Τι προκαλεί την αϋπνία;

Αυπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που επηρεάζει έως και το 35% των ενηλίκων. Χαρακτηρίζεται από προβλήματα ύπνου, ύπνου όλη τη νύχτα και ύπνου όσο θα θέλατε μέχρι το πρωί. Μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις, οδηγώντας σε υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας , προς το υψηλότερο κίνδυνο αυτοκινητιστικών ατυχημάτων , και ευρέως διαδεδομένες επιπτώσεις στην υγεία από τη στέρηση ύπνου.

Οι συνήθεις αιτίες της αϋπνίας περιλαμβάνουν άγχος, ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου, κακές συνήθειες ύπνου, διαταραχές ψυχικής υγείας όπως άγχος και κατάθλιψη, σωματικές ασθένειες και πόνο, φάρμακα, νευρολογικά προβλήματα και συγκεκριμένες διαταραχές ύπνου. Για πολλούς ανθρώπους, ένας συνδυασμός αυτών των παραγόντων μπορεί να προκαλέσει και να επιδεινώσει την αϋπνία.

Είναι το All Insomnia το ίδιο;

Δεν είναι όλες οι αϋπνίες το ίδιο που οι άνθρωποι μπορούν βιώσουν την κατάσταση με διαφορετικούς τρόπους . Η βραχυπρόθεσμη αϋπνία εμφανίζεται μόνο σε μια σύντομη περίοδο, ενώ η χρόνια αϋπνία διαρκεί τρεις μήνες ή περισσότερο. Για μερικούς ανθρώπους, το κύριο πρόβλημα είναι να αποκοιμηθούν (έναρξη ύπνου) ενώ άλλοι δυσκολεύονται να παραμείνουν κοιμισμένοι (συντήρηση ύπνου).



Ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο επηρεάζεται από την αϋπνία μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με την αιτία, τη σοβαρότητά της και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζεται από υποκείμενες καταστάσεις υγείας.



Ποιες είναι οι συνήθεις αιτίες της αϋπνίας;

Υπάρχουν πολυάριθμες πιθανές αιτίες αϋπνίας και σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να εμπλέκονται πολλοί παράγοντες. Ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να προκαλέσει ή να επιδεινώσει άλλες καταστάσεις υγείας, δημιουργώντας μια σύνθετη αλυσίδα αιτίας και αποτελέσματος για την αϋπνία.



Σε ολιστικό επίπεδο, πιστεύεται ότι είναι η αϋπνία που προκαλείται από μια κατάσταση υπερδιέγερσης που διαταράσσει τον ύπνο ή την παραμονή στον ύπνο. Η υπερδιέγερση μπορεί να είναι τόσο ψυχική όσο και σωματική και μπορεί να προκληθεί από μια σειρά περιστάσεων και ζητημάτων υγείας.

η ζωή μου 600 λίβρες που είναι τώρα

Αϋπνία και στρες

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει α βαθιά αντίδραση στο σώμα που αποτελεί πρόκληση για ποιοτικό ύπνο. Αυτή η αντίδραση στο στρες μπορεί να προέλθει από την εργασία, το σχολείο και τις κοινωνικές σχέσεις. Η έκθεση σε τραυματικές καταστάσεις μπορεί να δημιουργήσει χρόνιο στρες, συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD).

Η φυσική απόκριση του σώματος στο στρες συμβάλλει στην υπερδιέγερση και το ψυχικό στρες μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Η αδυναμία ύπνου μπορεί από μόνη της να γίνει πηγή στρες, καθιστώντας όλο και πιο δύσκολο να σπάσει ο κύκλος του στρες και της αϋπνίας.



Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ορισμένα άτομα είναι πιο ευάλωτα σε προβλήματα ύπνου που προκαλούνται από το στρες. Αυτοί οι άνθρωποι θεωρούνται ότι έχουν υψηλή αντιδραστικότητα ύπνου, που συνδέεται με άλλα θέματα που επηρεάζουν τον ύπνο τους και τη σωματική και ψυχική τους υγεία.

Αϋπνία και ακανόνιστα προγράμματα ύπνου

Σε έναν ιδανικό κόσμο, το εσωτερικό ρολόι του σώματος, γνωστό ως δικό του κιρκάδιος ρυθμός , ακολουθεί πιστά το καθημερινό μοτίβο της ημέρας και της νύχτας. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι έχουν προγράμματα ύπνου που προκαλούν κακή ευθυγράμμιση του κιρκάδιου ρυθμού τους.

