Στατιστικά ύπνου

Ο ύπνος παίζει αναπόσπαστο ρόλο στην υγεία. Ένας καλός βραδινός ύπνος ενδυναμώνει το σώμα να ανακάμψει και σας επιτρέπει να ξυπνάτε ανανεωμένοι και έτοιμοι να αναλάβετε την ημέρα.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα ύπνου και δεν ξεκουράζονται που χρειάζονται. Ο ανεπαρκής ύπνος και η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να οφείλονται σε διάφορους παράγοντες, όπως διαταραχές ύπνου, ιατρικές καταστάσεις και ψυχική υγεία. Τα προβλήματα ύπνου επηρεάζουν άτομα όλων των ηλικιών και οι επιπτώσεις του μπορεί να είναι εκτεταμένες.

Αν και ο ύπνος είναι πολύ περίπλοκος για να συνοψιστεί μόνο με αριθμούς, η ανασκόπηση βασικών στοιχείων και αριθμών για τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς λειτουργεί ο ύπνος, γιατί είναι σημαντικός και το βάθος του προβλήματος στέρησης ύπνου στις Ηνωμένες Πολιτείες.



kristen stewart δόντια πριν και μετά

Στατιστικά στοιχεία για το πώς κοιμόμαστε

Στατιστικά στοιχεία σχετικά με τον ανεπαρκή ύπνο

Στατιστικά στοιχεία για τις διαταραχές ύπνου

Στατιστικά στοιχεία σχετικά με τις διαταραχές ύπνου

Στατιστικά στοιχεία σχετικά με τον ύπνο σε παιδιά και εφήβους

Λάβετε τις τελευταίες πληροφορίες στον ύπνο από το ενημερωτικό μας δελτίοΗ διεύθυνση email σας θα χρησιμοποιηθεί μόνο για τη λήψη του ενημερωτικού δελτίου του gov-civil-aveiro.pt.
Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην πολιτική απορρήτου μας.

Στατιστικά στοιχεία σχετικά με τον αντίκτυπο του ανεπαρκούς ύπνου

Στατιστικά στοιχεία για τον ύπνο και την ψυχική υγεία

Στατιστικά στοιχεία σχετικά με την υγιεινή του ύπνου

Υγιεινή ύπνου είναι ένας όρος που περιλαμβάνει τόσο το περιβάλλον της κρεβατοκάμαρας όσο και τις συνήθειες που σχετίζονται με τον ύπνο. Η βελτιστοποίηση της υγιεινής του ύπνου μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της ανεπάρκειας ύπνου.



Στατιστικά στοιχεία για τα βοηθήματα ύπνου

  • 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
  • Ναί Οχι
  • βιβλιογραφικές αναφορές

