Πόσο ύπνο χρειάζονται τα μωρά και τα παιδιά;

Ο ύπνος είναι υψίστης σημασίας για τα μικρά παιδιά. Νωρίς στη ζωή, ένα άτομο βιώνει τρομερή ανάπτυξη που επηρεάζει τον εγκέφαλο, το σώμα, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά και θέτει τις βάσεις για τη συνεχή ανάπτυξή τους κατά την παιδική και εφηβική ηλικία.

Υπό αυτό το πρίσμα, είναι φυσιολογικό για τους γονείς να θέλουν να βεβαιωθούν ότι τα παιδιά τους, είτε είναι μωρά είτε μικρά παιδιά, έχουν τον ύπνο που χρειάζονται. Αφού συγκάλεσε μια ομάδα εμπειρογνωμόνων για την ανασκόπηση της υπάρχουσας έρευνας, το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) διατύπωσε συστάσεις για τις συνολικές ημερήσιες ανάγκες ύπνου ανά ηλικία .

Αυτά τα εύρη είναι για τον συνολικό ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι ειδικοί του NSF σημείωσαν ότι πρόκειται για γενικές συστάσεις και ότι μια ώρα περισσότερο ή λιγότερο μπορεί να είναι κατάλληλη για ορισμένα παιδιά. Οι γονείς μπορούν να επωφεληθούν από τη χρήση αυτών των κατευθυντήριων οδηγιών ως στόχο, ενώ αναγνωρίζουν ότι ένας υγιής ύπνος μπορεί να ποικίλλει μεταξύ των παιδιών ή από μέρα σε μέρα.

Όπως δείχνουν αυτές οι συστάσεις, οι ανάγκες ύπνου εξελίσσονται καθώς το παιδί μεγαλώνει. Μια σειρά παραγόντων μπορεί να επηρεάσει τη σωστή ποσότητα ύπνου για τα μωρά και τα παιδιά και η γνώση αυτών των λεπτομερειών μπορεί να εξυπηρετήσει τους γονείς που θέλουν να ενθαρρύνουν έναν υγιή ύπνο για τα παιδιά τους.

Πόσο ύπνο χρειάζονται τα μωρά;

Τα μωρά περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους στον ύπνο. Ο κανονικός χρόνος που κοιμούνται τα μωρά εξαρτάται από την ηλικία τους.

γιατί διαλύθηκε η Χάιντι και η σφραγίδα

Νεογέννητα (0-3 μηνών)

Το NSF συνιστά τα νεογέννητα να κοιμούνται καθημερινά από 14 έως 17 ώρες. Λόγω της ανάγκης για σίτιση, αυτός ο ύπνος συνήθως χωρίζεται σε ορισμένες μικρότερες περιόδους.

Ενώ το μεγαλύτερο μέρος του συνολικού ύπνου συμβαίνει τη νύχτα, είναι σπάνιο τα νεογέννητα να κοιμούνται όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνούν. Για να εξυπηρετήσουν το τάισμα, τα τμήματα νυχτερινού ύπνου και τον ημερήσιο μεσημεριανό ύπνο, οι γονείς συχνά εργάζονται για να αναπτύξουν μια πρόχειρη δομή ή πρόγραμμα για την ημέρα του νεογέννητου.

Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι μπορεί να εμφανιστούν διακυμάνσεις στα πρότυπα ύπνου για τα νεογέννητα και δεν υποδηλώνουν απαραίτητα πρόβλημα ύπνου. Για το λόγο αυτό, η Αμερικανική Ένωση Ιατρικής Ύπνου (AASM) και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) έχουν επιλέξει να μην αναφέρουν τη συνιστώμενη ποσότητα ύπνου για μωρά κάτω των 4 μηνών.

