Συμπτώματα Αϋπνίας

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, 10% έως 30% των ενηλίκων εμπειρία αυπνία συμπτώματα. Αυτή η διαταραχή ύπνου χαρακτηρίζεται από επίμονη δυσκολία πέφτουν ή παραμένουν για ύπνο σε νυχτερινή βάση. Τα σημεία και τα συμπτώματα της αϋπνίας διαφέρουν από άτομο σε άτομο και εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το αν η αϋπνία είναι μια χρόνια ή βραχυπρόθεσμη πάθηση.

Συμπτώματα χρόνιας αϋπνίας

Για να λάβουν μια διάγνωση χρόνιας αϋπνίας, οι ασθενείς πρέπει να εμφανίζουν συμπτώματα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον τρεις μήνες. Η διάγνωση της χρόνιας αϋπνίας εξαρτάται από δύο άλλους παράγοντες: τα συμπτώματα παρά τις επαρκείς ευκαιρίες για ύπνο και τις επακόλουθες βλάβες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η δυσκολία στον ύπνο είναι γνωστή ως αϋπνία έναρξης ύπνου, ενώ η δυσκολία να κοιμηθεί κανείς είναι γνωστή ως αϋπνία διατήρησης του ύπνου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα με αϋπνία αντιμετωπίζουν προβλήματα τόσο με την έναρξη του ύπνου όσο και με τη διατήρηση του ύπνου. Τα προβλήματα έναρξης ύπνου και διατήρησης του ύπνου έχουν τεκμηριωθεί σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Οι περίοδοι λανθάνοντος ύπνου (ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί) ή η εγρήγορση κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να συνιστούν χρόνια αϋπνία εάν υπερβαίνουν τα 20 λεπτά για τα παιδιά και τους νεαρούς ενήλικες ή τα 30 λεπτά για τους ενήλικες.



Τα άτομα με χρόνια αϋπνία μπορεί επίσης συχνά να ξυπνούν νωρίτερα από όσο θέλουν. Πολλοί ασθενείς –συνήθως παιδιά και ηλικιωμένοι που χρειάζονται επίβλεψη φροντιστή– αντιστέκονται επίσης στην ιδέα να ακολουθήσουν ένα υγιεινό πρόγραμμα ύπνου. Επιπλέον, τα άτομα με αϋπνία συχνά εμφανίζουν μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες βλάβες κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά από μια περίοδο ύπνου που επηρεάζεται από την αϋπνία:



  • Κούραση και αδιαθεσία
  • Δυσκολία συγκέντρωσης, προσοχής ή μνήμης πραγμάτων
  • Βλάβες στην κοινωνική, επαγγελματική και ακαδημαϊκή τους επίδοση
  • Ευερεθιστότητα και διαταραχές της διάθεσης
  • Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Υπερκινητικότητα, επιθετικότητα και άλλα προβλήματα συμπεριφοράς
  • Αυξημένος κίνδυνος για λάθη και ατυχήματα

Βραχυπρόθεσμα συμπτώματα αϋπνίας

Τα συμπτώματα και τα διαγνωστικά κριτήρια για τη βραχυπρόθεσμη αϋπνία είναι αρκετά παρόμοια με εκείνα της χρόνιας αϋπνίας, αλλά υπάρχει μια βασική διαφορά: οι ασθενείς αντιμετώπισαν προβλήματα έναρξης ύπνου ή συντήρησης για λιγότερες από τρεις νύχτες την εβδομάδα ή/και λιγότερο από τρεις μήνες.

Σχετική ανάγνωση

  • γυναίκα ξαπλωμένη στο κρεβάτι
  • ανώτερος ύπνος
  • Αυπνία

Είναι επίσης σημαντικό να γίνει διάκριση της βραχυπρόθεσμης αϋπνίας από τις διαταραχές που χαρακτηρίζονται από προσωρινές αποκλίσεις του κιρκάδιου ρυθμού και τα σχετικά προβλήματα ύπνου λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τη διαταραχή ύπνου κατά την εργασία κατά βάρδιες που επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τους ανθρώπους που εργάζονται τη νύχτα και το jet lag που επηρεάζει τους διεθνείς ταξιδιώτες. Αυτές οι διαταραχές συχνά περιλαμβάνουν την έναρξη του ύπνου και τις δυσκολίες διατήρησης του ύπνου, αλλά η αϋπνία είναι ένα σύμπτωμα και όχι η υποκείμενη αιτία. Η βραχυπρόθεσμη αϋπνία εμφανίζεται παρά την έλλειψη κιρκάδιου κακής ευθυγράμμισης. Λάβετε τις τελευταίες πληροφορίες στον ύπνο από το ενημερωτικό μας δελτίοΗ διεύθυνση email σας θα χρησιμοποιηθεί μόνο για τη λήψη του ενημερωτικού δελτίου του gov-civil-aveiro.pt.
Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην πολιτική απορρήτου μας.