    +69 Πηγές
    1. 1. Patel, A. K., Reddy, V., & Araujo, J. F. (2020, Απρίλιος). Φυσιολογία, Στάδια Ύπνου. StatPearls Publishing. Ανακτώνται από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
    2. 2. Τομέας Ιατρικής Ύπνου στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. (2007, 18 Δεκεμβρίου). Φυσικά μοτίβα ύπνου. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem
    3. 3. Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού (NINDS). (2019, 13 Αυγούστου). Βασικά στοιχεία του εγκεφάλου: Κατανόηση του ύπνου. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
    4. Τέσσερα. Εθνικό Ινστιτούτο Γενικών Ιατρικών Επιστημών. (2020, 4 Μαρτίου). Κιρκάδιοι Ρυθμοί. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx
    5. 5. Τομέας Ιατρικής Ύπνου στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. (2007, 18 Δεκεμβρίου). Τα χαρακτηριστικά του ύπνου. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics
    6. 6. Sharma, S., & Kavuru, M. (2010). Ύπνος και μεταβολισμός: μια επισκόπηση. International journal of endocrinology, 2010, 270832. https://doi.org/10.1155/2010/270832
    7. 7. Εθνικό Κέντρο Πρόληψης Χρονίων Νοσημάτων και Προαγωγής Υγείας, Τμήμα Υγείας Πληθυσμού. (2017, 2 Μαΐου). CDC - Δεδομένα και στατιστικά στοιχεία - Διαταραχές ύπνου και ύπνου. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html.
    8. 8. Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου. (2020, 7 Μαρτίου). Η δημοσκόπηση 2020 Sleep in America® του National Sleep Foundation δείχνει ανησυχητικό επίπεδο υπνηλίας και χαμηλά επίπεδα δράσης. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.gov-civil-aveiro.pt/press-release/nsfs-2020-sleep-america-poll-shows-alarming-sleepiness-and-low-action
    9. 9. Κατάταξη υγείας της κομητείας. (ν.δ.). Χαβάη: Ανεπαρκής ύπνος. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.countyhealthrankings.org/app/hawaii/2020/measure/factors/143/data
    10. 10. Κατάταξη υγείας της κομητείας. (ν.δ.). Νότια Ντακότα: Ανεπαρκής ύπνος. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.countyhealthrankings.org/app/south-dakota/2020/measure/factors/143/data
    11. έντεκα. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, Εθνικό Κέντρο Πρόληψης και Προαγωγής Χρονίων Νοσημάτων, Τμήμα Υγείας Πληθυσμού. (2006). 500 Cities Project Data [σε απευθείας σύνδεση]. Πρόσβαση στις 22 Οκτωβρίου 2020 από https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=0807850.
    12. 12. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, Εθνικό Κέντρο Πρόληψης και Προαγωγής Χρονίων Νοσημάτων, Τμήμα Υγείας Πληθυσμού. (2006). 500 Cities Project Data [σε απευθείας σύνδεση]. Πρόσβαση στις 22 Οκτωβρίου 2020 από https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=3410000.
    13. 13. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, Εθνικό Κέντρο Πρόληψης και Προαγωγής Χρονίων Νοσημάτων, Τμήμα Υγείας Πληθυσμού. (2006). 500 Cities Project Data [σε απευθείας σύνδεση]. Πρόσβαση στις 22 Οκτωβρίου 2020 από https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=2622000.
    14. 14. Kingsbury, J. H., Buxton, O. M., & Emmons, K. M. (2013). Ο ύπνος και η σχέση του με τις φυλετικές και εθνοτικές ανισότητες στην καρδιαγγειακή νόσο. Τρέχουσες αναφορές καρδιαγγειακού κινδύνου, 7(5), 10.1007/s12170-013-0330-0. https://doi.org/10.1007/s12170-013-0330-0
    15. δεκαπέντε. Nugent CN, Μαύρο LI. (2016). Διάρκεια ύπνου, ποιότητα ύπνου και χρήση υπνωτικών φαρμάκων, ανά φύλο και τύπο οικογένειας, 2013–2014. NCHS data brief, no 230. Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020 από https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db230.pdf.