Βρέφη (4-11 μηνών)

Οι οδηγίες από το NSF αναφέρουν ότι τα βρέφη (4-11 μηνών) πρέπει να κοιμούνται μεταξύ 12 και 15 ωρών την ημέρα. Οι οδηγίες AASM και AAP, που συνιστούν 12-16 συνολικά ώρες, παρακολουθούν προσεκτικά αυτές του NSF. Είναι φυσιολογικό τα βρέφη να κοιμούνται 3-4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γιατί τα μωρά κοιμούνται τόσο πολύ;

Τα μωρά περνούν περισσότερο από το ήμισυ του χρόνου τους στον ύπνο γιατί αυτή είναι μια περίοδος ουσιαστικής ανάπτυξης. Ο ύπνος επιτρέπει την εγκέφαλος να αναπτυχθεί , δημιουργία δικτύων και ενασχόληση με δραστηριότητα που διευκολύνει τη σκέψη και τη μάθηση καθώς και τη διαμόρφωση συμπεριφοράς. Ο ύπνος και η διατροφή επιτρέπουν επίσης στο μωρό να αναπτυχθεί σωματικά, να μεγαλώσει και να αποκτήσει καλύτερες κινητικές δεξιότητες.

Είναι φυσιολογικό για τα μωρά να κοιμούνται;

Είναι πολύ συνηθισμένο τα μωρά να κοιμούνται και να λαμβάνουν ένα σημαντικό μέρος του συνολικού ύπνου τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα νεογέννητα συχνά κοιμούνται για τουλάχιστον 3-4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, και όμως Ο συνολικός χρόνος ύπνου μειώνεται όσο μεγαλώνουν , είναι συνήθως για τα βρέφη να συνεχίζουν να κοιμούνται για 2-3 ώρες ή περισσότερο κάθε μέρα.

Αυτός ο υπνάκος δεν είναι απλώς φυσιολογικός αλλά και ευεργετικός. Έρευνες διαπίστωσαν ότι οι συχνοί μεσημεριανοί ύπνοι επιτρέπουν στα βρέφη να εμπεδώνουν συγκεκριμένες αναμνήσεις. Επιπλέον, οι μεσημεριανοί ύπνοι επιτρέπουν μια πιο γενικευμένη μνήμη που είναι σημαντική για τη μάθηση και την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Πότε αρχίζουν τα μωρά να κοιμούνται όλη τη νύχτα;

Για τους ενήλικες που συνηθίζουν να κοιμούνται 7-9 ώρες κάθε βράδυ χωρίς διακοπή, η απόκτηση μωρού μπορεί να είναι μια εμπειρία που σου ανοίγει τα μάτια. Παρόλο που τα νεογέννητα και τα βρέφη περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στον ύπνο, σπάνια κοιμούνται όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνήσουν.

Γενικά, πιστεύεται ότι τα μωρά αρχίζουν να εδραιώνουν την περίοδο του νυχτερινού ύπνου τους περίπου στους έξι μήνες , καθιστώντας πιο πιθανό για αυτούς να κοιμούνται όλη τη νύχτα. Ταυτόχρονα, η έρευνα διαπίστωσε ότι η ημερομηνία αυτού του ορόσημου μπορεί να ποικίλλει σημαντικά. Σε μια μελέτη, ένας σημαντικός αριθμός μωρών έξι και δώδεκα μηνών δεν κοιμήθηκε ούτε έξι ούτε οκτώ ώρες συνεχόμενα τη νύχτα:

Ενώ οι γονείς συχνά ανησυχούν εάν το παιδί τους αργεί περισσότερο να αρχίσει να κοιμάται όλη τη νύχτα, αυτή η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι δεν υπήρχαν ανιχνεύσιμες επιπτώσεις στη σωματική ή πνευματική ανάπτυξη του παιδιού εάν δεν ήταν σε θέση να κοιμηθεί για αυτές τις μεγαλύτερες διαδοχικές περιόδους ως βρέφος.

ποια ηθοποιός γιόρτασε την υπηκοότητα της Καμπότζης με το τατουάζ της τίγρης της Βεγγάλης;

Με την πάροδο του χρόνου, οι γονείς θα πρέπει να περιμένουν από το παιδί τους να αρχίσει να κοιμάται για μεγαλύτερα τμήματα τη νύχτα, αλλά μέχρι σήμερα, η σημασία του ύπνου όλη τη νύχτα δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο σημαντική για τα βρέφη από τον συνολικό ημερήσιο χρόνο ύπνου.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν βήματα που μπορούν να λάβουν οι γονείς για να ενθαρρύνουν μεγαλύτερες περιόδους διαδοχικού ύπνου τη νύχτα και τυχόν ανησυχίες σχετικά με τα συχνά νυχτερινά ξυπνήματα θα πρέπει να συζητηθούν με τον παιδίατρο που είναι πιο εξοικειωμένος με τη συγκεκριμένη κατάσταση του μωρού.

