Συμβουλές για την αντιμετώπιση του βρουξισμού ή του τριξίματος των δοντιών

Ο βρουξισμός είναι το σφίξιμο και το τρίξιμο των δοντιών που συμβαίνει ακούσια. Στον βρουξισμό του ύπνου, αυτό το έντονο τρίψιμο συμβαίνει ενώ ένα άτομο κοιμάται. Ο βρουξισμός στον ύπνο είναι πιο συχνή σε παιδιά, εφήβους και νεαρούς ενήλικες αλλά μπορεί να επηρεάσει άτομα οποιασδήποτε ηλικίας.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι άνθρωποι γενικά δεν γνωρίζουν το τρίξιμο των δοντιών τους και μπορούν να ασκήσουν σημαντική πίεση — μέχρι 250 λίβρες δύναμης — που μπορεί να φθείρει τα δόντια, να προκαλέσει πόνο στη γνάθο και στον αυχένα, να προκαλέσει πονοκεφάλους και οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα προβλήματα με την κροταφογναθική άρθρωση (TMJ).

Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για να σταματήσει τελείως το τρίξιμο των δοντιών, θεραπεία μπορεί να μειώσει τη συχνότητά της , μειώνει τον αντίκτυπό του και ανακουφίζει από τα συμπτώματα. Επιπλέον, οι συμβουλές φροντίδας στο σπίτι μπορούν να διευκολύνουν την αντιμετώπιση του βρουξισμού στον ύπνο.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό σχετικά με τον βρουξισμό στον ύπνο;

Εάν έχετε πόνο στο στόμα, τη γνάθο ή το λαιμό σας από το τρίξιμο των δοντιών σας, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό ή τον οδοντίατρό σας. Ο βρουξισμός στον ύπνο μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία του στόματος και του ύπνου σας, και ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πιο σοβαρών προβλημάτων στο δρόμο.

Ένας γιατρός ή ο οδοντίατρος μπορεί επίσης να αναγνωρίσει εάν το τρίξιμο των δοντιών σας συμβαίνει παράλληλα με άλλες καταστάσεις, όπως π.χ αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ), η οποία μπορεί να απαιτεί περαιτέρω έλεγχο ή θεραπεία.

Θεραπείες για τον βρουξισμό του ύπνου

Σχετική ανάγνωση

Αν και υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε στο σπίτι για να βοηθήσετε στο τρίξιμο των δοντιών, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον οδοντίατρό σας ή τον γιατρό σας που μπορεί να συστήσει τη βέλτιστη θεραπεία στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Διαχείριση του πόνου και άλλων συμπτωμάτων

Το νυχτερινό σφίξιμο και τρίξιμο των δοντιών μπορεί να επιβαρύνει το στόμα και τη γνάθο και να επιδεινώσει τους μύες στον αυχένα. Η μείωση αυτού του πόνου μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας του βρουξισμού στον ύπνο.

Συμβουλές οικιακής φροντίδας για την αντιμετώπιση του βρουξισμού στον ύπνο

Πολλές συμβουλές φροντίδας στο σπίτι μπορούν βοηθούν στην πρόληψη και αντιμετώπιση του ερεθισμού των δοντιών, της γνάθου και του λαιμού από βρουξισμό ύπνου:

• Αποφύγετε σκληρά τρόφιμα όπως ξηρούς καρπούς, ποπ κορν και πολλές σκληρές καραμέλες
• Να είστε προσεκτικοί με το φυστικοβούτυρο και άλλες κολλώδεις τροφές που είναι δύσκολο να μασηθούν
• Μη μασάτε τσίχλα
• Προσαρμόστε τη θέση ύπνου ή το μαξιλάρι σας για πρόσθετη στήριξη κεφαλιού και λαιμού
• Χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα ή μια παγοκύστη για να απαλύνετε τον πόνο

Στοματικές ασκήσεις για την αντιμετώπιση του βρουξισμού στον ύπνο

Αρκετές στοματικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και βελτίωση του εύρους κίνησης στη γνάθο .

