουν κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.
  • Εμμηνόπαυση: Εμμηνόπαυση εμφανίζεται όταν μια γυναίκα σταματά οριστικά να έχει περίοδο και περιλαμβάνει θεμελιώδεις αλλαγές στην παραγωγή ορμονών. Αυτές οι αλλαγές στην πραγματικότητα ξεκινούν λίγα χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση κατά τη διάρκεια μιας μεταβατικής περιόδου που είναι γνωστή ως περιεμμηνόπαυση. Τα προβλήματα ύπνου είναι πολύ συχνά κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση και εμφανίζονται λόγω ορμονικών αλλαγών στον κιρκάδιο ρυθμό, καθώς και ενοχλητικές εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις, οι οποίες επηρεάζουν έως και το 85% των γυναικών αυτό το διάστημα.

Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία επηρεάζουν επίσης τους άνδρες και μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο τους. Στους ηλικιωμένους άνδρες, η παραγωγή της αυξητικής ορμόνης μειώνεται ενώ τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με το στρες, τείνουν να αυξάνονται. Η αλλαγή των επιπέδων αυτών των ορμονών μπορεί να προκύψει λόγω του κακού ύπνου, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει αυξημένες αφυπνίσεις και μειωμένη ποιότητα ύπνου.

Η γήρανση στους άνδρες μπορεί να συνεπάγεται μείωση των επιπέδων της διαθέσιμης τεστοστερόνης. Μερικές μελέτες έχουν βρει χαμηλότερη τεστοστερόνη σχετίζεται με χειρότερο ύπνο και μεγαλύτερα προβλήματα με την αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA), μια αναπνευστική διαταραχή. Τα στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχει μια περίπλοκη σχέση που περιλαμβάνει την παχυσαρκία, τον ύπνο και τις ανδρικές ορμόνες, αλλά απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διευκρινιστεί η σύνδεση μεταξύ τεστοστερόνης και ύπνου.

Άλλα Θέματα Υγείας

Ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί από υποκείμενα προβλήματα υγείας, πολλά από τα οποία δεν επηρεάζουν εξίσου άνδρες και γυναίκες.

Οι άντρες έχουν υψηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων και χρόνια προβλήματα στους πνεύμονες , και τα δύο μπορούν επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο . Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι πιο συχνή στους άνδρες και το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την αρχιτεκτονική του ύπνου και μειώνουν την ποιότητα του ύπνου .

η Ντάρλα από μικρά παιδιά

Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν από τους άνδρες κατάθλιψη και άγχος , καταστάσεις ψυχικής υγείας που συχνά συμβάλλουν στη δυσκολία ύπνου ή παραμονής στον ύπνο. Η συχνοουρία τη νύχτα, γνωστή ως νυκτουρία, μπορεί να εμποδίσει τον ύπνο και να επηρεάσει πάνω από το 75% των γυναικών άνω των 40 ετών , συχνά λόγω σύνδεσης με υψηλότερες τιμές του ακράτεια και υπερδραστήρια κύστη στις γυναίκες. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να βιώσουν καούρα και παλινδρόμηση οξέος , που μπορεί επιδεινώσει τον συνολικό ύπνο .

Κοινωνικές και Πολιτιστικές Κανόνες

Οι επιρροές με βάση το φύλο στον ύπνο είναι στενά συνυφασμένες με κοινωνικούς και πολιτιστικούς κανόνες που έχουν άνισες επιπτώσεις σε γυναίκες και άνδρες. Επειδή αυτοί οι κανόνες είναι περίπλοκοι, μπορεί να εμπλέκουν τον ύπνο με πολύπλευρους τρόπους που δεν είναι ίδιοι για όλα τα άτομα.

Η φροντίδα είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα ενός παράγοντα με βάση το φύλο που επηρεάζει τον ύπνο. γυναίκες υπηρετούν δυσανάλογα ως άτυποι φροντιστές για μεγαλύτερους ενήλικες, μικρά παιδιά ή άρρωστα μέλη της οικογένειας. Οι φροντιστές βιώνουν περισσότερες διακοπές ύπνου καθώς και αυξημένο συνολικό άγχος που μπορεί να επιδεινώσει τον ύπνο.