    16. 16. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC). (2020, 24 Απριλίου). QuickStats: Ποσοστό ενηλίκων ηλικίας ≥18 ετών που ανέφεραν μέσο όρο ≤6 ωρών ύπνου ανά 24ωρη περίοδο, ανά Κατηγορία Απασχόλησης — National Health Interview Survey, Ηνωμένες Πολιτείες, 2008–2009 και 2017–200 MMWR Morb Mortal Wkly Rep 202069:504. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6916a5.htm?s_cid=mm6916a5_w
    17. 17. Shockey TM, Wheaton AG. (2017, 3 Μαρτίου). Σύντομη διάρκεια ύπνου ανά ομάδα επαγγέλματος — 29 Πολιτείες, 2013–2014. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201766:207–213. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/66/wr/mm6608a2.htm
    18. 18. Chapman, D. P., Liu, Y., McKnight-Eily, L. R., Croft, J. B., Holt, J. B., Balkin, T. J., & Giles, W. H. (2015). Καθημερινός ανεπαρκής ύπνος και κατάσταση ενεργού υπηρεσίας. Στρατιωτική ιατρική, 180(1), 68–76. https://doi.org/10.7205/MILMED-D-14-00158
    19. 19. Bhaskar, S., Hemavathy, D., & Prasad, S. (2016). Επιπολασμός χρόνιας αϋπνίας σε ενήλικες ασθενείς και συσχέτισή της με ιατρικές συννοσηρότητες. Περιοδικό οικογενειακής ιατρικής και πρωτοβάθμιας φροντίδας, 5(4), 780-784. https://doi.org/10.4103/2249-4863.201153
    20. είκοσι. Patel, D., Steinberg, J., & Patel, P. (2018). Αϋπνία στους ηλικιωμένους: μια ανασκόπηση. Journal of Clinical Sleep Medicine: JCSM: επίσημη δημοσίευση της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου, 14(6), 1017–1024. https://doi.org/10.5664/jcsm.7172
    21. είκοσι ένα. Mong, J. A., & Cusmano, D. M. (2016). Διαφορές φύλου στον ύπνο: επίδραση του βιολογικού φύλου και των στεροειδών φύλου. Φιλοσοφικές συναλλαγές της Βασιλικής Εταιρείας του Λονδίνου. Series B, Biological Sciences, 371(1688), 20150110. https://doi.org/10.1098/rstb.2015.0110
    22. 22. Young, T., Palta, M., Dempsey, J., Peppard, P. E., Nieto, F. J., & Hla, K. M. (2009). Επιβάρυνση της υπνικής άπνοιας: λογική, σχεδιασμός και κύρια ευρήματα της μελέτης Cohort Sleep του Wisconsin. WMJ: επίσημη δημοσίευση της State Medical Society of Wisconsin, 108(5), 246–249. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2858234/
    23. 23. Peppard, P. E., Young, T., Barnet, J. H., Palta, M., Hagen, E. W., & Hla, K. M. (2013). Αυξημένος επιπολασμός της αναπνοής με διαταραχές ύπνου σε ενήλικες. American Journal of Epidemiology, 177(9), 1006–1014. https://doi.org/10.1093/aje/kws342
    24. 24. Strohl, K. P. (2020, Σεπτέμβριος). Merck Manual Professional Version: Αποφρακτική άπνοια ύπνου. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.msdmanuals.com/professional/pulmonary-disorders/sleep-apnea/obstructive-sleep-apnea
    25. 25. Peppard, Ρ. Ε., Young, Τ., Palta, Μ., Dempsey, J., & Skatrud, J. (2000). Διαχρονική μελέτη μέτριας αλλαγής βάρους και διαταραχής της αναπνοής στον ύπνο. JAMA, 284(23), 3015–3021. https://doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
    26. 26. Donovan, L. M., & Kapur, V. K. (2016). Επιπολασμός και χαρακτηριστικά της κεντρικής σε σύγκριση με την αποφρακτική άπνοια ύπνου: Αναλύσεις από τη κοόρτη μελέτης για την υγεία της καρδιάς ύπνου. Sleep, 39(7), 1353–1359. https://doi.org/10.5665/sleep.5962
    27. 27. Γενετική Αρχική Αναφορά. (2018, 1 Μαΐου). Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Ανακτήθηκε στις 16 Σεπτεμβρίου 2020, από https://medlineplus.gov/genetics/condition/restless-legs-syndrome/
    28. 28. Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικού (NINDS). (2020, 30 Σεπτεμβρίου). Ενημερωτικό φυλλάδιο για τη ναρκοληψία. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Narcolepsy-Fact-Sheet
    29. 29. Hennessy, B. J. (2020, Ιούνιος). Εγχειρίδιο Merck Consumer Version: Teeth Grinding (Βρουξισμός). Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.msdmanuals.com/home/mouth-and-dental-disorders/symptoms-of-oral-and-dental-disorders/teeth-grinding