Μία άσκηση που έχει αποδειχθεί ότι χαλαρώνει τους μύες που εμπλέκονται στο τρίξιμο των δοντιών ακολουθεί τα παρακάτω βήματα:

• Βήμα 1: Κλείστε απαλά τα χείλη σας, αποτρέποντας ταυτόχρονα τα πάνω και τα κάτω δόντια σας να αγγίξουν
• Βήμα 2: Πιέστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας χωρίς να αγγίζει τα δόντια σας
• Βήμα 3: Κρατήστε αυτή τη θέση για όσο περισσότερο μπορείτε

Μια άλλη άσκηση έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην κίνηση της γνάθου:

• Βήμα 1: Βάλτε τα χέρια σας στις αρθρώσεις του TMJ (εκεί που συνδέεται η κάτω γνάθος)
• Βήμα 2: Ανοίξτε αργά το στόμα σας
• Βήμα 3: Κρατήστε το στόμα σας ανοιχτό για 5-10 δευτερόλεπτα
• Βήμα 4: Κλείστε αργά το στόμα σας
• Εκτελέστε 3 φορές την ημέρα, ασκώντας για 10 λεπτά κάθε φορά

Λίγα λεπτά από αυτές τις ασκήσεις πολλές φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση και το τέντωμα των μυών που εμπλέκονται στο τρίξιμο και το σφίξιμο των δοντιών.

Για να αναπτύξετε μια συγκεκριμένη ρουτίνα άσκησης, μιλήστε με τον γιατρό ή τον οδοντίατρό σας. Μια παραπομπή σε έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να προσφέρει την ευκαιρία να εργαστείτε πρακτικά για να δημιουργήσετε ένα σχήμα ασκήσεων στόματος. Αυτό μπορεί να εξασφαλίσει ότι κάνετε τις ασκήσεις σωστά για να αποφύγετε τραυματισμούς και να έχετε το μέγιστο επίπεδο μυϊκής χαλάρωσης.

Μασάζ

Μερικοί ασθενείς επωφελούνται από μασάζ κεφαλής και λαιμού για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης και των σημείων πόνου που σχετίζονται με το τρίξιμο των δοντιών. Ένας θεραπευτής μασάζ ή ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να παρέχει μασάζ ή να επιδείξει τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι για να χαλαρώσουν τη γνάθο και τους κοντινούς μύες.

Ιατρικές και οδοντιατρικές θεραπείες για τον βρουξισμό του ύπνου

Δεν χρειάζονται θεραπεία όλοι με βρουξισμό ύπνου, αλλά όταν υπάρχουν συχνά συμπτώματα πρωινού πονοκεφάλου και πόνου στη γνάθο, ύπνου που δεν αναζωογονεί ή κινδύνου για μακροχρόνια βλάβη στα δόντια, μπορεί να εξεταστεί μια σειρά από θεραπευτικές επιλογές.

Στοματοφύλακες

Οι στοματικοί προφυλακτήρες, που μερικές φορές ονομάζονται νυχτερινοί νάρθηκες ή οδοντικοί νάρθηκες, φοριούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου για να καταπολεμήσουν το τρίξιμο των δοντιών. Αυτά τα επιστόμια συγκρατούν τη γνάθο σε μια συγκεκριμένη θέση και/ή παρέχουν ένα φράγμα για την ελαχιστοποίηση της βλάβης των δοντιών από το τρίξιμο. Μερικοί στοματικοί προφυλακτήρες τοποθετούν επίσης τη γνάθο σε ελαφρώς ανοιχτή θέση, επιτρέποντας στους μαστήρες (μύες μάσησης) να χαλαρώσουν όλη τη νύχτα. Τα προστατευτικά στόματος μπορεί να περάσουν πάνω από το πλήρες σύνολο των άνω ή κάτω δοντιών ή σε ορισμένες περιπτώσεις απλώς να καλύπτουν ένα μικρότερο τμήμα του στόματος του ασθενούς.

Ένας άλλος τύπος επιστόμιου είναι μια συσκευή προώθησης κάτω γνάθου (MAD), η οποία είναι περισσότερο γνωστή για τη χρήση της για τη μείωση του χρόνιου ροχαλητού και της ήπιας αποφρακτικής άπνοιας ύπνου. Το MAD συγκρατείται στη θέση του από τα δόντια και τοποθετεί την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, βοηθώντας να διατηρηθεί ο αεραγωγός ανοιχτός και σε ορισμένες περιπτώσεις περιορίζοντας την έκταση του τριξίματος των δοντιών. Αυτό χρησιμοποιείται συνήθως όταν υπάρχει βρουξισμός με υπνική άπνοια.

Ορισμένα στοματικά προστατευτικά και MAD είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή και μπορούν να προσαρμοστούν ώστε να ταιριάζουν στο στόμα σας, αλλά πολλοί ασθενείς λαμβάνουν προσαρμοσμένα επιστόμια που διαμορφώνονται από οδοντίατρο .

Γιατί χώρισαν ο Ρέτζκι Μπους και ο Κιμ

Αν και δεν θεραπεύουν τον βρουξισμό στον ύπνο, τα στοματικά προστατευτικά μπορούν να μειώσουν τον αντίκτυπο του βρουξισμού, να μειώσουν τη φθορά των δοντιών, να μειώσουν τους πρωινούς πονοκεφάλους και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.