Δύο γνωστά παραδείγματα είναι το jet lag και η εργασία σε βάρδιες. Το jet lag διαταράσσει τον ύπνο επειδή το σώμα ενός ατόμου δεν μπορεί να προσαρμοστεί σε μια γρήγορη αλλαγή στη ζώνη ώρας. Η εργασία σε βάρδιες απαιτεί από ένα άτομο να εργάζεται όλη τη νύχτα και να κοιμάται τη μέρα. Και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν διαταραγμένο κιρκάδιο ρυθμό και αϋπνία.

Σε μερικούς ανθρώπους, οι κιρκάδιοι ρυθμοί μπορεί να μετατοπιστούν προς τα εμπρός ή προς τα πίσω χωρίς σαφή αιτία, με αποτέλεσμα επίμονες δυσκολίες στον χρόνο ύπνου και τη συνολική ποιότητα του ύπνου.

η ζωή μου 600 λιβρών πού είναι τώρα δεκάρα

Αϋπνία και τρόπος ζωής

Οι ανθυγιεινές συνήθειες και οι ρουτίνες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής και το φαγητό και το ποτό μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αϋπνίας ενός ατόμου.

Διάφορες επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα ύπνου:

  • Διατηρώντας τον εγκέφαλο διεγερμένο μέχρι αργά το βράδυ, όπως δουλεύοντας αργά, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή χρησιμοποιώντας άλλα ηλεκτρονικές συσκευές .
  • Ο μεσημεριανός ύπνος αργά το απόγευμα μπορεί να μειώσει τον χρόνο του ύπνου σας και να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε το βράδυ.
  • Το να κοιμάστε αργότερα για να αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο μπορεί να μπερδέψει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας και να δυσκολέψει τη δημιουργία ενός υγιεινού προγράμματος ύπνου.
  • Η χρήση του κρεβατιού σας για δραστηριότητες εκτός από τον ύπνο μπορεί να δημιουργήσει ψυχικούς συσχετισμούς μεταξύ του κρεβατιού σας και της εγρήγορσης.

Αν και συχνά παραβλέπονται, οι επιλογές σχετικά με τη διατροφή σας μπορούν να παίξουν ρόλο σε προβλήματα ύπνου όπως η αϋπνία.

ζωή μετά τη ζωή μου στα 600 λίβρες

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να παραμείνει στο σύστημά σας για ώρες, καθιστώντας πιο δύσκολο τον ύπνο και ενδεχομένως συμβάλλοντας στην αϋπνία όταν χρησιμοποιείται το απόγευμα και το βράδυ. Η νικοτίνη είναι ένα άλλο διεγερτικό που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο.

Το αλκοόλ, το οποίο είναι ένα ηρεμιστικό που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία, μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τον ύπνο σας διαταράσσοντας τον κύκλο του ύπνου σας και προκαλώντας κατακερματισμένο, μη επανορθωτικό ύπνο.

Η κατανάλωση βαριών γευμάτων και πικάντικων φαγητών μπορεί να είναι δύσκολη για την πεπτική σας διαδικασία και να έχει τη δυνατότητα να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου όταν τα καταναλώνετε αργότερα το βράδυ.

Αϋπνία και Διαταραχές Ψυχικής Υγείας

Οι καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή συχνά προκαλούν σοβαρά προβλήματα ύπνου. Εκτιμάται ότι Το 40% των ατόμων με αϋπνία έχουν διαταραχή ψυχικής υγείας.

Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να υποκινήσουν διάχυτες αρνητικές σκέψεις και ψυχική υπερδιέγερση που διαταράσσει τον ύπνο. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η αϋπνία μπορεί επιδεινώνουν τις διαταραχές διάθεσης και άγχους , κάνοντας τα συμπτώματα χειρότερα και ομοιόμορφα αυξάνοντας τον κίνδυνο αυτοκτονίας σε άτομα με κατάθλιψη.

Αϋπνία, σωματική ασθένεια και πόνος

Σχεδόν κάθε κατάσταση που προκαλεί πόνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο καθιστώντας πιο δύσκολο να ξαπλώσετε άνετα στο κρεβάτι. Η παραμονή στον πόνο όταν δεν κοιμάται στο κρεβάτι μπορεί να τον ενισχύσει, αυξανόμενο άγχος και προβλήματα ύπνου .

