Υπνοβατικός

Στην κανονική συνομιλία, ο όρος υπνοβασία μπορεί να χρησιμοποιηθεί περιστασιακά και μεταφορικά ως τρόπος περιγραφής της έλλειψης ενέργειας ή εστίασης. Αλλά για πολλά παιδιά και ενήλικες, η υπνοβασία είναι μια πραγματική κατάσταση που μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες.

Η υπνοβασία, επίσημα γνωστή ως υπνοβασία, είναι μια διαταραχή συμπεριφοράς που ξεκινά κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου και έχει ως αποτέλεσμα το περπάτημα ή την εκτέλεση άλλων σύνθετων συμπεριφορών ενώ ακόμα κοιμόμαστε. Είναι πιο συχνή στα παιδιά παρά στους ενήλικες και είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί εάν ένα άτομο έχει οικογενειακό ιστορικό της πάθησης, στερείται ύπνου ή είναι επιρρεπές σε επαναλαμβανόμενα νυχτερινά ξυπνήματα.

Τα ατυχήματα κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς και η υπνοβασία σχετίζεται με χειρότερο ύπνο και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ενεργός θεραπεία μπορεί να μην είναι απαραίτητη για πολλούς ανθρώπους, αλλά όταν τα επεισόδια είναι πιο συχνά ή έντονα, πολλές επιλογές θεραπείας μπορεί να είναι ευεργετικές.

Είναι η υπνοβασία διαταραχή του ύπνου;

Η υπνοβασία είναι ένας τύπος διαταραχής ύπνου που είναι γνωστός ως παραϋπνία. Οι παραυπνίες είναι μη φυσιολογική συμπεριφορά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μάλιστα, παραυπνίες διασχίζουν ένα σύνορο μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης , γι' αυτό και οι ενέργειες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια των επεισοδίων παραϋπνίας είναι μη φυσιολογικές.

τι συνέβη με τον Τζον Σένα και τη Νίκη Μπέλλα

Οι παραυπνίες μπορούν να κατηγοριοποιηθούν με βάση το μέρος του κύκλου ύπνου κατά το οποίο εμφανίζονται. Η υπνοβασία συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου non-REM (NREM), συνήθως στο στάδιο III του κύκλου ύπνου, ο οποίος είναι επίσης γνωστός ως βαθύς ύπνος. Μαζί με άλλες παραυπνίες όπως η ομιλία στον ύπνο, οι μπερδεμένες αφυπνίσεις και οι τρόμοι ύπνου, η υπνοβασία ταξινομείται ως διαταραχή διέγερσης NREM.

Ποια είναι τα συμπτώματα της υπνοβασίας;

Τα συμπτώματα της υπνοβασίας μπορεί να περιλαμβάνουν διάφορους τύπους απλών ή σύνθετων ενεργειών που κάνει ένα άτομο ενώ κοιμάται κυρίως. Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου, ένα άτομο μπορεί να έχει ανοιχτά, γυάλινα μάτια με ένα κενό βλέμμα στο πρόσωπό του. Συνήθως ανταποκρίνονται ελάχιστα ή ασυνάρτητα στην ομιλία τους.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι, παρά το όνομα, η υπνοβασία δεν περιορίζεται στο περπάτημα. Άλλοι τύποι ενεργειών μπορεί να εμφανιστούν και εξακολουθούν να βρίσκονται κάτω από την ομπρέλα της υπνοβασίας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τρέξιμο, συνήθεις ενέργειες όπως ντύσιμο, μετακίνηση επίπλων, σεξουαλική συμπεριφορά (σεξυπνία) ή ούρηση σε ακατάλληλα μέρη. Λιγότερο συχνά, οι συμπεριφορές μπορεί να είναι βίαιες ή μπορεί να είναι πιο περίπλοκες, συμπεριλαμβανομένης της προσπάθειας οδήγησης αυτοκινήτου.

Τα επεισόδια υπνοβασίας μπορεί να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως μισή ώρα με τα περισσότερα να τελειώνουν σε λιγότερο από 10 λεπτά. Το άτομο μπορεί να επιστρέψει στο κρεβάτι και να ξανακοιμηθεί μόνο του ή μπορεί να ξυπνήσει μπερδεμένο ενώ είναι ακόμα έξω από το κρεβάτι.