Μείωση του στρες

Το άγχος είναι συχνό φαινόμενο συμβάλλει στο τρίξιμο των δοντιών , έτσι οι τεχνικές χαλάρωσης είναι μια φυσική προσέγγιση για να βοηθήσουν. Η χρήση μεθόδων χαλάρωσης μπορεί να είναι ένα μεγάλο μέρος της υγιεινή ύπνου και ο καλύτερος ύπνος μπορεί να ενδυναμώσει ένα άτομο να ανταποκριθεί στο στρες με πιο υγιεινό τρόπο.

Φάρμακα

Σε ορισμένες ανθεκτικές και σοβαρές περιπτώσεις που επιμένουν παρά τη συμβατική θεραπεία, τα φάρμακα μπορεί να εξεταστούν από έναν επαγγελματία υγείας. Τα φάρμακα για το βρουξισμό μπορεί να μην είναι αποτελεσματικά και όλα έχουν πιθανές παρενέργειες. Διάφοροι τύποι φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των ενέσεων botox, μπορούν να ληφθούν υπόψη όταν το τρίξιμο των δοντιών είναι σοβαρό. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν προσπαθώντας να μειώσουν τη δραστηριότητα στους μύες του προσώπου. Συζητήστε τους κινδύνους και τα οφέλη των επιλογών θεραπείας του βρουξισμού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Συμβουλές για τους συντρόφους στο κρεβάτι των ατόμων που τρίζουν τα δόντια τους

Οι σύντροφοι στο κρεβάτι συχνά αποσπώνται από τον θόρυβο του τριξίματος των δοντιών και δυσκολεύονται να κοιμηθούν που χρειάζονται. Πολλά βήματα μπορεί να βοηθήσουν στην αποφυγή αυτής της διαταραχής και στον καλύτερο ύπνο:

• Ενθάρρυνση του συντρόφου τους να επισκεφτεί γιατρό ή οδοντίατρο για θεραπεία
• Φορώντας ωτοασπίδες ή ακουστικά για να αποκλείσετε τους ήχους του τριξίματος των δοντιών
• Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα ή μια μηχανή λευκού θορύβου για να δημιουργήσετε ήχους φόντου που κάνουν το τρίξιμο των δοντιών λιγότερο αισθητό

• 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
• Ναί Οχι

• βιβλιογραφικές αναφορές

  +8 Πηγές
  1. 1. Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου. (2014). The International Classification of Sleep Disorders – Third Edition (ICSD-3). Darien, IL. https://aasm.org/
  2. 2. Hennessy, B. J. (2020, Ιούνιος). Εγχειρίδιο Merck Consumer Version: Teeth Grinding (Βρουξισμός). Ανακτήθηκε στις 18 Αυγούστου 2020, από https://www.msdmanuals.com/home/mouth-and-dental-disorders/symptoms-of-oral-and-dental-disorders/teeth-grinding
  3. 3. ΑΔΑΜ. Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια. (2018, 5 Φεβρουαρίου). Διαταραχές TMJ. Ανακτήθηκε στις 18 Αυγούστου 2020, από https://medlineplus.gov/ency/article/001227.htm
  4. Τέσσερα. Yap, A. U., & Chua, A. P. (2016). Βρουξισμός ύπνου: Σύγχρονη γνώση και σύγχρονη διαχείριση. Journal of conservative dentistry: JCD, 19(5), 383-389. https://doi.org/10.4103/0972-0707.190007
  5. 5. ΑΔΑΜ. Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια. (2018, 5 Φεβρουαρίου). Βρουξισμός. Ανακτήθηκε στις 18 Αυγούστου 2020, από https://medlineplus.gov/ency/article/001413.htm
  6. 6. Bae, Y., & Park, Y. (2013). Η επίδραση των ασκήσεων χαλάρωσης για τους μύες του μασητήρα στη δυσλειτουργία της κροταφογναθικής άρθρωσης (TMD). Journal of Physicotherapy Science, 25(5), 583-586. https://doi.org/10.1589/jpts.25.583
  7. 7. Hennessy, B. J. (2020, Μάιος). Merck Manual Professional Version: Bruxism. Ανακτήθηκε στις 18 Αυγούστου 2020, από https://www.merckmanuals.com/en-ca/professional/dental-disorders/symptoms-of-dental-and-oral-disorders/bruxism
  8. 8. Wieckiewicz, M., Paradowska-Stolarz, A., & Wieckiewicz, W. (2014). Ψυχοκοινωνικές πτυχές του βρουξισμού: ο πιο σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει το τρίξιμο των δοντιών. BioMed research international, 2014, 469187. https://doi.org/10.1155/2014/469187