Πώς θα επηρέαζαν τον ύπνο οι ώρες έναρξης του σχολείου αργότερα;

Το παιδί σας δυσκολεύεται να ξυπνήσει για να ετοιμαστεί για το σχολείο; Εξακολουθούν να νυστάζουν στα μαθήματά τους, να μην μπορούν να συγκεντρωθούν ή ακόμα και να κοιμούνται κατά τη διάρκεια του μαθήματος; Αν και απογοητευτικό, αυτό δεν είναι μια ασυνήθιστη εμπειρία για τους εφήβους στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Ο αριθμός των ωρών που χρειάζονται τα παιδιά για να κοιμηθούν εξαρτάται από την ηλικία τους. Σύμφωνα με την Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου , τα παιδιά ηλικίας 6-13 ετών χρειάζονται από 9 έως 11 ώρες ύπνου τη νύχτα. Οι έφηβοι (ηλικίας 14–17) χρειάζονται 8–10 ώρες κάθε βράδυ. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά . Σχεδόν το 60% των μαθητών μέσης εκπαίδευσης δεν κοιμούνται αρκετά τις νύχτες του σχολείου. Για τους μαθητές γυμνασίου, ο αριθμός αυτός είναι πάνω από 70%.

Οι καθυστερημένες ώρες ύπνου και οι πρώιμες ώρες έναρξης του σχολείου είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην έλλειψη ύπνου στους εφήβους. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη συνολική υγεία, την ευημερία και την ακαδημαϊκή επιτυχία των μαθητών και μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία.



Ποιες είναι οι συνήθεις ώρες έναρξης του σχολείου;

Σχετική ανάγνωση

  • Πότε πρέπει τα παιδιά να σταματήσουν να κοιμούνται;
  • Παιδί και μαμά κοιμούνται
  • ομάδα παιδιών που κάθονται στο πάτωμα στο σχολείο
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο μέσος όρος Η ώρα έναρξης του γυμνασίου είναι 8:00 π.μ. Αυτός ο χρόνος ποικίλλει, ωστόσο, ανάλογα με την πολιτεία. Εκτός από οκτώ απομακρυσμένες πολιτείες, η μέση ώρα έναρξης κάθε πολιτείας είναι μεταξύ 7:45 π.μ. και 8:15 π.μ.



Άλλοι παράγοντες ώρας έναρξης περιλαμβάνουν την τοποθεσία της σχολικής περιφέρειας και τον τύπο του σχολείου. Για παράδειγμα, το 54% των λυκείων στα προάστια ξεκινούν πριν από τις 8:00 π.μ. Αντίθετα, πάνω από τα μισά τσάρτερ λύκεια ξεκινούν μετά τις 8:00 π.μ. και τα λύκεια με λιγότερους από 200 μαθητές ξεκινούν περίπου στις 8:15 π.μ. κατά μέσο όρο. (Αυτή η μελέτη δεν περιελάμβανε δεδομένα για ιδιωτικά σχολεία.)



Τα δεδομένα για τους μέσους χρόνους έναρξης του γυμνασίου είναι λιγότερο πρόσφατα και δεν περιλαμβάνουν δημόσια ναυλωμένα ή ιδιωτικά σχολεία. Όταν αξιολογήθηκε από το CDC για το σχολικό έτος 2011–2012, ο μέσος χρόνος έναρξης στις τα γυμνάσια στις Ηνωμένες Πολιτείες ήταν στις 8:04 π.μ. Αυτό είναι λίγο αργότερα από τα γυμνάσια. Οι ώρες έναρξης του γυμνασίου διέφεραν επίσης ευρέως, ανάλογα με την πολιτεία. Αυτή η μελέτη σημείωσε επίσης ότι η ώρα έναρξης για τα συνδυασμένα γυμνάσια και λύκεια ο μέσος όρος ήταν 8:08 π.μ.

kim k πριν και μετά την πλαστική χειρουργική

Καλύτερες ώρες έναρξης σχολείου

Τόσο η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου όσο και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστούν να ξεκινήσουν τόσο τα γυμνάσια όσο και τα γυμνάσια όχι νωρίτερα από τις 8:30 π.μ. Και οι δύο οργανισμοί θέλουν να διασφαλίσουν ότι οι μαθητές κοιμούνται επαρκώς, ώστε να είναι σε εγρήγορση και έτοιμοι να μάθουν στο σχολείο.