    30. 30. Bjorvatn, B., Grønli, J., & Pallesen, S. (2010). Επιπολασμός διαφορετικών παραυπνιών στο γενικό πληθυσμό. Ιατρική του ύπνου, 11(10), 1031–1034. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.07.011
    31. 31. Stallman, H. M., & Kohler, M. (2016). Επικράτηση της υπνοβασίας: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. PloS one, 11(11), e0164769. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0164769
    32. 32. Denis, D., French, C. C., & Gregory, A. M. (2018). Μια συστηματική ανασκόπηση των μεταβλητών που σχετίζονται με την υπνική παράλυση. Κριτικές για την ιατρική του ύπνου, 38, 141–157. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2017.05.005
    33. 33. Weiss J. P. (2012). Νυκτουρία: εστίαση στην αιτιολογία και τις συνέπειες. Reviews in urology, 14(3-4), 48–55. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602727/
    34. 3. 4. Γραφείο Στατιστικής Εργασίας. (2019, Σεπτέμβριος). Περίληψη εργασιακών ευελιξιών και χρονοδιαγραμμάτων. (USDL-19-1691). Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.bls.gov/news.release/flex2.nr0.htm
    35. 35. Herxheimer A. (2014). Τζετ λαγκ. Κλινικά στοιχεία BMJ, 2014, 2303. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006102/
    36. 36. Schwab, R. J. (2020, Ιούνιος). Merck Manual Professional Version: Snoring. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/snoring
    37. 37. Mold, J. W., Mathew, Μ. Κ., Belgore, S., & DeHaven, Μ. (2002). Επιπολασμός νυχτερινών εφιδρώσεων σε ασθενείς πρωτοβάθμιας περίθαλψης: μια μελέτη συνεργασίας OKPRN και TAFP-Net. The Journal of Family Practice, 51(5), 452–456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
    38. 38. Shaker, R., Castell, D. O., Schoenfeld, P. S., & Spechler, S. J. (2003). Η νυχτερινή καούρα είναι ένα υποεκτιμημένο κλινικό πρόβλημα που επηρεάζει τον ύπνο και τη λειτουργία της ημέρας: τα αποτελέσματα μιας έρευνας Gallup που πραγματοποιήθηκε για λογαριασμό της Αμερικανικής Γαστρεντερολογικής Εταιρείας. The American Journal of Gastroenterology, 98(7), 1487–1493. https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2003.07531.x
    39. 39. Baker, F. C., Sassoon, S. A., Kahan, T., Palaniappan, L., Nicholas, C. L., Trinder, J., & Colrain, I. M. (2012). Αντιληπτή κακή ποιότητα ύπνου απουσία πολυυπνογραφικής διαταραχής ύπνου σε γυναίκες με σοβαρό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Journal of sleep research, 21(5), 535-545. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2012.01007.x
    40. 40. Kızılırmak, A., Timur, S., & Kartal, B. (2012). Αϋπνία στην εγκυμοσύνη και παράγοντες που σχετίζονται με την αϋπνία. TheScientificWorldJournal, 2012, 197093. https://doi.org/10.1100/2012/197093
    41. 41. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . Συστάσεις για τη διάρκεια του ύπνου του National Sleep Foundation: μεθοδολογία και σύνοψη αποτελεσμάτων. Υγεία ύπνου, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    42. 42. Bennet, L., Walker, D. W., & Horne, R. (2018). Πολύ νωρίς ξύπνημα - οι συνέπειες του πρόωρου τοκετού στην ανάπτυξη του ύπνου. The Journal of physiology, 596(23), 5687–5708. https://doi.org/10.1113/JP274950
    43. 43. Davis, K. F., Parker, K. P., & Montgomery, G. L. (2004). Ύπνος σε βρέφη και μικρά παιδιά: μέρος δεύτερο: κοινά προβλήματα ύπνου. Journal of pediatric health care: επίσημη δημοσίευση του National Association of Pediatric Nurse Associates & Practitioners, 18(3), 130–137. https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
    44. 44. Επιτροπή Ιατρικής και Έρευνας του Ινστιτούτου Ιατρικής (ΗΠΑ). (2006). Λειτουργική και οικονομική επίδραση της απώλειας ύπνου και των διαταραχών που σχετίζονται με τον ύπνο. Στο H. R. Colten & B. M. Altevogt (Επιμ.), Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmeted Public Health Problem (σελ. 137–172). Ανακτώνται από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19958/