Οι κανόνες φύλου παίζουν ρόλο στις ευκαιρίες απασχόλησης, στα χρονοδιαγράμματα εργασίας και στον καταμερισμό των οικιακών υποχρεώσεων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι αυτοί οι κανόνες ασκούν πρόσθετη πίεση στις γυναίκες, επηρεάζουν τα πρότυπα ύπνου τους και υγιεινή ύπνου . Τούτου λεχθέντος, αυτοί οι κανόνες μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους άνδρες. Για παράδειγμα, μερικοί άντρες μπορεί να αισθάνονται αυξημένη πολιτιστική πίεση για να κερδίζουν εισόδημα, με αποτέλεσμα να μειώνεται ο χρόνος που αφιερώνεται στον ύπνο.

Λάβετε τις τελευταίες πληροφορίες στον ύπνο από το ενημερωτικό μας δελτίοΗ διεύθυνση email σας θα χρησιμοποιηθεί μόνο για τη λήψη του ενημερωτικού δελτίου του gov-civil-aveiro.pt.
Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην πολιτική απορρήτου μας.

Ποιες διαταραχές ύπνου είναι πιο συχνές σε κάθε φύλο;

Πολυάριθμες διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, της υπνικής άπνοιας και του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS), επηρεάζουν γυναίκες και άνδρες σε διαφορετικά ποσοστά.

Οι γυναίκες έχουν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να διαγνωστούν με αϋπνία. Συνολικά, τους Ο κίνδυνος αϋπνίας σε όλη τη ζωή είναι 40% υψηλότερος . Το υψηλότερο ποσοστό των αϋπνία στις γυναίκες πιστεύεται ότι συνδέεται με παράγοντες που βασίζονται τόσο στο φύλο όσο και με το φύλο.

Εκτός από τη μεγαλύτερη πιθανότητα να έχουν αϋπνία, οι γυναίκες έχουν συνήθως πιο περίπλοκη αϋπνία περιλαμβάνει πολλαπλά συμπτώματα ενώ οι άνδρες συνήθως αναφέρουν μόνο ένα σύμπτωμα αϋπνίας.

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου, μια επικίνδυνη κατάσταση της καθυστερημένης αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι πολύ πιο συχνή στους άνδρες. Μέτρια έως σοβαρή OSA εκτιμάται ότι επηρεάζουν το 13% των ανδρών και το 6% των γυναικών μεταξύ 30 και 70 ετών. Το OSA προκαλεί συνεχείς διακοπές ύπνου και σχετίζεται με καρδιακά προβλήματα, κατάθλιψη και άλλα προβλήματα υγείας.

Μέρος της απόκλισης στον επιπολασμό της OSA σε άνδρες και γυναίκες πιστεύεται ότι σχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο οι γιατροί διαγιγνώσκουν την πάθηση. Τα συμπτώματα των γυναικών είναι συχνά ερμηνεύεται διαφορετικά έχοντας ως αποτέλεσμα λιγότερες παραπομπές σε ειδικές κλινικές ύπνου όπου φυσιολογικά διαγιγνώσκεται το OSA.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, το οποίο περιλαμβάνει μια ισχυρή επιθυμία για κίνηση των άκρων, είναι μια διαταραχή ύπνου που είναι πιο συχνή στις γυναίκες . Συμβαίνει συχνότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που είναι ο κύριος λόγος για τον αυξημένο επιπολασμό του στις γυναίκες.

Ο κακός ύπνος επηρεάζει διαφορετικά τις γυναίκες και τους άνδρες;

Η στέρηση ύπνου έχει σωματικό και ψυχικό κόστος. Οι συνέπειες του ανεπαρκούς ύπνου για άνδρες και γυναίκες είναι παρόμοιες και αντικατοπτρίζουν μόνο μικρές διαφορές.

Στη δημοσκόπηση του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου του 2007 για το Sleep In America, περίπου το 80% των γυναικών είπαν ότι απλώς το αποδέχονται και αντέχουν όταν νυστάζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ταυτόχρονα, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι οι γυναίκες αναπτύσσουν γρήγορα χρέη ύπνου πιο γρήγορα μετά από μια περίοδο κακού ύπνου.