Η βιολογία παίζει μεγάλο παράγοντα στους κύκλους ύπνου των παιδιών και των εφήβων. Γύρω στην αρχή της εφηβείας, οι περισσότεροι έφηβοι βιώνουν αργότερα χρόνους έναρξης ύπνου και αφύπνισης, που ονομάζεται επίσης καθυστέρηση φάσης. Αυτή η καθυστέρηση φάσης μπορεί να μετατοπίσει το εσωτερικό ρολόι του σώματος έως και δύο ώρες πίσω. Ως αποτέλεσμα, ο μέσος έφηβος δεν μπορεί να αποκοιμηθεί μέχρι τις 11:00 μ.μ. και θα ήταν καλύτερο να ξυπνάτε στις 8:00 π.μ. ή και αργότερα.



Μια μεταγενέστερη ώρα έναρξης του σχολείου βοηθά στην ικανοποίηση αυτής της βιολογικής ανάγκης. Η συνολική φροντίδα για την υγιεινή του ύπνου, όπως ο καλός βραδινός ύπνος και η τήρηση συμβουλών ύπνου μετά το σχολείο, μπορεί επίσης να βοηθήσει τους εφήβους να ρυθμίσουν τον ύπνο τους.

Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο των μαθητών είναι πολιτιστικές προσδοκίες . Οι Αμερικανοί μαθητές γυμνασίου και γυμνασίου αναλαμβάνουν συχνά διάφορες εξωσχολικές δραστηριότητες - όπως αθλήματα, σύλλογοι και δουλειές - οι οποίες συχνά εκτείνονται μέχρι τις βραδινές ώρες. Οι μαθητές γυμνασίου έχουν επίσης περισσότερες εργασίες για το σπίτι, χρήση τεχνολογίας αργά το βράδυ και λιγότερες ώρες ύπνου που ορίζονται από τους γονείς, όλα αυτά μπορεί να κάνουν τους μαθητές να μένουν ξύπνιοι αργότερα από όσο είναι κατάλληλο για να κοιμούνται επαρκώς.

Πώς επηρεάζουν οι σχολικές επιδόσεις οι ώρες έναρξης του σχολείου;

Αμέτρητες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ώρες έναρξης νωρίς στο σχολείο συνδέονται με τους μαθητές να κοιμούνται λιγότερο, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ακαδημαϊκή απόδοση των μαθητών. Οι μαθητές με λιγότερο ύπνο δυσκολεύονται να δώσουν προσοχή στην τάξη και είναι πιθανό να έχουν χαμηλότερους βαθμούς. Μπορεί επίσης να εμφανίσουν ευερεθιστότητα και κόπωση.

Άλλες ανησυχίες σχετικά με την πρόωρη έναρξη του σχολείου και τον ανεπαρκή ύπνο που προκύπτει περιλαμβάνουν:

  • Αυξημένη πιθανότητα συμμετοχής σε συμπεριφορές ανάληψης κινδύνου, όπως ο εκφοβισμός και οι τσακωμοί.
  • Μεγαλύτερες πιθανότητες για ανθυγιεινό συμπεριφορές συμπεριλαμβανομένης της χρήσης αλκοόλ και ναρκωτικών και του καπνίσματος .
  • Αύξηση συμπτωμάτων κατάθλιψης και αυτοκτονικού ιδεασμού.
  • Αυξημένος κίνδυνος τροχαίων ατυχημάτων .

Η έλλειψη ύπνου έχει επίσης μακροπρόθεσμες συνέπειες στη σωματική και ψυχική υγεία. Η κακή ποσότητα και ποιότητα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η παχυσαρκία.

Λάβετε τις τελευταίες πληροφορίες στον ύπνο από το ενημερωτικό μας δελτίοΗ διεύθυνση email σας θα χρησιμοποιηθεί μόνο για τη λήψη του ενημερωτικού δελτίου του gov-civil-aveiro.pt.
Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην πολιτική απορρήτου μας.

Γιατί είναι καλύτεροι οι χρόνοι έναρξης αργότερα του σχολείου;

Οι μεταγενέστερες ώρες έναρξης του σχολείου υποστηρίζουν τις βιολογικές ανάγκες των εφήβων και αυξάνουν τον ύπνο που λαμβάνουν οι έφηβοι. Άλλα οφέλη των μεταγενέστερων ωρών έναρξης περιλαμβάνουν:

  • Βελτιωμένη προσέλευση στο σχολείο.
  • Μειωμένη καθυστέρηση .
  • Καλύτεροι βαθμοί μαθητών .
  • Λιγότερα περιστατικά ύπνου στην τάξη.
  • Μειωμένη ευερεθιστότητα και καταθλιπτικά συμπτώματα. Λιγότερα πειθαρχικά θέματα.
  • Μείωση των τροχαίων ατυχημάτων. Μια μελέτη έδειξε α Μείωση 16,5% στο ποσοστό των εφηβικών ατυχημάτων αφότου η ώρα έναρξης του σχολείου μετατέθηκε μία ώρα πίσω.

