Η δημοσκόπηση του NSF Sleep in America® 2019 δείχνει πειθαρχημένους υπνωτές ανταμείβονται

Επικοινωνία:[email προστατευμένο]

Ουάσιγκτον, DC (8 Μαρτίου 2019): Ετήσιο Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF). Κοιμήσου στην Αμερική ® δημοσκόπηση δείχνει ότι οι πειθαρχημένοι κοιμούνται μπορούν να αντέξουν οικονομικά την περιστασιακή αλλαγή τουλάχιστον μίας ώρας στο πρόγραμμα ύπνου τους χωρίς να πληρώσουν το τίμημα την επόμενη μέρα. Αυτά τα άτομα σημείωσαν επίσης κατά μέσο όρο 6 έως 11 πόντους υψηλότερα σε σχέση με το Ίδρυμα Δείκτης υγείας ύπνου ® από εκείνα με τον πιο μεταβλητό χρόνο ύπνου, υποδηλώνοντας ιδιαίτερα καλύτερη υγεία ύπνου.

Σε σύγκριση με εκείνους με κακή υγεία ύπνου, οι ενήλικες στις ΗΠΑ με άριστη υγεία ύπνου έχουν 28 έως 31 ποσοστιαίες μονάδες λιγότερο πιθανό να πουν ότι μια ώρα απομάκρυνση από το κανονικό πρόγραμμα ύπνου τους επηρεάζει τη σωματική και συναισθηματική ευεξία της επόμενης ημέρας. ως παραγωγικότητά τους ( Έκθεμα Α ).



Έκθεση SIA 2019 Α



Έκθεμα Α: Οι βαθμολογίες του γενικού δείκτη υγείας ύπνου χωρίστηκαν σε τέσσερις ισομεγέθεις ομάδες (που αναφέρονται εδώ ως εξαιρετική, καλή, δίκαιη και κακή υγεία ύπνου) και διασταυρώθηκαν με απαντήσεις σχετικά με το πόσο μεγάλη απομάκρυνση μιας ώρας ή περισσότερο από το τυπικό πρόγραμμα ύπνου κάποιου επηρεάζει την παραγωγικότητα καθώς και τη σωματική και συναισθηματική ευεξία. Εκείνοι με κακή υγεία ύπνου ανέφεραν ότι επηρεάστηκαν περισσότερο και στις τρεις κλίμακες.



Όσοι κοιμούνται καλά αναγνωρίζουν τη σημασία της τήρησης ενός τακτικού προγράμματος ύπνου καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας – συμπεριλαμβανομένου του Σαββατοκύριακου. Τα ευρήματα της δημοσκόπησης του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου υποδηλώνουν ότι η διατήρηση σταθερού χρόνου ύπνου παρέχει πρόσθετη ανθεκτικότητα στις αρνητικές επιπτώσεις των περιστασιακών αναχωρήσεων του προγράμματος ύπνου, δήλωσε ο Richard Bogan, MD, Αναπληρωτής Κλινικός Καθηγητής στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας.

Τα αποτελέσματα του Κοιμήσου στην Αμερική Η δημοσκόπηση υπογραμμίζει τη σημασία του τρέχοντος πίνακα συναίνεσης του χρόνου ύπνου και της μεταβλητότητας του NSF. Η επιτροπή αναμένεται να δημοσιεύσει συστάσεις για τον χρόνο ύπνου στο κοινό το φθινόπωρο. Αυτές οι συστάσεις του πάνελ θα συνδυαστούν με άλλες συστάσεις για συγκεκριμένες ηλικιακές ομάδες που έγιναν από το NSF σχετικά με τη διάρκεια του ύπνου και την ποιότητα του ύπνου, προκειμένου να ενημερώνεται το κοινό σχετικά με τη σημασία ενός καλού ύπνου.

Το 2019 Κοιμήσου στην Αμερική Η δημοσκόπηση δείχνει μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της συνέπειας του προγράμματος ύπνου και της αίσθησης ξεκούρασης το επόμενο πρωί. Όταν αντιπαραβάλλουμε τους πιο πειθαρχημένους ύπνους με εκείνους με τα πιο ποικίλα προγράμματα ύπνου, εκείνοι με τα πιο αυστηρά προγράμματα είχαν σχεδόν 1,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ότι αισθάνονται ξεκούραστοι. Στην πραγματικότητα, όσοι έχουν άριστη υγεία ύπνου έχουν σχεδόν 3,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ότι νιώθουν καλά ξεκούραστοι μια τυπική καθημερινή από ό,τι εκείνοι με κακή υγεία ύπνου (75% έναντι 22%, αντίστοιχα, έκθεμα Β).