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να υποστούν σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις εάν ο κιρκάδιος ρυθμός τους δεν συγχρονίζεται με το φως της ημέρας και τη νύχτα. Ωστόσο, οι διαφορές στον κιρκάδιο χρόνο μεταξύ ανδρών και γυναικών μπορεί να κάνουν τις γυναίκες πιο ευάλωτες στις επιπτώσεις του jet lag ή της εργασίας σε βάρδιες. Αυτό μπορεί να εξηγήσει μελέτες που έχουν βρει ένα αυξημένος κίνδυνος εργατικών ατυχημάτων μεταξύ των γυναικών που εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες.

Τα ζευγάρια κοιμούνται διαφορετικά;

Οι μελέτες ύπνου εστιάζουν παραδοσιακά σε άτομα, αλλά στην καθημερινή ζωή, πολλοί ενήλικες κοιμούνται με έναν σύντροφο. Είτε ο σύντροφός τους είναι άνδρας είτε γυναίκα, αυτή η ρύθμιση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη νυχτερινή ξεκούραση.

Όταν ο ύπνος αναλύεται αντικειμενικά, οι μελέτες έχουν γενικά διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα μόνοι παρά με έναν σύντροφο. Αλλά όταν ρωτήθηκαν, οι περισσότεροι άνθρωποι το λένε αυτό ο ύπνος τους βελτιώνεται υποκειμενικά όταν είναι δίπλα στο σύντροφό τους. Για τα ετεροφυλόφιλα ή ομόφυλα ζευγάρια, το να μοιράζονται το κρεβάτι με έναν σύντροφο μπορεί να μεταδώσει μια αίσθηση ηρεμίας και ασφάλειας που ευνοεί τον ύπνο.

reggie bush kim kardashian διαλύονται

Φυσικά, δεν προωθούν όλες οι σχέσεις ποιοτικό ύπνο. Για τα παντρεμένα ζευγάρια, η έρευνα έχει βρει ότι τα θετικά χαρακτηριστικά σχέσης είναι σχετίζεται με καλύτερο ύπνο , και αρνητικά χαρακτηριστικά είναι συνδέεται με φτωχότερο ύπνο . Σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα ύπνου που συνδέονται με τη γήρανση, οι γάμοι με υψηλά επίπεδα αμοιβαίας υποστήριξης φαίνεται να βελτιώστε τον ύπνο και των δύο συντρόφων .

Η κοινή χρήση ενός κρεβατιού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου για άνδρες και γυναίκες. Οι άντρες είναι πιο πιθανό να ροχαλίσουν , έτσι οι σύντροφοί τους στο κρεβάτι μπορεί να είναι πιο διατεθειμένοι να διακόπτουν τον ύπνο τους. Οι διαφορές στον κιρκάδιο ρυθμό και τα προγράμματα ύπνου μεταξύ των συντρόφων στο κρεβάτι μπορεί να προκαλέσουν πρόσθετες διαταραχές του ύπνου. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο αντίκτυπος αυτών των παραγόντων μπορεί να ποικίλλει σημαντικά για κάθε δεδομένο ζευγάρι με βάση τις συγκεκριμένες περιστάσεις του.

  • 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
  • Ναί Οχι
  • βιβλιογραφικές αναφορές

