Ο προσωπικός εκπαιδευτής Ricky Lundell αποκαλύπτει πώς να πάρει τη λεία του Kim Kardashian - και ξέρει τι μιλά για

Είναι ένα από τα χειρότερα μυστικά του κόσμου Κιμ Καρντάσιαν έχει κώλο , αλλά ως προς το πώς να αποκτήσετε το ίδιο ~ ~ τον εαυτό σας - καλά, αυτό είναι από τα καλύτερα κρυμμένα μυστικά του κόσμου. Δηλαδή, μέχρι ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ αποκλειστεί αποκλειστικά με προσωπικό γυμναστή και μάστερ MMA , ποιος είναι πιθανώς ο καλύτερος άνθρωπος για να μιλήσετε για να αποκτήσετε την τέλεια λεία. Αν αναρωτιέστε γιατί, πάρτε αυτό το φορτίο: ο τύπος έδωσε ο ίδιος ο αφού έκανε μια πρόκληση κατάθεσης 500 ημερών… και έμαθε κάποιες πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με το χαμηλό επίπεδο της πορείας.

Το πιο σημαντικό είδος καταλήψεων εάν θέλετε να αποκτήσετε ότι η λεία του Kardashian είναι βαθιές καταλήψεις, εξήγησε ο εκπαιδευτής του Λας Βέγκας Πρέπει να καταλήψεις μέχρι το πάτωμα. Εάν καθίσετε σε μια καρέκλα ή έναν πάγκο, εμπλέκετε μόνο το μπροστινό μέρος των ποδιών σας. Τα μπλουζάκια και οι γλουτοί σας δεν ανάβουν μέχρι να περάσετε τη ζώνη των 90 μοιρών. Αυτή είναι μια μεγάλη παρανόηση. Οι άνθρωποι λένε ότι «οι καταλήψεις χτίζουν λεία», αλλά τώρα εξαρτάται από τον ορισμό της καταλήψεως.

Δεν πρόκειται μόνο για τον τύπο καταλήψεων που κάνετε. Αφορά επίσης τη συνέπεια και τη συνάντησή σας όπου βρίσκεστε. Πρέπει να κάθεις κάθε μέρα - αν δεν μπορείς να ξεκινήσεις μέχρι το πάτωμα για να ξεκινήσεις, αυτό είναι εντάξει. Αλλά τί μπορώ βελτιώνεστε με ένα τοις εκατό σήμερα; Μπορείτε να βελτιώσετε τα τεντώματα που απαιτούνται για να κατεβείτε χαμηλότερα, μπορείτε απλά να καταλάβετε το σωματικό σας βάρος, μπορείτε απλά να πιάσετε μέρος ενός γραφείου και να γείρετε προς τα κάτω και να πάτε όσο πιο κάτω μπορείτε και στη συνέχεια να ανεβείτε.

Για όσους από εσάς είστε έτοιμοι να χτυπήσετε το γυμναστήριο και να αρχίσετε να καταλαβαίνετε αμέσως από το ρόπαλο, ο Ricky έχει συντάξει μια πρόκληση squat 100 ημερών (την οποία μπορείτε να βρείτε στο βιβλίο του rad , φυσικά, αλλά είναι επίσης δυνατή η λήψη του ) όπου μπορείτε να παρακολουθείτε τις βελτιώσεις σας καθ 'όλη τη διάρκεια της πρόκλησης και να βλέπετε πραγματικά τη σκληρή δουλειά σας να αποδίδεται στα χαρτιά. Αλλά μην ξεχάσετε επίσης να τραβήξετε φωτογραφίες προόδου, ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε και να δείτε από πού ξεκινήσατε.

Οι δυστοκίες μπορεί να σας βοηθήσουν, ναι, το μοσχάρι σηκώνει, θα σας βοηθήσουν, ναι, αλλά μέχρι να καταλήξετε μέχρι το πάτωμα, δεν θα πάρετε ποτέ αυτό που συμβαίνουν οι Kardashians. Αυτό είναι όλο δουλειά, εξήγησε. Πρέπει να φτάσεις στο πάτωμα.

Ακούσατε τον άντρα, να καταλήξετε - και να το κάνετε συνήθεια, όλοι. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για τον Κιμ Κ.

Ενδιαφέροντα Άρθρα