Ένα βασικό σύμπτωμα της υπνοβασίας και άλλων παραϋπνιών NREM είναι ότι το άτομο ουσιαστικά δεν θυμάται ποτέ το επεισόδιο όταν ξυπνήσει. Για αυτόν τον λόγο, τις περισσότερες φορές μαθαίνουν για την υπνοβασία τους από κάποιο μέλος της οικογένειας ή συγκάτοικο.

Ένα άλλο κοινό στοιχείο των παραϋπνιών NREM είναι ότι εμφανίζονται συνήθως κατά το πρώτο τρίτο ή το μισό της νύχτας, όταν ένα άτομο τείνει να περνά μεγαλύτερο ποσοστό χρόνου σε βαθύ στάδια ύπνου NREM.

Πόσο συχνή είναι η υπνοβασία;

Η υπνοβασία εμφανίζεται πιο συχνά στα παιδιά παρά στους ενήλικες. Μια μακροχρόνια μελέτη διαπίστωσε ότι 29% των παιδιών από περίπου 2 έως 13 ετών παρουσίασαν υπνοβασία με μέγιστη επίπτωση μεταξύ 10 και 13 ετών. Στους ενήλικες, ο επιπολασμός εκτιμάται ότι είναι έως 4% .

Το γεγονός ότι οι άνθρωποι που κάνουν υπνοβασία δεν θυμούνται επεισόδια καθιστά δύσκολο τον ακριβή προσδιορισμό του πόσο συχνά συμβαίνει. Επιπλέον, οι μελέτες μερικές φορές ορίζουν την υπνοβασία με διαφορετικούς τρόπους.

Προσπαθώντας να εξηγηθούν αυτές οι μεθοδολογικές δυσκολίες, μια μετα-ανάλυση εξέτασε 51 ξεχωριστές μελέτες για την υπνοβασία και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι 5% των παιδιών και 1,5% των ενηλίκων βίωσε ένα επεισόδιο τους τελευταίους 12 μήνες.

ψηλή γυναίκα στο παιχνίδι των θρόνων

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της υπνοβασίας;

Μπορεί να υπάρχουν σοβαρές συνέπειες για την υγεία από την υπνοβασία. Μπορεί να προκληθεί τραυματισμός εάν ένα άτομο σκοντάψει και πέσει ή συγκρουστεί με κάτι ενώ περπατάει ή τρέχει. Ο λάθος χειρισμός αιχμηρών αντικειμένων ή η προσπάθεια οδήγησης αυτοκινήτου κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Η βίαιη συμπεριφορά μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον υπνοβάτη ή σε άλλους.

Ενέργειες κατά τη διάρκεια επεισοδίων υπνοβασίας μπορεί να φέρουν αμηχανία. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να ντρέπεται για σαφή σεξουαλική συμπεριφορά, επιθετικά ξεσπάσματα ή ούρηση σε λάθος μέρος.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που κάνουν υπνοβασία έχουν υψηλότερα επίπεδα υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και αυπνία συμπτώματα. Δεν είναι γνωστό εάν αυτά τα προβλήματα προκύπτουν λόγω πραγματικών διαταραχών από την υπνοβασία ή εάν υπάρχει ένας υποκείμενος παράγοντας που επηρεάζει τον ύπνο τους που τους θέτει σε κίνδυνο τόσο για υπνοβασία όσο και για υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, η υπνοβασία μπορεί να έχει συνέπειες για έναν σύντροφο στο κρεβάτι, τους συγκατοίκους ή/και τους συγκατοίκους. Τα επεισόδια μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στον ύπνο τους και μπορεί να επηρεαστούν αρνητικά από τη συμπεριφορά ενός ατόμου κατά τη διάρκεια επεισοδίων.

Ποιες είναι οι αιτίες της υπνοβασίας;

Οι ειδικοί στον ύπνο πιστεύουν ότι η υπνοβασία συμβαίνει κανονικά όταν ένα άτομο βρίσκεται σε στάδιο βαθύ ύπνου και ξυπνά μερικώς με τρόπο που ενεργοποιεί τη σωματική δραστηριότητα ενώ παραμένει κυρίως κοιμισμένος.