    45. Τέσσερα πέντε. Wheaton AG, Jones SE, Cooper AC, Croft JB. (2018, 26 Ιανουαρίου). Σύντομη διάρκεια ύπνου μεταξύ μαθητών γυμνασίου και γυμνασίου — Ηνωμένες Πολιτείες, 2015. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/67/wr/mm6703a1.htm?s_cid=mm6703a1_w
    46. 46. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC). (2020, 29 Μαΐου). Τα σχολεία ξεκινούν πολύ νωρίς. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.cdc.gov/sleep/features/schools-start-too-early.html
    47. 47. Zhang, G., Spickett, J., Rumchev, K., Lee, A. H., & Stick, S. (2004). Το ροχαλητό σε παιδιά δημοτικού σχολείου και οικιακό περιβάλλον: μελέτη με βάση το σχολείο του Περθ. Αναπνευστική έρευνα, 5(1), 19. https://doi.org/10.1186/1465-9921-5-19
    48. 48. McNamara, P. (2016, 30 Οκτωβρίου). Παιδικά Όνειρα και Εφιάλτες. Η Ψυχολογία Σήμερα. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020 από https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201610/childrens-dreams-and-nightmares
    49. 49. Esposito, S., Laino, D., D'Alonzo, R., Mencarelli, A., Di Genova, L., Fattorusso, A., Argentiero, A., & Mencaroni, E. (2019). Παιδιατρικές διαταραχές ύπνου και θεραπεία με μελατονίνη. Περιοδικό της μεταφραστικής ιατρικής, 17 (1), 77. https://doi.org/10.1186/s12967-019-1835-1
    50. πενήντα. Hafner, M., Stepanek, M., Taylor, J., Troxel, W. M., & van Stolk, C. (2017). Γιατί ο ύπνος έχει σημασία-Το οικονομικό κόστος του ανεπαρκούς ύπνου: Μια συγκριτική ανάλυση μεταξύ χωρών. Rand health τρίμηνο, 6(4), 11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28983434/
    51. 51. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των Η.Π.Α. (2020, 28 Μαΐου). Κίνδυνοι από νυσταγμένη οδήγηση. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.cdc.gov/sleep/features/drowsy-driving.html
    52. 52. Léger, D., Guilleminault, C., Bader, G., Lévy, E., & Paillard, M. (2002). Ιατρικές και κοινωνικο-επαγγελματικές επιπτώσεις της αϋπνίας. Sleep, 25(6), 625–629. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12224841/
    53. 53. Rogers, A. E., Hwang, W. T., Scott, L. D., Aiken, L. H., & Dinges, D. F. (2004). Το ωράριο εργασίας των νοσηλευτών προσωπικού του νοσοκομείου και η ασφάλεια των ασθενών. Health affairs (Project Hope), 23(4), 202–212. https://doi.org/10.1377/hlthaff.23.4.202
    54. 54. Schwab, R. J. (2020, Ιούνιος). Εγχειρίδιο MSD Consumer Έκδοση: Αϋπνία και υπερβολική ημερήσια υπνηλία (EDS). Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.msdmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds
    55. 55. Nutt, D., Wilson, S., & Paterson, L. (2008). Οι διαταραχές ύπνου ως βασικά συμπτώματα της κατάθλιψης. Dialogues in κλινική νευροεπιστήμη, 10(3), 329-336. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181883/
    56. 56. Gehrman, P. (2020, 26 Μαρτίου). Προβλήματα ύπνου σε βετεράνους με PTSD. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, https://www.ptsd.va.gov/professional/treat/cooccurring/sleep_problems_vets.asp
    57. 57. Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου. (2012, 1 Απριλίου). Δεν υπάρχει μέρος σαν το σπίτι για ύπνο σύμφωνα με τη νέα δημοσκόπηση του National Bedroom. Ανακτήθηκε στις 8 Οκτωβρίου 2020, από https://www.gov-civil-aveiro.pt/press-release/theres-no-place-home-sleep-according-new-national-sleep-foundation-bedroom-poll
    58. 58. Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου. (2012, 1 Απριλίου). Δημοσκόπηση υπνοδωματίου: Σύνοψη ευρημάτων. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.gov-civil-aveiro.pt/wp-content/uploads/2018/10/NSF_Bedroom_Poll_Report_0.pdf