Οι επιπλοκές υγείας που σχετίζονται με τον διαβήτη τύπου II μπορεί να αποτελούν μέρος ενός υποκείμενη αιτία της αϋπνίας . Ο πόνος από περιφερική νευροπάθεια, η συχνότερη ανάγκη για ενυδάτωση και ούρηση και οι γρήγορες αλλαγές σακχάρου στο αίμα μπορούν να διακόψουν τον ύπνο. Υπάρχει επίσης ένα συσχέτιση μεταξύ του διαβήτη και άλλων καταστάσεων υγείας που είναι γνωστό ότι παρεμβαίνουν στον ύπνο συμπεριλαμβανομένων αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) και κατάθλιψη .

Άλλοι τύποι σωματικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που επηρεάζουν το αναπνευστικό ή το νευρικό σύστημα, μπορεί να δημιουργήσουν προκλήσεις στον ύπνο που μπορεί να καταλήξουν σε βραχυπρόθεσμη ή χρόνια αϋπνία.

Αϋπνία και φάρμακα

Τα προβλήματα ύπνου και η αϋπνία μπορεί να είναι παρενέργειες πολλών τύπων φαρμάκων. Παραδείγματα περιλαμβάνουν φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, φάρμακα κατά του άσθματος και αντικαταθλιπτικά. Άλλα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας που μπορεί να αποβάλει το πρόγραμμα ύπνου ενός ατόμου.

Δεν είναι μόνο η λήψη φαρμάκων που μπορεί να διακόψουν τον ύπνο. Όταν κάποιος σταματήσει να παίρνει ένα φάρμακο, η απόσυρση ή άλλες πτυχές της αντίδρασης του σώματος μπορεί να δημιουργήσει δυσκολίες στον ύπνο.

Σχετική ανάγνωση

  • γυναίκα ξαπλωμένη στο κρεβάτι
  • ανώτερος ύπνος
  • Αυπνία

πόσο πληρώνεται ο νικητής της φωνής

Αϋπνία και Νευρολογικά Προβλήματα

Προβλήματα που επηρεάζουν τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων νευροεκφυλιστικό και νευροαναπτυξιακές διαταραχές, έχει βρεθεί ότι σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο αϋπνίας.

Οι νευροεκφυλιστικές διαταραχές, όπως η άνοια και η άνοια Alzheimers, μπορούν να εκτονώσουν τον κιρκάδιο ρυθμό και την αντίληψη ενός ατόμου για τις καθημερινές ενδείξεις που οδηγούν τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Η νυχτερινή σύγχυση μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την ποιότητα του ύπνου.

Νευροαναπτυξιακές διαταραχές όπως η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD) μπορεί να προκαλέσουν υπερδιέγερση που την κάνει είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να κοιμηθούν που χρειάζονται . Τα προβλήματα ύπνου είναι κοινή για παιδιά με διαταραχή αυτιστικού φάσματος (ASD) και μπορεί να επιμείνει μέχρι την ενηλικίωση.

Αϋπνία και ειδικές διαταραχές ύπνου

Συγκεκριμένες διαταραχές ύπνου μπορεί να είναι αιτία αϋπνίας. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου, η οποία προκαλεί πολυάριθμες αναπνευστικές διακοπές και προσωρινές διακοπές ύπνου, επηρεάζει έως και 20% των ανθρώπων και μπορεί να είναι ένας υποκείμενος παράγοντας που προκαλεί αϋπνία και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών Το (RLS) μειώνει τον ύπνο προκαλώντας μια ισχυρή παρόρμηση για κίνηση των ποδιών. Μη φυσιολογικές συμπεριφορές κατά τη διάρκεια του ύπνου , γνωστές ως παραυπνίες, μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. Μερικά γνωστά παραδείγματα παραϋπνίας περιλαμβάνουν την υπνοβασία, εφιάλτες και υπνική παράλυση.

Ποιες είναι οι αιτίες της αϋπνίας στους ηλικιωμένους;

Η αϋπνία εμφανίζεται σε 30-48% των ηλικιωμένων , που συχνά έχουν ιδιαίτερους αγώνες με τη διατήρηση του ύπνου.