Πόσο ύπνο χρειάζονται τα πρόωρα μωρά;

Τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα συχνά χρειάζονται ακόμη περισσότερο ύπνο από τα μωρά που γεννιούνται σε τελειόμηνο. Δεν είναι ασυνήθιστο για τα πρόωρα μωρά να ξοδεύουν περίπου το 90% του χρόνου τους κοιμούνται . Το ακριβές ποσό που θα κοιμηθεί ένα πρόωρο νεογέννητο μπορεί να εξαρτάται από το πόσο πρόωρα γεννήθηκαν και τη γενική του υγεία.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων 12 μηνών, τα πρότυπα ύπνου των προπήρων έρχονται σε επαφή μοιάζουν με αυτά των τελειόμηνων βρεφών , αλλά στο μεταξύ, συχνά έχουν περισσότερο συνολικό ύπνο, πιο ελαφρύ ύπνο και λιγότερο σταθερό ύπνο συνολικά.

Πώς η σίτιση επηρεάζει τον ύπνο των μωρών;

Υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με το πώς και αν η μέθοδος σίτισης επηρεάζει τον ύπνο του μωρού. Ενώ κάποιες έρευνες έχουν βρει περισσότερα νυχτερινά ξυπνήματα σε μωρά που θηλάζουν, άλλες μελέτες βρήκα μικρή διαφορά μεταξύ των προτύπων ύπνου των μωρών που θηλάζουν και του γάλακτος.

Συνολικά, λόγω των τεκμηριωμένων οφελών για την υγεία εκτός από τον ύπνο, το Η ΑΑΠ συνιστά αποκλειστικά θηλασμός για έξι μήνες και στη συνέχεια συνέχιση με συμπληρωματικό θηλασμό για ένα έτος ή περισσότερο. Αν και δεν έχει εδραιωθεί σταθερά, υπάρχει κάποια στοιχεία ότι τα μωρά που θηλάζουν μπορεί να έχουν καλύτερο ύπνο κατά την προσχολική τους ηλικία.

Τι μπορείτε να κάνετε εάν το μωρό σας δεν κοιμάται αρκετά;

Οι γονείς που ανησυχούν για τον ύπνο του μωρού τους θα πρέπει να ξεκινήσουν μιλώντας με έναν παιδίατρο. Η τήρηση ενός ημερολογίου ύπνου για την παρακολούθηση των προτύπων ύπνου του παιδιού σας μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό να καθορίσει εάν ο ύπνος του μωρού σας έχει φυσιολογικό μοτίβο ή μπορεί να αντανακλά ένα πιθανό πρόβλημα ύπνου.

Για τα μωρά που δυσκολεύονται να κοιμηθούν όλη τη νύχτα, οι αλλαγές συμπεριφοράς μπορεί να ενθαρρύνουν μεγαλύτερες συνεδρίες ύπνου. Για παράδειγμα, η μείωση της ταχύτητας απόκρισης στα ξυπνήματα μπορεί να ενθαρρύνει την αυτοκαταπραϋντική λειτουργία και η σταδιακή καθυστέρηση της ώρας για ύπνο μπορεί να δημιουργήσει περισσότερη υπνηλία που βοηθά το μωρό να κοιμάται περισσότερο.

Μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο να βελτιωθεί υγιεινή ύπνου με δημιουργώντας ένα σταθερό πρόγραμμα και ρουτίνα ύπνου και διασφαλίζοντας ότι το μωρό έχει ένα ήρεμο και ήσυχο περιβάλλον για ύπνο. Η υγιεινή του βρεφικού ύπνου θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη σημαντικά μέτρα ασφαλείας για την πρόληψη του κινδύνου ασφυξίας και του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) .