Σχετική ανάγνωση

• Γενετική και οικογενειακό ιστορικό: Οι μελέτες δείχνουν ένα σαφές μοτίβο στο οποίο ορισμένα άτομα έχουν γενετική προδιάθεση για υπνοβασία και άλλες παραϋπνίες NREM. Περίπου το 22% των παιδιών των οποίων οι γονείς δεν έχουν ιστορικό υπνοβασίας θα εμφανίσουν αυτήν την κατάσταση. Αντίθετα, το 47% των παιδιών υπνοβατούν εάν ο ένας γονέας έχει ιστορικό, και το 61% των παιδιών υπνοβασία αν το κάνουν και οι δύο γονείς.
• Στέρηση ύπνου: Η έλλειψη ύπνου έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο υπνοβασίας, ο οποίος μπορεί να οφείλεται στον περισσότερο χρόνο που αφιερώνεται σε βαθύ ύπνο μετά από μια περίοδο στέρησης ύπνου.
• Μερικά φάρμακα: Φάρμακα με ηρεμιστική δράση μπορεί να ωθήσουν τους ανθρώπους σε έναν τύπο ύπνου που αυξάνει τις πιθανότητές τους να έχουν ένα επεισόδιο υπνοβασίας.
• Αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ μπορεί να δημιουργήσει αστάθεια στα στάδια ύπνου ενός ατόμου και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπνοβασίας.
• Εγκεφαλική βλάβη: Καταστάσεις που επηρεάζουν τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένου του οιδήματος του εγκεφάλου ( εγκεφαλίτιδα ), μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για υπνοβασία.
• Πυρετός: Στα παιδιά, έχει βρεθεί ότι ο πυρετός κάνει πιο πιθανή την υπνοβασία και μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο αριθμό αφυπνίσεων που οφείλονται σε ασθένειες κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) : ΜΕΡΟΣ είναι μια διαταραχή ύπνου κατά την οποία ο αεραγωγός μπλοκάρεται, προκαλώντας σύντομες αναπνοές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτές οι παύσεις, οι οποίες μπορεί να συμβαίνουν δεκάδες φορές τη νύχτα, δημιουργούν διακοπές ύπνου που μπορεί να προκαλέσουν υπνοβασία.
• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) : RLS είναι ένας τύπος διαταραχής ύπνου που προκαλεί μια ισχυρή επιθυμία για κίνηση των άκρων, ειδικά των ποδιών, όταν ξαπλώνετε. Προκαλεί νυχτερινές αφυπνίσεις από τις οποίες ένα άτομο μπορεί να εισέλθει σε ένα επεισόδιο υπνοβασίας.
• Στρες: Διάφοροι τύποι στρες μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της πρόκλησης πιο κατακερματισμένου ή διαταραγμένου ύπνου που μπορεί αυξάνουν την τάση για υπνοβασία . Το άγχος μπορεί να είναι σωματικό, όπως από πόνο, ή συναισθηματικό. Ορισμένοι τύποι στρες μπορεί να σχετίζονται με δυσφορία ή αλλαγή, όπως όταν ταξιδεύετε και κοιμάστε σε ένα άγνωστο μέρος.

Τα παιδιά που κάνουν υπνοβασία μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα επεισόδια σταματούν να εμφανίζονται καθώς μεγαλώνουν ή μπορεί να συνεχίσουν να υπνοβατούν ως ενήλικες. Παρόλο που οι περισσότερες υπνοβασία ξεκινούν από την παιδική ηλικία, η πάθηση μπορεί να ξεκινήσει και στην ενήλικη ζωή.

Πώς αντιμετωπίζεται η υπνοβασία;

Θεραπεία για υπνοβασία εξαρτάται από την ηλικία του ασθενούς, πόσο συχνά εμφανίζεται και πόσο επικίνδυνα ή ενοχλητικά είναι τα επεισόδια. Για παιδιά και ενήλικες, είναι καλύτερο να εκφράσετε τις ανησυχίες σας σχετικά με την υπνοβασία με έναν γιατρό που μπορεί να εργαστεί για να βρει την πιο πιθανή αιτία και να δημιουργήσει ένα προσαρμοσμένο σχέδιο θεραπείας.

Σε πολλές περιπτώσεις, η υπνοβασία δεν απαιτεί ενεργή θεραπεία, επειδή τα επεισόδια είναι σπάνια και ενέχουν μικρό κίνδυνο για τον ύπνο ή τους γύρω τους. Τα επεισόδια συχνά γίνονται λιγότερο συχνά με την ηλικία, έτσι για μερικούς ανθρώπους, η υπνοβασία επιλύεται από μόνη της με οποιαδήποτε συγκεκριμένη θεραπεία.

Όταν είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για την αντιμετώπιση της υπνοβασίας, υπάρχει ένας αριθμός προσεγγίσεων που μπορούν να ενσωματωθούν σε ένα σχέδιο θεραπείας.