Όπως σε άτομα μικρότερης ηλικίας, το άγχος, οι σωματικές παθήσεις, τα προβλήματα ψυχικής υγείας και οι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι είναι συχνά πιο ευαίσθητοι σε αυτές τις αιτίες λόγω υψηλότερων επιπέδων χρόνιων παθήσεων υγείας, κοινωνικής απομόνωσης και αυξημένης χρήσης πολλαπλών συνταγογραφούμενων φαρμάκων που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο.

Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα άνω των 60 ετών έχουν λιγότερη αποτελεσματικότητα ύπνου. Περνούν λιγότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο και ύπνο REM, κάτι που το κάνει ευκολότερο να διαταραχθεί ο ύπνος τους . Η μείωση της έκθεσης στο φως της ημέρας και οι μειωμένες περιβαλλοντικές ενδείξεις ύπνου και εγρήγορσης μπορεί να επηρεάσουν τον κιρκάδιο ρυθμό, ειδικά για τους ηλικιωμένους σε περιβάλλοντα διαχειριζόμενης φροντίδας.

Η katy perry μοιάζει με zooey deschanel
Λάβετε τις τελευταίες πληροφορίες στον ύπνο από το ενημερωτικό μας δελτίοΗ διεύθυνση email σας θα χρησιμοποιηθεί μόνο για τη λήψη του ενημερωτικού δελτίου του gov-civil-aveiro.pt.
Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην πολιτική απορρήτου μας.

Ποιες είναι οι αιτίες της αϋπνίας στους εφήβους;

Η αϋπνία έχει εκτιμηθεί ότι επηρεάζει έως και 23,8% των εφήβων . Οι βιολογικές αλλαγές ωθούν τους εφήβους προς ένα μεταγενέστερο, πρόγραμμα ύπνου της νυχτερινής κουκουβάγιας , αλλά συνήθως δεν μπορούν να κοιμηθούν όσο θα ήθελαν το πρωί εξαιτίας ώρες έναρξης του σχολείου .

Οι έφηβοι μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε υπερπρογραμματισμό και άγχος από το σχολείο, την εργασία και τις κοινωνικές υποχρεώσεις. Οι έφηβοι έχουν επίσης υψηλά ποσοστά χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών στην κρεβατοκάμαρά τους. Καθένας από αυτούς τους παράγοντες συμβάλλει σε υψηλό ποσοστό αϋπνίας κατά την εφηβεία.

Ποιες είναι οι αιτίες της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πολλοί παράγοντες μπορούν προκαλούν αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης :

    Δυσφορία:Το αυξημένο βάρος και η αλλαγή της σύστασης του σώματος μπορεί να επηρεάσει τη θέση και την άνεση στο κρεβάτι. Διαταραχή της αναπνοής:Η ανάπτυξη της μήτρας ασκεί πίεση στους πνεύμονες, δημιουργώντας πιθανότητες για αναπνευστικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να αυξήσουν το ροχαλητό και τον κίνδυνο κεντρικής άπνοιας ύπνου, η οποία περιλαμβάνει σύντομες καθυστερήσεις στην αναπνοή. Αμπωτη:Η βραδύτερη πέψη μπορεί να προκαλέσει διαταρακτική γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση το βράδυ. Νυκτουρία:Η μεγαλύτερη συχνοουρία μπορεί να δημιουργήσει την ανάγκη να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να πάτε στην τουαλέτα. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών:Η ακριβής αιτία είναι άγνωστη, αλλά οι έγκυες γυναίκες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης RLS ακόμα κι αν δεν είχαν ποτέ συμπτώματα πριν μείνουν έγκυες.

Μελέτες έχουν βρει ότι περισσότερες από τις μισές εγκύους αναφέρετε προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με αϋπνία. Στο πρώτο τρίμηνο, οι έγκυες γυναίκες κοιμούνται συχνά περισσότερες συνολικές ώρες, αλλά η ποιότητα του ύπνου τους μειώνεται. Μετά το πρώτο τρίμηνο, ο συνολικός χρόνος ύπνου μειώνεται, με τα πιο σημαντικά προβλήματα ύπνου να εμφανίζονται κατά το τρίτο τρίμηνο.