Izzy και vinny bachelor στον παράδεισο

Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά;

Η ποσότητα ύπνου που πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά αλλάζει σημαντικά καθώς μεγαλώνουν. Καθώς περνούν από τα νήπια στη σχολική ηλικία, ο ύπνος τους γίνεται όλο και περισσότερο παρόμοια με αυτή των ενηλίκων .

Σε αυτή τη διαδικασία, οι απαιτήσεις ύπνου για τα μικρά παιδιά μειώνονται, και αυτό αντανακλάται κυρίως στον μειωμένο χρόνο που αφιερώνεται στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ακόμα κι αν τα παιδιά κοιμούνται λιγότερες ώρες από τα μωρά, κοιμούνται παραμένει κρίσιμο για τη γενική υγεία τους και ανάπτυξη. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου σε νεαρή ηλικία έχει συσχετιστεί με προβλήματα με το βάρος, την ψυχική υγεία, τη συμπεριφορά και τη γνωστική απόδοση.

Νήπια (1-2 ετών)

Συνιστάται τα νήπια να κοιμούνται από 11 έως 14 ώρες συνολικά καθημερινά. Ο μεσημεριανός ύπνος τους μειώνεται σε σύγκριση με τα βρέφη και συχνά αντιπροσωπεύει περίπου 1-2 ώρες ημερήσιου ύπνου. Δύο μεσημεριανοί ύπνοι είναι φυσιολογικοί στην αρχή αυτής της περιόδου, αλλά δεν είναι ασυνήθιστο για τα μεγαλύτερα νήπια να παίρνουν μόνο έναν απογευματινό υπνάκο.

Προσχολική ηλικία (3-5 ετών)

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που είναι 3-5 ετών θα πρέπει να κοιμούνται περίπου 10-13 συνολικά ώρες την ημέρα σύμφωνα με τις οδηγίες NSF και AASM. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να γίνουν πιο σύντομοι ή ένα παιδί προσχολικής ηλικίας μπορεί να σταματήσει να κοιμάται σε τακτική βάση.

που ήταν οι νικητές της φωνής

Σχολική ηλικία (6-13 ετών)

Το NSF συμβουλεύει ότι τα παιδιά σχολικής ηλικίας πρέπει να κοιμούνται συνολικά 9-11 ώρες κάθε μέρα. Το AASM επεκτείνει το πάνω μέρος του εύρους σε 12 ώρες.

Καθώς η σχολική ηλικία περιλαμβάνει ένα ευρύτερο σύνολο ηλικιών, οι ατομικές ανάγκες κάθε δεδομένου παιδιού αυτής της ομάδας μπορεί να διαφέρουν σημαντικά. Τα μικρότερα παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζονται συνήθως περισσότερο ύπνο από εκείνα που πηγαίνουν στο γυμνάσιο ή πλησιάζουν στο γυμνάσιο.

Όταν τα παιδιά σχολικής ηλικίας αρχίζουν να περνούν την εφηβεία και μπαίνουν στην εφηβεία, τα πρότυπα ύπνου τους αλλάζουν σημαντικά και μπορεί να δημιουργήσουν ξεχωριστές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι έφηβοι και ο ύπνος.

Είναι φυσιολογικό για τα παιδιά να κοιμούνται;

Για πολλά παιδιά, είναι φυσιολογικό να κοιμούνται, ειδικά όταν είναι νήπια και προσχολικής ηλικίας. Κατά τη διάρκεια αυτών των ετών, ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να συνεχίσει να προσφέρει οφέλη στη μνήμη και τη σκέψη.

Είναι φυσιολογικό να κοιμάστε σταδιακά σταδιακά κατά την πρώιμη παιδική ηλικία με τους υπνάκους να γίνονται συντομότεροι και λιγότερο συχνοί. Αυτό μπορεί να συμβεί φυσικά ή ως αποτέλεσμα χρονοδιαγραμμάτων για τη φροντίδα του σχολείου ή των παιδιών.

κάνει ο kendall jenner πλαστική χειρουργική

Αν και πολλά παιδιά σταματούν να κοιμούνται περίπου στην ηλικία των πέντε ετών, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι προτιμήσεις του ύπνου μπορεί να είναι διαφορετικές για κάθε παιδί. Στα νηπιαγωγεία με προγραμματισμένο χρόνο ύπνου, μερικά παιδιά κοιμούνται εύκολα, αλλά άλλα - έως και 42,5% σε μία μελέτη — αποκοιμηθείτε μόνο μερικές φορές ή καθόλου.