Μειονεκτήματα των μεταγενέστερων ωρών έναρξης του σχολείου

Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από τις μεταγενέστερες ώρες έναρξης του σχολείου, υπάρχουν μερικά πιθανά αρνητικά αποτελέσματα:

  • Προγραμματισμός συγκρούσεων . Αυτά μπορεί να προκύψουν για αθλητικούς και ακαδημαϊκούς αγώνες ενάντια σε σχολεία με προγενέστερους χρόνους έναρξης και επομένως νωρίτερη απόλυση.
  • Προκλήσεις στις μεταφορές. Οι μεταγενέστερες ώρες έναρξης πιθανότατα θα σημαίνουν περισσότερα λεωφορεία στο δρόμο αργότερα μέσα στην ημέρα, κάτι που θα μπορούσε να δημιουργήσει περισσότερη κίνηση και να αυξήσει τις καθυστερήσεις στα ταξίδια.
  • Παιδική μέριμνα. Ορισμένες οικογένειες βασίζονται σε μεγαλύτερους μαθητές για τη φροντίδα των μικρότερων αδερφών μετά το σχολείο, αυτό μπορεί να είναι πιο δύσκολο εάν τα λύκεια απολυθούν αργότερα από το δημοτικό ή το γυμνάσιο.

Ωστόσο, αυτά τα προβλήματα μπορούν πιθανώς να λυθούν με ευελιξία και προσεκτικό σχεδιασμό.

Εάν ανησυχείτε για μια πολύ πρώιμη ώρα έναρξης για το σχολείο του παιδιού σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με το σχολικό συμβούλιο ή άλλους εκπαιδευτικούς ηγέτες για να συζητήσετε την καθυστέρηση της ώρας έναρξης του σχολείου.

  • 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
  • Ναί Οχι
  • βιβλιογραφικές αναφορές

    +9 Πηγές
    1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . Συστάσεις για τη διάρκεια του ύπνου του National Sleep Foundation: μεθοδολογία και σύνοψη αποτελεσμάτων. Υγεία ύπνου, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    2. 2. Wheaton AG, Jones SE, Cooper AC, Croft JB. Σύντομη διάρκεια ύπνου μεταξύ μαθητών γυμνασίου και γυμνασίου — Ηνωμένες Πολιτείες, 2015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6703a1
    3. 3. Sawyer, H., Taie, S., & Westat. (2020, Φεβρουάριος). Ώρα έναρξης για τα δημόσια λύκεια των ΗΠΑ. Το Ινστιτούτο Επιστημών της Αγωγής. https://nces.ed.gov/datapoints/2020006.asp
    4. Τέσσερα. Wheaton AG, Ferro GA, Croft JB. Ώρες έναρξης σχολείου για μαθητές Γυμνασίου και Λυκείου — Ηνωμένες Πολιτείες, Σχολικό έτος 2011–12. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201564(30)809-813. https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm
    5. 5. Ομάδα Εργασίας για τον Ύπνο Εφήβων για το Συμβούλιο Εφηβείας για τη Σχολική Υγεία. Ώρες έναρξης σχολείων για εφήβους. Παιδιατρική. 2014 Sep134(3):642-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25156998/
    6. 6. Wheaton AG, Chapman DP, Croft JB. Ώρες έναρξης του σχολείου, ύπνος, συμπεριφορά, υγεία και ακαδημαϊκά αποτελέσματα: μια ανασκόπηση της λογοτεχνίας. J Sch Health. 2016 Μάιος86(5):363-81. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27040474/
    7. 7. Watson NF, Martin JL, Wise MS, Carden KA, Kirsch DB, Kristo DA, Malhotra RK, Olson EJ, Ramar K, Rosen IM, Rowley JA, Weaver TE, Chervin RD American Academy of Sleep Medicine Board of Directors. Η καθυστέρηση των ωρών έναρξης γυμνασίου και γυμνασίου προωθεί την υγεία και την απόδοση των μαθητών: Δήλωση θέσης της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου. J Clin Sleep Med. 2017 Απρ 1513(4):623-625. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28416043/
    8. 8. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία. (2014). Οι μεταγενέστερες ώρες έναρξης του σχολείου προωθούν την ευημερία των εφήβων. Ανακτήθηκε στις 26 Ιανουαρίου 2021 από https://www.apa.org/pi/families/resources/school-start-times.pdf
    9. 9. Danner F, Phillips B. Εφηβικός ύπνος, ώρες έναρξης του σχολείου και ατυχήματα εφήβων με μηχανοκίνητα οχήματα. J Clin Sleep Med. 2008 Dec 154(6):533-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110880/

Ενδιαφέροντα Άρθρα