Εξάλειψη των κινδύνων για την ασφάλεια

Η μείωση της βλάβης είναι ένα σημαντικό στοιχείο για τα άτομα που κάνουν υπνοβασία. Μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορούν να μειωθούν οι κίνδυνοι για την ασφάλεια περιλαμβάνουν:

• Κρατώντας αιχμηρά αντικείμενα ή όπλα κλειδωμένα μακριά και μακριά
• Κλείσιμο και κλείδωμα θυρών και παραθύρων
• Απομάκρυνση των κινδύνων σκοντάφτισμα από το πάτωμα
• Τοποθέτηση φώτων με αισθητήρες κίνησης
• Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε συναγερμούς πόρτας ή συναγερμό κρεβατιού που σβήνει εάν ένα άτομο σηκωθεί από το κρεβάτι

Αντιμετωπίστε τις υποκείμενες αιτίες

Εάν η υπνοβασία ενός ατόμου συνδέεται με μια υποκείμενη διαταραχή όπως το OSA ή το RLS, η θεραπεία αυτής της πάθησης μπορεί να επιλύσει την υπνοβασία. Ομοίως, εάν η χρήση ηρεμιστικών ή άλλων φαρμάκων συμβάλλει στην υπνοβασία, ο γιατρός μπορεί να συστήσει αλλαγή της δόσης ή αλλαγή σε άλλο φάρμακο.

Αναμενόμενο ξύπνημα

Η προληπτική αφύπνιση είναι να ξυπνήσει κάποιος λίγο πριν συμβεί ένα πιθανό επεισόδιο υπνοβασίας.

Επειδή η υπνοβασία συνδέεται με ένα συγκεκριμένο στάδιο ύπνου, συμβαίνει συχνά περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Το να ξυπνήσει κάποιος λίγο πριν από εκείνη την ώρα μπορεί να τον αποτρέψει από το μερικό ξύπνημα που μπορεί να προκαλέσει υπνοβασία.

ποιος είναι ο φίλος του kris kardashian

Το αναμενόμενο ξύπνημα ήταν αποτελεσματικό στο να βοηθήσει πολλά παιδιά να σταματήσουν την υπνοβασία. Μπορεί να είναι χρήσιμο για άλλους, αλλά δεν έχει μελετηθεί προσεκτικά σε ενήλικες ασθενείς.

Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου

Υγιεινή ύπνου αναφέρεται στο περιβάλλον και τις συνήθειες ενός ατόμου που σχετίζονται με τον ύπνο. Η κακή υγιεινή ύπνου, όπως το ασυνεπές πρόγραμμα ύπνου ή η κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου ή η ύπαρξη ενός άβολου στρώματος, μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα ύπνου και στέρηση ύπνου.

Η βελτίωση της υγιεινής του ύπνου ενθαρρύνει πιο σταθερό και αξιόπιστο ύπνο, ενώ μειώνει τον κίνδυνο στέρησης ύπνου που μπορεί να προκαλέσει την υπνοβασία.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια μορφή θεραπείας ομιλίας που εξουδετερώνει τις αρνητικές σκέψεις και ενέργειες. Η CBT για την αϋπνία (CBT-I) έχει αποδείξει αποτελεσματικότητα στη βελτίωση του ύπνου, συχνά αναδιαμορφώνοντας το πώς σκέφτεται ένα άτομο για τον ύπνο. Υπάρχουν προσαρμογές της CBT για το στρες και το άγχος και η προσεκτική εφαρμογή της CBT, συμπεριλαμβανομένων των τεχνικών χαλάρωσης, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη επεισοδίων υπνοβασίας που σχετίζονται με το άγχος.

φαρμακευτική αγωγή

Όταν άλλες θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές, μπορεί να ληφθούν υπόψη φάρμακα που θα προσπαθήσουν να σταματήσουν την υπνοβασία. Παραδείγματα περιλαμβάνουν βενζοδιαζεπίνες και αντικαταθλιπτικά. Οι πρώτες έρευνες έχουν δείξει ότι η μελατονίνη μπορεί να είναι χρήσιμη και στην αντιμετώπιση της υπνοβασίας.

Οποιοδήποτε φάρμακο, είτε συνταγογραφείται είτε χωρίς ιατρική συνταγή, έχει πιθανά οφέλη και κινδύνους και ο γιατρός είναι στην καλύτερη θέση να καθορίσει εάν είναι κατάλληλο για τη συγκεκριμένη κατάσταση οποιουδήποτε ατόμου.