Έκθεση SIA 2019 Β

Έκθεμα Β: Οι ομάδες βαθμολογίας του Γενικού Δείκτη Υγείας ύπνου διασταυρώθηκαν με τις απαντήσεις του αισθήματος ξεκούρασης τις καθημερινές. Όσοι είχαν άριστη υγεία ύπνου είχαν σχεδόν 3,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ότι νιώθουν καλά ξεκούραστοι σε σύγκριση με εκείνους με κακή υγεία ύπνου.

Ο καθορισμός συγκεκριμένων ωρών ύπνου και αφύπνισης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι εξίσου σημαντικός με τον επαρκή ύπνο. Πολλοί από τους ασθενείς μου είναι υπερβολικά δεσμευμένοι μεταξύ της δουλειάς, του σπιτιού και της προσπάθειας άσκησης και δυσκολεύονται να λάβουν τα απαραίτητα μέτρα για να δώσουν προτεραιότητα στον ύπνο και να διατηρήσουν ένα σταθερό πρόγραμμα αφύπνισης ύπνου, σχολίασε η Helene Emsellem, MD, Ιατρική Διευθύντρια του Κέντρου Ύπνου και Wake Disorders και Πρόεδρος του Διοικητικού Συμβουλίου του NSF.

Το πρόσφατο τρίμηνο του National Sleep Foundation Δείκτης υγείας ύπνου έδειξε ελαφρά βελτίωση στην υγεία του ύπνου της χώρας, με τη συνολική βαθμολογία να φτάνει σε νέο υψηλό 77 στα 100. Τα αποτελέσματα του Δείκτη είναι ελπιδοφόρα, με ανοδικές τάσεις να αντικατοπτρίζουν τη βελτίωση στη γνώση του ύπνου και τις συσχετίσεις του με καλύτερη υγεία και ευεξία.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου ξεκινά την ετήσια Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για τον ύπνο την Κυριακή, 10 Μαρτίου 2019, σηματοδοτώντας την τελευταία ημέρα της Εμφάνιση ύπνου ® στο Χιούστον του Τέξας και η έναρξη της θερινής ώρας. Τα αποτελέσματα της φετινής δημοσκόπησης Sleep in America είναι ιδιαίτερα σημαντικά δεδομένης της χρονικής μετατόπισης μιας ώρας.

Σχετικά με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου
Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) είναι αφιερωμένο στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας μέσω της εκπαίδευσης στον ύπνο και της υπεράσπισης. Το NSF ιδρύθηκε το 1990 και έχει δεσμευτεί να προωθήσει την αριστεία στη θεωρία, την έρευνα και την πρακτική της υγείας του ύπνου. gov-civil-aveiro.pt Sleep.org
SleepHealthJournal.org

Για το Κοιμήσου στην Αμερική ® Δημοσκόπηση
ο Κοιμήσου στην Αμερική Το poll είναι η κορυφαία ετήσια ανασκόπηση του National Sleep Foundation για συγκεκριμένα θέματα ύπνου στην Αμερική.

Η δημοσκόπηση διενεργήθηκε για πρώτη φορά το 1991 και έγινε πρόσφατα από την Langer Research Associates. Η δημοσκόπηση του 2019, που διενεργήθηκε παράλληλα με την Δείκτης υγείας ύπνου , διερεύνησε τη σημασία ενός σταθερού προγράμματος ύπνου και τις επιπτώσεις στην υγεία του ύπνου ( doi: 10.1016/j.sleh.2019.02.006 ).

Για το Δείκτης υγείας ύπνου ®
Ο Δείκτης Υγείας του ύπνου είναι μια τριμηνιαία, αντιπροσωπευτική έρευνα σε εθνικό επίπεδο με Αμερικανούς ενήλικες, η οποία παρακολουθεί τις τάσεις και καταγράφει την υγεία του ύπνου της χώρας μας με την πάροδο του χρόνου.

Η πλήρης έκθεση των αποτελεσμάτων δημιουργήθηκε από την Langer Research Associates. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη μεθοδολογία, μεταβείτε στον ιστότοπο του National Sleep Foundation ή ανατρέξτε στο Sleep Health Journal ( doi: 10.1016/j.sleh.2017.05.011 ).

Ενδιαφέροντα Άρθρα