    +41 Πηγές
    1. 1. Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού (NINDS). (2019, 13 Αυγούστου). Βασικά στοιχεία του εγκεφάλου: Κατανόηση του ύπνου. Ανακτήθηκε στις 13 Νοεμβρίου 2020, από https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
    2. 2. Kuljis, D. A., Loh, D. H., Truong, D., Vosko, A. M., Ong, M. L., McClusky, R., Arnold, A. P., & Colwell, C. S. (2013). Διαφορές φύλου που εξαρτώνται από το γοναδικό και το χρωμόσωμα φύλου στο κιρκαδικό σύστημα. Endocrinology, 154(4), 1501-1512. https://doi.org/10.1210/en.2012-1921
    3. 3. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . Συστάσεις για τη διάρκεια του ύπνου του National Sleep Foundation: μεθοδολογία και σύνοψη αποτελεσμάτων. Υγεία ύπνου, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    4. Τέσσερα. Burgard, S. A., & Ailshire, J. A. (2013). Φύλο και χρόνος ύπνου μεταξύ των ενηλίκων των Η.Π.Α. Αμερικανική κοινωνιολογική επιθεώρηση, 78(1), 51–69. https://doi.org/10.1177/0003122412472048
    5. 5. Mallampalli, M. P., & Carter, C. L. (2014). Διερεύνηση των διαφορών του φύλου και των φύλων στην υγεία του ύπνου: Έρευνα της Εταιρείας για την Υγεία των Γυναικών. Journal of Women's Health (2002), 23(7), 553–562. https://doi.org/10.1089/jwh.2014.4816
    6. 6. Pengo, M. F., Won, C. H., & Bourjeily, G. (2018). Sleep in Women σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Chest, 154(1), 196–206. https://doi.org/10.1016/j.chest.2018.04.005
    7. 7. Patel, A. K., Reddy, V., & Araujo, J. F. (2020, Απρίλιος). Φυσιολογία, Στάδια Ύπνου. StatPearls Publishing. Ανακτώνται από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
    8. 8. Ehlers, C. L., & Kupfer, D. J. (1997). Ύπνος αργών κυμάτων: οι νεαροί ενήλικες άνδρες και γυναίκες γερνούν διαφορετικά;. Journal of sleep research, 6(3), 211-215. https://doi.org/10.1046/j.1365-2869.1997.00041.x
    9. 9. Santhi, N., Lazar, A. S., McCabe, P. J., Lo, J. C., Groeger, J. A., & Dijk, D. J. (2016). Διαφορές φύλου στην κιρκαδική ρύθμιση της γνώσης ύπνου και εγρήγορσης στους ανθρώπους. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 113(19), E2730–E2739. https://doi.org/10.1073/pnas.1521637113
    10. 10. Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών στο Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ. (2018, 21 Νοεμβρίου). Αυπνία. Ανακτήθηκε στις 13 Νοεμβρίου 2020. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/insomnia
    11. έντεκα. Baker, F. C., Sassoon, S. A., Kahan, T., Palaniappan, L., Nicholas, C. L., Trinder, J., & Colrain, I. M. (2012). Αντιληπτή κακή ποιότητα ύπνου απουσία πολυυπνογραφικής διαταραχής ύπνου σε γυναίκες με σοβαρό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Journal of sleep research, 21(5), 535-545. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2012.01007.x
    12. 12. Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών στο Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ. (2019, 18 Απριλίου). Στάδια ύπνου. Ανακτήθηκε στις 13 Νοεμβρίου 2020. https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/stages-pregnancy
    13. 13. Kızılırmak, A., Timur, S., & Kartal, B. (2012). Αϋπνία στην εγκυμοσύνη και παράγοντες που σχετίζονται με την αϋπνία. TheScientificWorldJournal, 2012, 197093. https://doi.org/10.1100/2012/197093
    14. 14. Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών στο Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ. (2019, 23 Μαΐου). Εμμηνόπαυση. Ανακτήθηκε στις 13 Νοεμβρίου 2020, από https://www.womenshealth.gov/menopause
    15. δεκαπέντε. Ohayon M. M. (2006). Οι έντονες εξάψεις σχετίζονται με χρόνια αϋπνία. Αρχεία εσωτερικής ιατρικής, 166(12), 1262–1268. https://doi.org/10.1001/archinte.166.12.1262