Μερικά μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να εξακολουθούν να έχουν την τάση να κοιμούνται και μπορούν να επωφεληθούν από αυτό. Σε μια μελέτη στην Κίνα , όπου είναι συχνά πιο ενδεδειγμένο από πολιτισμική άποψη ο μεσημεριανός ύπνος, τα παιδιά των τάξεων 4-6 που έπαιρναν συχνά υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα έδειξαν σημάδια καλύτερης συμπεριφοράς, ακαδημαϊκών επιτευγμάτων και συνολικής ευτυχίας.

Η υπάρχουσα έρευνα σχετικά με τον μεσημεριανό ύπνο και τον βέλτιστο χρόνο των επεισοδίων ύπνου είναι ασαφής και αναγνωρίζει ότι ό,τι είναι καλύτερο για ένα παιδί μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να μην είναι το καλύτερο για ένα άλλο παιδί της ίδιας ηλικίας. Για αυτόν τον λόγο, οι γονείς, οι δάσκαλοι και οι εργαζόμενοι στη φροντίδα των παιδιών μπορεί να είναι σε θέση να ενθαρρύνουν καλύτερα τον βέλτιστο ύπνο για τα παιδιά με το να είναι ευέλικτοι και να κατανοούν τον μεσημεριανό ύπνο.

Τι μπορείτε να κάνετε εάν το παιδί σας δεν κοιμάται αρκετά;

Εκτιμάται ότι 25% των μικρών παιδιών αντιμετωπίσει προβλήματα ύπνου ή υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και αυτά τα ζητήματα μπορεί να επηρεάσουν και μεγαλύτερα παιδιά και εφήβους. Αν και η φύση των προκλήσεων ύπνου ποικίλλει, οι γονείς θα πρέπει να μιλήσουν με τα παιδιά τους για τον ύπνο και να αναφέρουν το θέμα στον παιδίατρό τους εάν υπάρχουν ενδείξεις σοβαρών ή επίμονων προβλημάτων, όπως αυπνία .

Το να βοηθάμε τα παιδιά να κοιμούνται συχνά ξεκινά με τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος κρεβατοκάμαρας που είναι γαλήνιο, ήσυχο και άνετο. Η ύπαρξη κατάλληλου στρώματος και η ελαχιστοποίηση των περισπασμών, όπως η τηλεόραση ή άλλες ηλεκτρονικές συσκευές, μπορεί να διευκολύνει τα παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας να κοιμούνται σταθερά.

Η καθιέρωση υγιεινών συνηθειών ύπνου, συμπεριλαμβανομένου ενός σταθερού προγράμματος ύπνου και της ρουτίνας πριν από τον ύπνο, μπορεί να ενισχύσει τη σημασία της ώρας ύπνου και να μειώσει τη μεταβλητότητα του ύπνου από τη νύχτα προς τη νύχτα. Δίνοντας στα παιδιά την ευκαιρία να εξαντλήσουν την ενέργειά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας και να χαλαρώσουν πριν από τον ύπνο, μπορεί να τους διευκολύνει να κοιμηθούν και να κοιμηθούν όλη τη νύχτα.

