Επικυρώσεις σύστασης διάρκειας ύπνου

ΕΘΝΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΥΠΝΟΥ — Ο ύπνος είναι ένα από τα πολλά σημεία αναφοράς σε όλη τη διάρκεια ζωής με τα οποία μετράμε τους εαυτούς μας και τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε πραγματικά; είναι μια φυσική και σχετική ερώτηση, ειδικά για τους γονείς παιδιών και εφήβων, και όσους φροντίζουν τους ηλικιωμένους γονείς. Ως η αξιόπιστη πηγή του κοινού για πληροφορίες σχετικά με την υγεία του ύπνου, το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) κάνει συστάσεις για να παρέχει στο κοινό κανονικά εύρη χρόνου ύπνου που ευνοούν την υγεία και την ευημερία.

Οι επίσημες συστάσεις ύπνου NSF αντικατοπτρίζουν την τρέχουσα επιστημονική γνώση και τη γνώμη των ειδικών. Η NSF έχει δεσμευτεί να επανεξετάζει τακτικά τις συστάσεις μας χρησιμοποιώντας τις πιο ενημερωμένες επιστημονικές πληροφορίες και διαδικασίες. Ως εκ τούτου, η NSF συγκέντρωσε ειδικούς από τον ύπνο, την ανατομία και τη φυσιολογία, καθώς και την παιδιατρική, τη νευρολογία, τη γεροντολογία και τη γυναικολογία για να επιτευχθεί συναίνεση από το ευρύτερο φάσμα επιστημονικών κλάδων.

Το πάνελ αναθεώρησε τα προτεινόμενα εύρη ύπνου και για τις έξι ηλικιακές ομάδες παιδιών και εφήβων. Οι συστάσεις είναι το αποτέλεσμα πολλών γύρων ψηφοφορίας συναίνεσης μετά από μια ολοκληρωμένη ανασκόπηση δημοσιευμένων επιστημονικών μελετών για τον ύπνο και την υγεία. Διαβάστε το πλήρες χειρόγραφο και το δικό μας μεθοδολογία και αποτελέσματα.



Κατεβάστε το infographic των προτάσεων διάρκειας ύπνου.



Οργανισμοί έγκρισης σύστασης διάρκειας ύπνου

  • Αμερικανική Ένωση Ανατόμων
  • Αμερικανικό Κογκρέσο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων
  • Αμερικανική Γηριατρική Εταιρεία
  • Αμερικανική Φυσιολογική Εταιρεία
  • American Thoracic Society
  • Αρμενική Ένωση Διαταραχών Ύπνου
  • Australasian Sleep Association
  • Βελγική Ένωση για την Έρευνα Ύπνου και την Ιατρική του Ύπνου
  • Βουλγαρική Εταιρεία Ύπνου
  • California Sleep Society
  • European Sleep Research Society
  • Φινλανδική Εταιρεία Έρευνας Ύπνου
  • Γεωργία Σύλλογος Επαγγελματιών Ύπνου
  • Γεροντολογική Εταιρεία της Αμερικής
  • Εταιρεία Ανατομίας και Φυσιολογίας του Ανθρώπου
  • Ισλανδική Εταιρεία Έρευνας Ύπνου
  • Illinois Sleep Society
  • Indian Society for Sleep Research
  • Διεθνής Ομάδα Μελέτης για το Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών
  • Ιταλική Ένωση Ιατρικής Ύπνου
  • Κορεατική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου
  • Λιθουανική Εταιρεία Ύπνου
  • Κοινωνία ύπνου της Μοντάνα
  • North Carolina Academy of Sleep Medicine
  • Σερβική Εταιρεία Ύπνου
  • Sleep Health Foundation
  • Επαγγελματίες ύπνου του Αρκάνσας
  • Σλοβενική Εταιρεία Ύπνου
  • Εταιρεία Έρευνας στην Ανθρώπινη Ανάπτυξη
  • Taiwan Society of Sleep Medicine
  • Virginia Academy of Sleep Medicine

Ενδιαφέροντα Άρθρα

Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Η Kim Kardashian ρίχνει μια ματιά στο ντουλάπι της γεμάτη παπούτσια και πορτοφόλια: «Εξαρτήματα»

Η Kim Kardashian ρίχνει μια ματιά στο ντουλάπι της γεμάτη παπούτσια και πορτοφόλια: «Εξαρτήματα»

Post Malone και Girlfriend MLMA είναι ένας αγώνας που δημιουργήθηκε στον Μουσικό Παράδεισο - Δείτε την Πλήρη Ιστορία του

Post Malone και Girlfriend MLMA είναι ένας αγώνας που δημιουργήθηκε στον Μουσικό Παράδεισο - Δείτε την Πλήρη Ιστορία του

Δείτε το πλήρες ιστορικό γνωριμιών του Big Sean: Naya Rivera, Jhene Aiko και άλλα

Δείτε το πλήρες ιστορικό γνωριμιών του Big Sean: Naya Rivera, Jhene Aiko και άλλα

12 Crazy Pictures όπου η λεία της Iggy Azalea φαίνεται πολύ μεγάλη για να είναι πραγματική

12 Crazy Pictures όπου η λεία της Iggy Azalea φαίνεται πολύ μεγάλη για να είναι πραγματική

Οι Ashley Benson και Cara Delevingne μοιράζονται ένα ρομαντικό φιλί στο Saint-Tropez ως φήμες αρραβώνων

Οι Ashley Benson και Cara Delevingne μοιράζονται ένα ρομαντικό φιλί στο Saint-Tropez ως φήμες αρραβώνων

Η Khloé Kardashian μπορεί να έχει χάσει βάρος, αλλά το πισινό της παραμένει μεγαλύτερο από ποτέ!

Η Khloé Kardashian μπορεί να έχει χάσει βάρος, αλλά το πισινό της παραμένει μεγαλύτερο από ποτέ!

Τα «Stranger Things» Stars Millie Bobby Brown και Sadie Sink Recreating «Frozen» είναι το καλύτερο πράγμα που έχουμε δει σήμερα

Τα «Stranger Things» Stars Millie Bobby Brown και Sadie Sink Recreating «Frozen» είναι το καλύτερο πράγμα που έχουμε δει σήμερα

Αναθεώρηση στρώματος AmazonBasics

Αναθεώρηση στρώματος AmazonBasics

Η Annaliese Puccini επέστρεψε στο «Bachelor in Paradise» - 1 έτος μετά την απόρριψη της Kamil Nicalek

Η Annaliese Puccini επέστρεψε στο «Bachelor in Paradise» - 1 έτος μετά την απόρριψη της Kamil Nicalek

Συμβουλές για τον ύπνο πίσω στο σχολείο

Συμβουλές για τον ύπνο πίσω στο σχολείο