  • 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
  • Ναί Οχι
  • βιβλιογραφικές αναφορές

    +22 Πηγές
    1. 1. Sateia M. J. (2014). Διεθνής ταξινόμηση των διαταραχών ύπνου-τρίτη έκδοση: επισημάνσεις και τροποποιήσεις. Chest, 146(5), 1387–1394. https://doi.org/10.1378/chest.14-0970
    2. 2. Roth T. (2007). Αϋπνία: ορισμός, επικράτηση, αιτιολογία και συνέπειες. Journal of κλινικής ιατρικής ύπνου: JCSM: επίσημη δημοσίευση της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου, 3(5 Suppl), S7–S10.
    3. 3. Kalmbach, D. A., Cuamatzi-Castelan, A. S., Tonnu, C. V., Tran, K. M., Anderson, J. R., Roth, T., & Drake, C. L. (2018). Υπερδιέγερση και αντιδραστικότητα ύπνου στην αϋπνία: τρέχουσες γνώσεις. Φύση και επιστήμη του ύπνου, 10, 193-201. https://doi.org/10.2147/NSS.S138823
    4. Τέσσερα. Kalmbach, D. A., Anderson, J. R., & Drake, C. L. (2018). Η επίδραση του στρες στον ύπνο: Παθογόνος αντιδραστικότητα ύπνου ως ευπάθεια στην αϋπνία και τις κιρκαδικές διαταραχές. Journal of sleep research, 27(6), e12710. https://doi.org/10.1111/jsr.12710
    5. 5. Schwab, R. J. (2020, Ιούνιος). Αϋπνία: Δυσκολία στον ύπνο: Διαταραχές ύπνου: Εγχειρίδιο Home Edition - Διαταραχές εγκεφάλου, νωτιαίου μυελού και νεύρων. Ανακτήθηκε στις 20 Ιουλίου 2020. https://www.msdmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds
    6. 6. Neckelmann, D., Mykletun, A., & Dahl, A. A. (2007). Η χρόνια αϋπνία ως παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη άγχους και κατάθλιψης. Sleep, 30(7), 873–880. https://doi.org/10.1093/sleep/30.7.873
    7. 7. Ağargün, Μ. Υ., Kara, Η., & Solmaz, Μ. (1997). Διαταραχές ύπνου και αυτοκτονική συμπεριφορά σε ασθενείς με μείζονα κατάθλιψη. The Journal of κλινικής ψυχιατρικής, 58(6), 249-251. https://doi.org/10.4088/jcp.v58n0602
    8. 8. Finan, P. H., Goodin, B. R., & Smith, M. T. (2013). Ο συσχετισμός ύπνου και πόνου: μια ενημέρωση και μια πορεία προς τα εμπρός. The journal of pain : Επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Πόνου, 14(12), 1539–1552. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2013.08.007
    9. 9. Khandelwal, D., Dutta, D., Chittawar, S., & Kalra, S. (2017). Διαταραχές ύπνου σε διαβήτη τύπου 2. Indian journal of endocrinology and metabolism, 21(5), 758-761. https://doi.org/10.4103/ijem.IJEM_156_17
    10. 10. Resnick, H. E., Redline, S., Shahar, E., Gilpin, A., Newman, A., Walter, R., Ewy, G. A., Howard, B. V., Punjabi, N. M., & Sleep Heart Health Study (2003). Διαβήτης και διαταραχές ύπνου: ευρήματα από τη μελέτη Sleep Heart Health. Diabetes care, 26(3), 702-709. https://doi.org/10.2337/diacare.26.3.702
    11. έντεκα. Wojujutari, A. K., Alabi, O. T., & Emmanuel, I. E. (2019). Η ψυχολογική ανθεκτικότητα μετριάζει την επίδραση της κατάθλιψης στη δυσλειτουργία του ύπνου των ατόμων που ζουν με διαβήτη. Περιοδικό του διαβήτη και των μεταβολικών διαταραχών, 18(2), 429-436. https://doi.org/10.1007/s40200-019-00436-9
    12. 12. MedlinePlus [Διαδίκτυο]. Bethesda (MD): Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής (ΗΠΑ) [ενημερώθηκε 27 Αυγούστου 2019]. Εκφυλιστικές ασθένειες νεύρων [ενημερώθηκε 20 Μαρτίου 2020, αναθεώρηση 29 Απριλίου 2014, ανάκτηση 6 Ιουλίου 2020]. https://medlineplus.gov/degenerativenervediseases.html
    13. 13. Hvolby A. (2015). Συσχετισμοί διαταραχών ύπνου με ΔΕΠΥ: επιπτώσεις στη θεραπεία. Διαταραχές ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, 7(1), 1–18. https://doi.org/10.1007/s12402-014-0151-0
    14. 14. Devnani, P. A., & Hegde, A. U. (2015). Αυτισμός και διαταραχές ύπνου. Journal of pediatric neurosciences, 10(4), 304-307. https://doi.org/10.4103/1817-1745.174438
    15. δεκαπέντε. Franklin, K. A., & Lindberg, E. (2015). Η αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι μια κοινή διαταραχή στον πληθυσμό - μια ανασκόπηση της επιδημιολογίας της υπνικής άπνοιας. Journal of thoracic disease, 7(8), 1311-1322. https://doi.org/10.3978/j.issn.2072-1439.2015.06.11
    16. 16. Patel, D., Steinberg, J., & Patel, P. (2018). Αϋπνία στους ηλικιωμένους: μια ανασκόπηση. Journal of Clinical Sleep Medicine: JCSM: επίσημη δημοσίευση της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου, 14(6), 1017–1024. https://doi.org/10.5664/jcsm.7172
    17. 17. Duffy, J. F., Scheuermaier, K., & Loughlin, K. R. (2016). Διαταραχή ύπνου που σχετίζεται με την ηλικία και μείωση του κιρκάδιου ρυθμού της παραγωγής ούρων: Συμβολή στη νυκτουρία;. Τρέχουσα επιστήμη της γήρανσης, 9(1), 34–43. https://doi.org/10.2174/1874609809666151130220343
    18. 18. Donskoy, I., & Loghmanee, D. (2018). Αϋπνία στην Εφηβεία. Ιατρικές επιστήμες (Βασιλεία, Ελβετία), 6(3), 72. https://doi.org/10.3390/medsci6030072
    19. 19. Richter, R. (2015, 8 Οκτωβρίου). Μεταξύ των εφήβων, η στέρηση ύπνου είναι μια επιδημία. Ανακτήθηκε στις 2 Ιουλίου 2020. https://med.stanford.edu/news/all-news/2015/10/among-teens-sleep-deprivation-an-epidemic.html
    20. είκοσι. Ομάδα Εργασίας για τον Ύπνο Εφήβων, Επιτροπή για την Εφηβεία και Συμβούλιο για την Υγεία του Σχολείου (2014). Ώρες έναρξης σχολείων για εφήβους. Παιδιατρική, 134(3), 642-649. https://doi.org/10.1542/peds.2014-1697
    21. είκοσι ένα. Silvestri, R., & Aricò, I. (2019). Διαταραχές ύπνου στην εγκυμοσύνη. Sleep Science (Σάο Πάολο, Βραζιλία), 12(3), 232–239. https://doi.org/10.5935/1984-0063.20190098
    22. 22. Kızılırmak, A., Timur, S., & Kartal, B. (2012). Αϋπνία στην εγκυμοσύνη και παράγοντες που σχετίζονται με την αϋπνία. TheScientificWorldJournal, 2012, 197093. https://doi.org/10.1100/2012/197093