    16. 16. Van Cauter, Ε., Leproult, R., & Plat, L. (2000). Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στον ύπνο αργών κυμάτων και στον ύπνο REM και σχέση με τα επίπεδα αυξητικής ορμόνης και κορτιζόλης σε υγιείς άνδρες. JAMA, 284(7), 861–868. https://doi.org/10.1001/jama.284.7.861
    17. 17. Barrett-Connor, E., Dam, T. T., Stone, K., Harrison, S. L., Redline, S., Orwoll, E., & Osteoporotic Fractures in Men Study Group (2008). Η συσχέτιση των επιπέδων τεστοστερόνης με τη συνολική ποιότητα ύπνου, την αρχιτεκτονική του ύπνου και τη διαταραχή της αναπνοής κατά τον ύπνο. The Journal of κλινικής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού, 93(7), 2602-2609. https://doi.org/10.1210/jc.2007-2622
    18. 18. Mosca, L., Barrett-Connor, E., & Wenger, N. K. (2011). Διαφορές φύλου/φύλου στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων: τι διαφορά κάνει μια δεκαετία. Circulation, 124(19), 2145–2154. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.110.968792
    19. 19. Ntritsos, G., Franek, J., Belbasis, L., Christou, MA, Markozannes, G., Altman, P., Fogel, R., Sayre, T., Ntzani, EE, & Ευαγγέλου, Ε. (2018 ). Ειδικές εκτιμήσεις για το φύλο του επιπολασμού της ΧΑΠ: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Διεθνές περιοδικό χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας, 13, 1507-1514. https://doi.org/10.2147/COPD.S146390
    20. είκοσι. Schwab, R. (2020, Ιούνιος). Αϋπνία και υπερβολική ημερήσια υπνηλία (EDS). Εγχειρίδιο Merck Consumer Έκδοση. Ανακτήθηκε στις 13 Νοεμβρίου 2020 από https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds
    21. είκοσι ένα. Division of Population Health , National Center for Chronic Disease Prevention and Promotion Health , U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2020, 23 Οκτωβρίου). Η υπερβολική χρήση αλκοόλ αποτελεί κίνδυνο για την υγεία των ανδρών. Ανακτήθηκε στις 13 Νοεμβρίου 2020, από https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/mens-health.htm
    22. 22. Pietilä, J., Helander, E., Korhonen, I., Myllymäki, T., Kujala, U. M., & Lindholm, H. (2018). Οξεία επίδραση της πρόσληψης αλκοόλ στην καρδιαγγειακή αυτόνομη ρύθμιση κατά τη διάρκεια των πρώτων ωρών ύπνου σε ένα μεγάλο πραγματικό δείγμα Φινλανδών υπαλλήλων: Μελέτη παρατήρησης. JMIR ψυχική υγεία, 5(1), e23. https://doi.org/10.2196/mental.9519
    23. 23. Σύνδεσμος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA). (ν.δ.). Γεγονότα & Στατιστικά. Ανακτήθηκε στις 13 Νοεμβρίου 2020, από https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics
    24. 24. Weiss J. P. (2012). Νυκτουρία: εστίαση στην αιτιολογία και τις συνέπειες. Reviews in urology, 14(3-4), 48–55. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602727/
    25. 25. Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών στο Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ. (2019, 31 Ιανουαρίου). Ακράτεια ούρων. Ανακτήθηκε 13 Νοεμβρίου 2020, από https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/urinary-incontinence
    26. 26. Kim, Y. S., Kim, N., & Kim, G. H. (2016). Διαφορές φύλου και φύλου στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Journal of neurogastroenterology and motility, 22(4), 575-588. https://doi.org/10.5056/jnm16138
    27. 27. Shaker, R., Castell, D. O., Schoenfeld, P. S., & Spechler, S. J. (2003). Η νυχτερινή καούρα είναι ένα υποεκτιμημένο κλινικό πρόβλημα που επηρεάζει τον ύπνο και τη λειτουργία της ημέρας: τα αποτελέσματα μιας έρευνας Gallup που πραγματοποιήθηκε για λογαριασμό της Αμερικανικής Γαστρεντερολογικής Εταιρείας. The American Journal of Gastroenterology, 98(7), 1487–1493. https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2003.07531.x
    28. 28. Family Caregiver Alliance. (2019, 17 Απριλίου). Στατιστικά Φροντιστών: Δημογραφικά στοιχεία. Ανακτήθηκε στις 13 Νοεμβρίου 2020, από https://www.caregiver.org/caregiver-statistics-demographics