    59. 59. Skarpsno, E. S., Mork, P. J., Nilsen, T., & Holtermann, A. (2017). Οι θέσεις ύπνου και οι νυχτερινές κινήσεις του σώματος βασίζονται σε καταγραφές με επιταχυνσιόμετρο ελεύθερης διαβίωσης: συσχέτιση με δημογραφικά στοιχεία, τρόπο ζωής και συμπτώματα αϋπνίας. Φύση και επιστήμη του ύπνου, 9, 267–275. https://doi.org/10.2147/NSS.S145777
    60. 60. Επιτροπή Στρατιωτικής Διατροφικής Έρευνας του Ινστιτούτου Ιατρικής (ΗΠΑ). Caffeine for the Sustainment of Mental Task Performance: Formulations for Military Operations. Washington (DC): National Academies Press (US) 2001. 2, Pharmacology of Caffeine. Διαθέσιμο από: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/
    61. 61. Pietilä, J., Helander, E., Korhonen, I., Myllymäki, T., Kujala, U. M., & Lindholm, H. (2018). Οξεία επίδραση της πρόσληψης αλκοόλ στην καρδιαγγειακή αυτόνομη ρύθμιση κατά τη διάρκεια των πρώτων ωρών ύπνου σε ένα μεγάλο πραγματικό δείγμα Φινλανδών υπαλλήλων: Μελέτη παρατήρησης. JMIR ψυχική υγεία, 5(1), e23. https://doi.org/10.2196/mental.9519
    62. 62. Loprinzi, P. D., Cardinal, B. J. (2011). Συσχέτιση μεταξύ αντικειμενικά μετρημένης σωματικής δραστηριότητας και ύπνου, NHANES 2005–2006. Ψυχική Υγεία και Φυσική Δραστηριότητα, 4(2) Τεύχος 2, 65-69. https://doi.org/10.1016/j.mhpa.2011.08.001
    63. 63. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC). (2019, 13 Δεκεμβρίου). QuickStats: Ποσοστό ενηλίκων ηλικίας ≥18 ετών που έλαβαν φάρμακα για να βοηθήσουν να πέσουν ή να μείνουν για ύπνο τέσσερις ή περισσότερες φορές την περασμένη εβδομάδα, ανά ομάδα φύλου και ηλικίας — National Health Interview Survey, Ηνωμένες Πολιτείες, 2017–2018. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201968:1150. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/68/wr/mm6849a5.htm?s_cid=mm6849a5_w
    64. 64. Fitzgerald, T., & Vietri, J. (2015). Οι υπολειμματικές επιδράσεις των φαρμάκων για τον ύπνο συνήθως αναφέρονται και συσχετίζονται με έκβαση που αναφέρθηκαν από ασθενείς με έκπτωση σε ασθενείς με αϋπνία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Διαταραχές ύπνου, 2015, 607148. https://doi.org/10.1155/2015/607148
    65. 65. Λόρια, Κ. (2019, 23 Ιανουαρίου). Η μελατονίνη σας βοηθά πραγματικά να κοιμηθείτε; Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.consumerreports.org/vitamins-supplements/does-melatonin-really-help-you-sleep/
    66. 66. Grigg-Damberger, M. M., & Ianakieva, D. (2017). Κακή ποιότητα ελέγχου της μελατονίνης χωρίς συνταγή γιατρού: Αυτό που λένε συχνά δεν είναι αυτό που παίρνετε. Journal of Clinical Sleep Medicine: JCSM: επίσημη δημοσίευση της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου, 13(2), 163–165. https://doi.org/10.5664/jcsm.6434
    67. 67. Erland, L. A., & Saxena, P. K. (2017). Φυσικά προϊόντα και συμπληρώματα υγείας μελατονίνης: Παρουσία σεροτονίνης και σημαντική διακύμανση της περιεκτικότητας σε μελατονίνη. Journal of κλινικής ιατρικής ύπνου: JCSM: επίσημη δημοσίευση της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου, 13(2), 275–281. https://doi.org/10.5664/jcsm.6462
    68. 68. Gartner, Inc. (2019, 30 Οκτωβρίου). Η Gartner λέει ότι οι παγκόσμιες δαπάνες τελικού χρήστη σε φορητές συσκευές ανέρχονται συνολικά σε 52 δισεκατομμύρια δολάρια το 2020. Ανακτήθηκε στις 22 Οκτωβρίου 2020, από https://www.gartner.com/en/newsroom/press-releases/2019-10-30-gartner-says-global-end-user-spending-on-wearable-dev
    69. 69. Robbins, R., Krebs, P., Rapoport, D. M., Jean-Louis, G., & Duncan, D. T. (2019). Εξέταση χρήσης κινητών τηλεφώνων για παρακολούθηση ύπνου μεταξύ ενός εθνικού δείγματος στις ΗΠΑ. Επικοινωνία υγείας, 34(5), 545–551. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29334765/