Ενώ η βραχυπρόθεσμη αϋπνία μπορεί να είναι μια μεμονωμένη κατάσταση, υπάρχει συχνά μια υποκείμενη μεταβλητή που επιταχύνει τα συμπτώματα αϋπνίας. Η βραχυπρόθεσμη αϋπνία μπορεί να συνοδεύεται από διαταραχή ψυχικής υγείας, ιατρική κατάσταση ή κατάχρηση ουσιών. Οι στρεσογόνοι παράγοντες της ημέρας που σχετίζονται με την εργασία ή την οικογενειακή ζωή μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε βραχυπρόθεσμα συμπτώματα. Τούτου λεχθέντος, μερικοί άνθρωποι βιώνουν βραχυπρόθεσμη αϋπνία χωρίς επιβλαβείς παράγοντες.

Πολλοί άνθρωποι με βραχυπρόθεσμη αϋπνία θα δουν τα συμπτώματά τους να μειώνονται σταδιακά, ειδικά εάν η αϋπνία τους έχει συμβεί παράλληλα με ένα οδυνηρό γεγονός ή μια προσωρινή κατάσταση. Αν δεν αντιμετωπιστεί, ωστόσο, η βραχυπρόθεσμη αϋπνία μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια πάθηση που απαιτεί περισσότερη παρέμβαση.

Επιπλοκές της Αϋπνίας

Η χρόνια αϋπνία μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη γενική υγεία και ευεξία ενός ατόμου. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σας σίγουρα ιατρικά προβλήματα και επίσης επιδεινώνουν προϋπάρχουσες καταστάσεις, όπως:



  • Άσθμα και άλλα αναπνευστικά και αναπνευστικά προβλήματα
  • Καρδιαγγειακά προβλήματα όπως αρρυθμία, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και καρδιακή ανεπάρκεια
  • Άγχος, κατάθλιψη και σκέψεις αυτοκτονίας
  • Κατάχρηση ουσιών
  • Χρόνιος πόνος
  • Επιπλοκές εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένου αυξημένου πόνου κατά τον τοκετό, πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης για το μωρό
  • Φλεγμονές και άλλα προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα που δυσκολεύουν τον οργανισμό να αποτρέψει μικρόβια και λοιμώξεις
  • Μεταβολικά ζητήματα που επηρεάζουν τις ορμονικές εκλύσεις που ρυθμίζουν την όρεξη και την πέψη, που με τη σειρά τους μπορεί να οδηγήσουν σε παχυσαρκία και άλλα προβλήματα υγείας

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό για την αϋπνία

Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή άλλο πιστοποιημένο γιατρό εάν η συνεχιζόμενη έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση, την απόδοσή σας και άλλες πτυχές της καθημερινής σας ζωής. Ακόμα κι αν δεν έχετε εμφανίσει συμπτώματα τρεις φορές την εβδομάδα ή για τουλάχιστον τρεις μήνες, μπορεί να πληροίτε τις προϋποθέσεις για βραχυπρόθεσμη διάγνωση αϋπνίας.

Τα ημερολόγια ύπνου μπορούν να χρησιμεύσουν ως χρήσιμοι πόροι για τον γιατρό σας. Για μερικές εβδομάδες πριν από το ραντεβού σας, κρατήστε σημειώσεις σχετικά με το χρόνο ύπνου και αφύπνισης, τα μοτίβα λανθάνουσας κατάστασης ύπνου, τα επεισόδια εγρήγορσης και άλλες πτυχές του νυχτερινού κύκλου ύπνου σας. Θα πρέπει επίσης να τεκμηριώσετε πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, πόσο συχνά ασκείστε και πόση καφεΐνη ή αλκοόλ καταναλώνετε.