    29. 29. Pepin, J. R., Sayer, L. C., & Casper, L. M. (2018). Οικογενειακή κατάσταση και χρήση του χρόνου της μητέρας: Παιδική φροντίδα, οικιακές εργασίες, ελεύθερος χρόνος και ύπνος. Δημογραφία, 55(1), 107–133. https://doi.org/10.1007/s13524-018-0647-x
    30. 30. Mong, J. A., & Cusmano, D. M. (2016). Διαφορές φύλου στον ύπνο: επίδραση του βιολογικού φύλου και των στεροειδών φύλου. Φιλοσοφικές συναλλαγές της Βασιλικής Εταιρείας του Λονδίνου. Series B, Biological Sciences, 371(1688), 20150110. https://doi.org/10.1098/rstb.2015.0110
    31. 31. Jaussent, I., Dauvilliers, Y., Ancelin, M. L., Dartigues, J. F., Tavernier, B., Touchon, J., Ritchie, K., & Besset, A. (2011). Συμπτώματα αϋπνίας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας: σχετικοί παράγοντες και διαφορές φύλου. The American journal of Geriatric Psychiatry : Επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Ένωσης Γηριατρικής Ψυχιατρικής, 19(1), 88–97. https://doi.org/10.1097/JGP.0b013e3181e049b6
    32. 32. Peppard, P. E., Young, T., Barnet, J. H., Palta, M., Hagen, E. W., & Hla, K. M. (2013). Αυξημένος επιπολασμός διαταραχής της αναπνοής στον ύπνο σε ενήλικες. American Journal of Epidemiology, 177(9), 1006–1014. https://doi.org/10.1093/aje/kws342
    33. 33. Mou, J., Pflugeisen, B. M., Crick, B. A., Amoroso, P. J., Harmon, K. T., Tarnoczy, S. F., Shirley Ho, S., & Mebust, K. A. (2019). Η διακριτική δύναμη του STOP-Bang ως εργαλείου ελέγχου για ύποπτη αποφρακτική άπνοια ύπνου σε ασθενείς που αναφέρονται κλινικά: λαμβάνοντας υπόψη τις διαφορές φύλου. Ύπνος και αναπνοή = Schlaf & Atmung, 23(1), 65–75. https://doi.org/10.1007/s11325-018-1658-y
    34. 3. 4. Young, Τ., Hutton, R., Finn, L., Badr, S., & Palta, Μ. (1996). Η προκατάληψη του φύλου στη διάγνωση της υπνικής άπνοιας. Παραλείπονται οι γυναίκες επειδή έχουν διαφορετικά συμπτώματα;. Αρχεία εσωτερικής ιατρικής, 156(21), 2445–2451. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8944737/
    35. 35. ΑΔΑΜ. Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια. (23 Ιουνίου 2019). Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Ανακτήθηκε στις 13 Νοεμβρίου 2020, από https://medlineplus.gov/ency/article/000807.htm
    36. 36. Wong, I. S., Smith, P. M., Mustard, C. A., & Gignac, M. A. (2014). Στα καλά και στα άσχημα? Αλλαγή προγραμμάτων βάρδιων και κίνδυνος τραυματισμού στην εργασία μεταξύ ανδρών και γυναικών. Σκανδιναβικό περιοδικό εργασίας, περιβάλλοντος και υγείας, 40(6), 621–630. https://doi.org/10.5271/sjweh.3454
    37. 37. Troxel W. M. (2010). Είναι κάτι περισσότερο από σεξ: εξερεύνηση της δυαδικής φύσης του ύπνου και των επιπτώσεων για την υγεία. Psychosomatic medicine, 72(6), 578–586. https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e3181de7ff8
    38. 38. Stafford, M., Bendayan, R., Tymoszuk, U., & Kuh, D. (2017). Κοινωνική υποστήριξη από το πλησιέστερο άτομο και ποιότητα ύπνου στη μετέπειτα ζωή: Στοιχεία από μια βρετανική μελέτη κοόρτης γέννησης. Journal of psychosomatic research, 98, 1–9. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2017.04.014
    39. 39. Chen, J. H., Waite, L. J., & Lauderdale, D. S. (2015). Γάμος, ποιότητα σχέσεων και ύπνος μεταξύ ηλικιωμένων ενηλίκων των Η.Π.Α. Journal of Health and Social Behavior, 56(3), 356-377. https://doi.org/10.1177/0022146515594631
    40. 40. Ailshire, J. A., & Burgard, S. A. (2012). Οικογενειακές σχέσεις και προβληματικός ύπνος μεταξύ των ενηλίκων των ΗΠΑ: εξέταση των επιρροών της συχνότητας επαφής και της ποιότητας της σχέσης. Journal of Health and Social Behavior, 53(2), 248-262. https://doi.org/10.1177/0022146512446642
    41. 41. Schwab, R. J. (2020, Ιούνιος). Merck Manual Professional Version: Snoring. Ανακτήθηκε στις 13 Νοεμβρίου 2020. https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/snoring

Ενδιαφέροντα Άρθρα