Ενδιαφέροντα Άρθρα

Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Η Britney Spears είναι πίσω, B-tch - και Sparking Boob Job Rumors στο Instagram!

Η Britney Spears είναι πίσω, B-tch - και Sparking Boob Job Rumors στο Instagram!

Η Eline Powell και άλλα μέλη της σειράς «Siren» αποκαλύπτουν τι να περιμένουν από τη σεζόν 2

Η Eline Powell και άλλα μέλη της σειράς «Siren» αποκαλύπτουν τι να περιμένουν από τη σεζόν 2

Πώς το τραύμα επηρεάζει τα όνειρα

Πώς το τραύμα επηρεάζει τα όνειρα

Από τον Kim Kardashian στο Beyonce: Μαντέψτε την #TBT Celebrity Baby Photo!

Από τον Kim Kardashian στο Beyonce: Μαντέψτε την #TBT Celebrity Baby Photo!

Kim Kardashian, Kylie Jenner και περισσότεροι αστέρες που φορούν εκπαιδευτές μέσης - Δείτε τις συγκλονιστικές τους φωτογραφίες πριν και μετά

Kim Kardashian, Kylie Jenner και περισσότεροι αστέρες που φορούν εκπαιδευτές μέσης - Δείτε τις συγκλονιστικές τους φωτογραφίες πριν και μετά

Ο Travis Scott είναι ένας σοβαρά πλούσιος ράπερ, αλλά τίποτα σε σύγκριση με την Kylie Jenner

Ο Travis Scott είναι ένας σοβαρά πλούσιος ράπερ, αλλά τίποτα σε σύγκριση με την Kylie Jenner

Όπως πάντα, θα είστε σε θέση να παρακολουθήσετε τη μυστική επίδειξη μόδας της Βικτώριας από την άνεση του καναπέ σας

Όπως πάντα, θα είστε σε θέση να παρακολουθήσετε τη μυστική επίδειξη μόδας της Βικτώριας από την άνεση του καναπέ σας

Από το Reality Kid στο Makeup Mogul! Ο συνολικός μετασχηματισμός της Kylie Jenner με τα χρόνια

Από το Reality Kid στο Makeup Mogul! Ο συνολικός μετασχηματισμός της Kylie Jenner με τα χρόνια

Τα δικαστήρια του Courtney Stodden είναι μια δύναμη που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη - Δείτε τις φωτογραφίες

Τα δικαστήρια του Courtney Stodden είναι μια δύναμη που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη - Δείτε τις φωτογραφίες

Το τρέιλερ της εποχής 9 του OMG’RHOBH θα σας κάνει να ξεγελάσετε όλο το δράμα

Το τρέιλερ της εποχής 9 του OMG’RHOBH θα σας κάνει να ξεγελάσετε όλο το δράμα