• 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
• Ναί Οχι

• βιβλιογραφικές αναφορές

  +25 Πηγές
  1. 1. Camerota, M., Tully, K. P., Grimes, M., Gueron-Sela, N., & Propper, C. B. (2018). Αξιολόγηση του βρεφικού ύπνου: πόσο καλά συγκρίνονται οι πολλαπλές μέθοδοι;. Sleep, 41(10), zsy146. https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
  2. 2. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . Συστάσεις για τη διάρκεια του ύπνου του National Sleep Foundation: μεθοδολογία και σύνοψη αποτελεσμάτων. Υγεία ύπνου, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  3. 3. Ednick, M., Cohen, A. P., McPhail, G. L., Beebe, D., Simakajornboon, N., & Amin, R. S. (2009). Ανασκόπηση των επιπτώσεων του ύπνου κατά το πρώτο έτος της ζωής στη γνωστική, ψυχοκινητική και ιδιοσυγκρασία ανάπτυξη. Sleep, 32(11), 1449–1458. https://doi.org/10.1093/sleep/32.11.1449
  4. Τέσσερα. Paruthi, S., Brooks, LJ, D'Ambrosio, C., Hall, WA, Kotagal, S., Lloyd, RM, Malow, BA, Maski, K., Nichols, C., Quan, SF, Rosen, CL , Troester, MM, & Wise, MS (2016). Συνιστώμενη ποσότητα ύπνου για παιδιατρικούς πληθυσμούς: Συναινετική δήλωση της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου. Journal of κλινικής ιατρικής ύπνου: JCSM: επίσημη δημοσίευση της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου, 12(6), 785–786. https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
  5. 5. Dereymaeker, A., Pillay, K., Vervisch, J., De Vos, M., Van Huffel, S., Jansen, K., & Naulaers, G. (2017). Ανασκόπηση του ΗΕΓ ύπνου σε πρόωρα και τελειόμηνα νεογνά. Early Human Development, 113, 87–103. https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2017.07.003
  6. 6. Horváth, K., & Plunkett, K. (2018). Στο επίκεντρο ο μεσημεριανός ύπνος κατά την πρώιμη παιδική ηλικία. Φύση και επιστήμη του ύπνου, 10, 97-104. https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
  7. 7. Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., Dolby, R., & Kennaway, D. J. (2016). Συμπεριφορικές παρεμβάσεις για προβλήματα βρεφικού ύπνου: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Παιδιατρική, 137(6), e20151486. https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
  8. 8. Pennestri, M. H., Laganière, C., Bouvette-Turcot, A. A., Pokhvisneva, I., Steiner, M., Meaney, M. J., Gaudreau, H., & Mavan Research Team (2018). Αδιάκοπος βρεφικός ύπνος, ανάπτυξη και μητρική διάθεση. Παιδιατρική, 142(6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
  9. 9. Bennet, L., Walker, D. W., & Horne, R. (2018). Πολύ νωρίς ξύπνημα - οι συνέπειες του πρόωρου τοκετού στην ανάπτυξη του ύπνου. The Journal of physiology, 596(23), 5687–5708. https://doi.org/10.1113/JP274950
  10. 10. Schwichtenberg, A. J., Shah, P. E., & Poehlmann, J. (2013). Ύπνος και Προσκόλληση σε Πρόωρα Βρέφη. Περιοδικό ψυχικής υγείας βρεφών, 34(1), 37–46. https://doi.org/10.1002/imhj.21374
  11. έντεκα. Galbally, M., Lewis, A. J., McEgan, K., Scalzo, K., & Islam, F. A. (2013). Θηλασμός και πρότυπα ύπνου βρεφών: μελέτη πληθυσμού της Αυστραλίας. Journal of pediatrics and child health, 49(2), E147–E152. https://doi.org/10.1111/jpc.12089
  12. 12. Montgomery-Downs, H. E., Clawges, H. M., & Santy, E. E. (2010). Μέθοδοι σίτισης βρεφών και μητρικός ύπνος και λειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παιδιατρική, 126(6), e1562–e1568. https://doi.org/10.1542/peds.2010-1269
