Εργασία με βάρδιες και Τάσεις Κυδαλιάς / Νυχτοκουκουβάγιας

Παρόλο που οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου το 24ωρο, το πότε ακριβώς το σώμα μας τείνει φυσικά να κοιμάται και να ξυπνά κάθε μέρα μπορεί να διαφέρει. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι άνθρωποι έχουν εγγενείς διαφορές στο πότε κοιμούνται και ξυπνούν καλύτερα. Αυτό το φυσικό μοτίβο είναι ένας χρονότυπος. Είτε είστε κουκουβάγια (απογευματινός) είτε κορυδαλλός (πρωινό άτομο) καθορίζεται εν μέρει από τη γενετική σας.

φωτογραφίες του rob kardashian και του blac chyna

Εάν γνωρίζετε τη φυσική σας τάση, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς προσαρμόζεστε σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα βάρδιας. Για παράδειγμα, αν ήσασταν πάντα νυχτερινός και νιώθετε πιο παραγωγικοί τις βραδινές ώρες, μια βραδινή βάρδια μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς, επειδή ο κιρκάδιος ρυθμός σας επιτρέπει να είστε σε εγρήγορση αυτές τις ώρες. Εάν πάντα ξυπνούσατε νωρίς και νιώθατε οξυδερκείς και ενεργητικοί το πρωί, μια νυχτερινή βάρδια μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για εσάς. Μερικοί άνθρωποι πέφτουν στη μέση των δύο τάσεων. Εάν δεν έχετε έντονη τάση για μέρα ή νύχτα (και ο εργοδότης σας είναι ευέλικτος), μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικές ώρες βάρδιας για να δείτε ποια ταιριάζει καλύτερα σε εσάς.

Ορισμένοι άνθρωποι επηρεάζονται επίσης περισσότερο από τις αλλαγές στο πρόγραμμα συνολικά - το εσωτερικό τους ρολόι δυσκολεύεται να προσαρμοστεί και οι αλλαγές στον ύπνο τους πλήττουν περισσότερο από άλλους. Αυτοί οι άνθρωποι θα πρέπει να είναι επιμελείς όσον αφορά την προστασία του χρόνου ύπνου τους εάν εργάζονται τη νύχτα ή εναλλάσσονται με βάρδιες.



  • 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
  • Ναί Οχι

Ενδιαφέροντα Άρθρα