Είναι ασφαλές να ξυπνάς ένα άτομο που κάνει υπνοβασία;

Οι περισσότεροι ειδικοί συμβουλεύουν να μην ενοχλούν τα ξυπνήματα για άτομα που βρίσκονται στη μέση ενός επεισοδίου υπνοβασίας. Επειδή δεν γνωρίζουν την κατάστασή τους, ένα τρανταχτό ξύπνημα μπορεί να προκαλέσει φόβο, σύγχυση ή θυμό.

Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να προσπαθήσετε καθοδηγήστε ελαφρά έναν υπνοβάτη μακριά από πιθανούς κινδύνους και πίσω στο κρεβάτι. Μια ήσυχη, καταπραϋντική φωνή και το πολύ ένα ελαφρύ άγγιγμα μπορεί να είναι χρήσιμα στην κατεύθυνσή τους.

Εάν πρέπει να ξυπνήσετε ένα άτομο που υπνοβατεί, προσπαθήστε να το κάνετε με όσο το δυνατόν πιο ήπιο τρόπο και να γνωρίζετε ότι πιθανότατα θα αποπροσανατολιστεί όταν ξυπνήσει.

• 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
• Ναί Οχι

• βιβλιογραφικές αναφορές

  +9 Πηγές
  1. 1. Singh, S., Kaur, H., Singh, S., & Khawaja, I. (2018). Parasomnias: A Comprehensive Review. Cureus, 10(12), e3807. https://doi.org/10.7759/cureus.3807
  2. 2. ΑΔΑΜ. Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια [Διαδίκτυο]. Ατλάντα (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. Υπνοβατικός. Ενημερώθηκε 2 Ιουλίου 2020. Ανακτήθηκε στις 17 Ιουλίου 2020. Διαθέσιμο από: https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm
  3. 3. Petit, D., Pennestri, M. H., Paquet, J., Desautels, A., Zadra, A., Vitaro, F., Tremblay, R. E., Boivin, M., & Montplaisir, J. (2015). Παιδική υπνοβασία και τρόμοι στον ύπνο: μια διαχρονική μελέτη επικράτησης και οικογενειακής συσσώρευσης. JAMA pediatrics, 169(7), 653-658. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2015.127
  4. Τέσσερα. Lopez, R., Jaussent, I., Scholz, S., Bayard, S., Montplaisir, J., & Dauvilliers, Y. (2013). Λειτουργική έκπτωση σε ενήλικες υπνοβάτες: μια μελέτη περίπτωσης-ελέγχου. Sleep, 36(3), 345–351. https://doi.org/10.5665/sleep.2446
  5. 5. Stallman, H. M., & Kohler, M. (2016). Επικράτηση της υπνοβασίας: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. PloS one, 11(11), e0164769. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0164769
  6. 6. ΑΔΑΜ. Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια [Διαδίκτυο]. Ατλάντα (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. Εγκεφαλίτιδα. Ενημερώθηκε 2 Ιουλίου 2020. Ανακτήθηκε στις 17 Ιουλίου 2020. Διαθέσιμο από: https://medlineplus.gov/ency/article/001415.htm
  7. 7. Bušková, J., Piško, J., Pastorek, L., & Šonka, K. (2015). Η πορεία και ο χαρακτήρας της υπνοβασίας στην ενήλικη ζωή: κλινική και πολυυπνογραφική μελέτη. Συμπεριφορική ιατρική για τον ύπνο, 13(2), 169-177. https://doi.org/10.1080/15402002.2013.845783
  8. 8. Drakatos, P., Marples, L., Muza, R., Higgins, S., Gildeh, N., Macavei, R., Dongol, EM, Nesbitt, A., Rosenzweig, I., Lyons, E., d 'Ancona, G., Steier, J., Williams, AJ, Kent, BD, & Leschziner, G. (2019). NREM παραυπνίες: μια θεραπευτική προσέγγιση που βασίζεται σε μια αναδρομική σειρά περιπτώσεων 512 ασθενών. Ιατρική του ύπνου, 53, 181–188. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.03.021
  9. 9. Schwab, R. J. (2020b, Ιούνιος). Εγχειρίδιο MSD Consumer Έκδοση: Parasomnias. Ανακτήθηκε στις 17 Ιουλίου 2020, από https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/parasomnias