  13. 13. Brown, A., & Harries, V. (2015). Πρότυπα ύπνου και νυχτερινής σίτισης των βρεφών κατά τη μεταγενέστερη βρεφική ηλικία: συσχέτιση με τη συχνότητα θηλασμού, την πρόσληψη συμπληρωματικής τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βάρος του βρέφους. Breastfeeding Medicine : το επίσημο περιοδικό της Ακαδημίας Ιατρικής του Θηλασμού, 10(5), 246–252. https://doi.org/10.1089/bfm.2014.0153
  14. 14. Ενότητα για τον Θηλασμό (2012). Θηλασμός και χρήση μητρικού γάλακτος. Παιδιατρική, 129(3), e827–e841. https://doi.org/10.1542/peds.2011-3552
  15. δεκαπέντε. Murcia, L., Reynaud, E., Messayke, S., Davisse-Paturet, C., Forhan, A., Heude, B., Charles, MA, de Lauzon-Guillain, B., & Plancoulaine, S. ( 2019). Πρακτικές βρεφικής σίτισης και ανάπτυξη ύπνου σε παιδιά προσχολικής ηλικίας από την κοόρτη μητέρας-παιδιού EDEN. Journal of sleep research, 28(6), e12859. https://doi.org/10.1111/jsr.12859
  16. 16. Bathory, E., Tomopoulos, S., Rothman, R., Sanders, L., Perrin, E. M., Mendelsohn, A., Dreyer, B., Cerra, M., & Yin, H. S. (2016). Βρεφικός ύπνος και γραμματισμός υγείας γονέων. Academic pediatrics, 16(6), 550–557. https://doi.org/10.1016/j.acap.2016.03.004
  17. 17. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NICHD). (ν.δ.). Τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο SIDS και άλλων αιτιών βρεφικού θανάτου που σχετίζονται με τον ύπνο. Ανακτήθηκε στις 18 Ιουλίου 2020, από https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
  18. 18. Crosby, B., LeBourgeois, M. K., & Harsh, J. (2005). Φυλετικές διαφορές στον αναφερόμενο μεσημεριανό ύπνο και τον νυχτερινό ύπνο σε παιδιά 2 έως 8 ετών. Pediatrics, 115 (1 Suppl), 225–232. https://doi.org/10.1542/peds.2004-0815D
  19. 19. Smith, J. P., Hardy, S. T., Hale, L. E., & Gazmararian, J. A. (2019). Φυλετικές ανισότητες και ύπνος μεταξύ παιδιών προσχολικής ηλικίας: μια συστηματική ανασκόπηση. Υγεία ύπνου, 5(1), 49–57. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.09.010
  20. είκοσι. Iglowstein, I., Jenni, O. G., Molinari, L., & Largo, R. H. (2003). Διάρκεια ύπνου από τη βρεφική ηλικία έως την εφηβεία: τιμές αναφοράς και τάσεις γενεών. Παιδιατρική, 111(2), 302–307. https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
  21. είκοσι ένα. Akacem, L. D., Simpkin, C. T., Carskadon, M. A., Wright, K. P., Jr, Jenni, O. G., Achermann, P., & LeBourgeois, M. K. (2015). Ο χρόνος του κιρκάδιου ρολογιού και του ύπνου διαφέρει μεταξύ των νηπίων που κοιμούνται και δεν κοιμούνται. PloS one, 10(4), e0125181. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125181
  22. 22. Smith, S. S., Edmed, S. L., Staton, S. L., Pattinson, C. L., & Thorpe, K. J. (2019). Συσχετίσεις των συμπεριφορών στον ύπνο σε παιδιά προσχολικής ηλικίας. Φύση και επιστήμη του ύπνου, 11, 27-34. https://doi.org/10.2147/NSS.S193115
  23. 23. Liu, J., Feng, R., Ji, X., Cui, N., Raine, A., & Mednick, S. C. (2019). Μεσημεριανός ύπνος στα παιδιά: συσχετίσεις μεταξύ της συχνότητας και της διάρκειας του ύπνου σε γνωστικά, θετικά ψυχολογικά αποτελέσματα, συμπεριφορικά και μεταβολικά αποτελέσματα υγείας. Sleep, 42(9), zsz126. https://doi.org/10.1093/sleep/zsz126
  24. 24. Davis, K. F., Parker, K. P., & Montgomery, G. L. (2004). Ύπνος σε βρέφη και μικρά παιδιά: μέρος δεύτερο: κοινά προβλήματα ύπνου. Journal of pediatric Health Care : επίσημη δημοσίευση του National Association of Pediatric Nurse Associates & Practitioners, 18(3), 130–137. https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
  25. 25. Demirci, J. R., Braxter, B. J., & Chasens, E. R. (2012). Θηλασμός και σύντομη διάρκεια ύπνου σε μητέρες και βρέφη 6-11 μηνών. Συμπεριφορά και ανάπτυξη βρεφών, 35(4), 884–886. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2012.06.005