Το πρώτο βήμα της διάγνωσης της αϋπνίας συνήθως αποτελείται από ιατρική εξέταση και ερωτηματολόγιο. Αυτά τα συστατικά βοηθούν τον γιατρό να προσδιορίσει εάν η αϋπνία σας είναι μια μεμονωμένη κατάσταση ή εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα που οφείλονται σε άλλους υποκείμενους παράγοντες. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν αυτά τα τεστ για να αποκλείσουν άλλες διαταραχές ύπνου όπως π.χ άπνοια ύπνου .

Μόλις ολοκληρωθούν αυτά τα αρχικά βήματα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες τρεις εξετάσεις:

    Μελέτη ύπνου:Μερικοί μελέτες ύπνου παρακολουθεί τον λανθάνοντα χρόνο ύπνου, την εγρήγορση και άλλα δεδομένα κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης νύχτας. Μπορείτε να ολοκληρώσετε αυτές τις μελέτες σε ένα κέντρο ύπνου ή στο σπίτι, ανάλογα με τη σύσταση του γιατρού. Άλλες μελέτες περιλαμβάνουν πολλαπλά τεστ λανθάνοντος ύπνου, που πραγματοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια μιας σειράς μεσημεριανών ύπνου και τεστ αφύπνισης κατά τη διάρκεια της ημέρας που μετρούν πώς αισθάνεστε και πόσο καλά αποδίδετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακτιγραφία: Αυτός ο τύπος δοκιμής παρακολούθησης αξιολογεί πόσο καλά κοιμάστε σε νυχτερινή βάση. Θα χρειαστεί να φοράτε έναν μικρό αισθητήρα σώματος για αυτήν τη μελέτη, ο οποίος μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από τρεις έως 14 ημέρες. ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ:Ως πρόσθετη προφύλαξη για να διασφαλίσετε ότι η αϋπνία σας δεν μπορεί να αποδοθεί σε μια υποκείμενη πάθηση, ένας γιατρός μπορεί να ζητήσει αυτές τις εξετάσεις για να ελέγξει για προβλήματα θυρεοειδούς και άλλα προβλήματα που συμβάλλουν στην απώλεια ύπνου.

Θεραπεία για την αϋπνία ποικίλλει ανάλογα με τη συγκεκριμένη διάγνωση. Για τη χρόνια αϋπνία, μπορεί να υποβληθείτε σε έξι έως οκτώ εβδομάδες γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε χωρίς να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτή η θεραπεία μπορεί να διεξαχθεί διαδικτυακά, τηλεφωνικά ή αυτοπροσώπως με γιατρό, νοσοκόμα ή θεραπευτή. Μπορεί επίσης να συνταγογραφηθούν βενζοδιαζεπίνες και άλλα φάρμακα ύπνου. Εναλλακτικά, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως συμπληρώματα μελατονίνης ή αντιισταμινικά με βοηθήματα ύπνου.

Για ορισμένα άτομα με βραχυπρόθεσμη ή χρόνια αϋπνία, η βελτίωση της υγιεινής του ύπνου μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα σε σημαντικό βαθμό. Τα βήματα προς την καλή υγιεινή του ύπνου περιλαμβάνουν τη διατήρηση μιας υγιούς κρεβατοκάμαρας που ευνοεί τον ύπνο, το να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ (συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων), την αποφυγή του ημερήσιου ύπνου και την αποχή από την καφεΐνη, το αλκοόλ και τη νικοτίνη πριν τον ύπνο.

  • 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
  • Ναί Οχι
  • βιβλιογραφικές αναφορές

    +4 Πηγές
    1. 1. Bhaskar, S., Hemavathy, D., & Prasad, S. (2016). Επιπολασμός χρόνιας αϋπνίας σε ενήλικες ασθενείς και συσχέτισή της με ιατρικές συννοσηρότητες. Journal of Family Medicine and Primary Care, 5(4), 780-784. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353813/
    2. 2. Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου. (2014). The International Classification of Sleep Disorders – Third Edition (ICSD-3). Darien, IL.
    3. 3. Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος. (ν.δ.). Αυπνία. Ανακτήθηκε στις 4 Σεπτεμβρίου 2020, από https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/insomnia
    4. Τέσσερα. Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος. (ν.δ.). Μελέτες Ύπνου. Ανακτήθηκε στις 4 Σεπτεμβρίου 2020, από https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-studies

Ενδιαφέροντα Άρθρα