Ενδιαφέροντα Άρθρα

Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Η Britney Spears είναι πίσω, B-tch - και Sparking Boob Job Rumors στο Instagram!

Η Britney Spears είναι πίσω, B-tch - και Sparking Boob Job Rumors στο Instagram!

Η Eline Powell και άλλα μέλη της σειράς «Siren» αποκαλύπτουν τι να περιμένουν από τη σεζόν 2

Η Eline Powell και άλλα μέλη της σειράς «Siren» αποκαλύπτουν τι να περιμένουν από τη σεζόν 2

Πώς το τραύμα επηρεάζει τα όνειρα

Πώς το τραύμα επηρεάζει τα όνειρα

Από τον Kim Kardashian στο Beyonce: Μαντέψτε την #TBT Celebrity Baby Photo!

Από τον Kim Kardashian στο Beyonce: Μαντέψτε την #TBT Celebrity Baby Photo!

Kim Kardashian, Kylie Jenner και περισσότεροι αστέρες που φορούν εκπαιδευτές μέσης - Δείτε τις συγκλονιστικές τους φωτογραφίες πριν και μετά

Kim Kardashian, Kylie Jenner και περισσότεροι αστέρες που φορούν εκπαιδευτές μέσης - Δείτε τις συγκλονιστικές τους φωτογραφίες πριν και μετά

Ο Travis Scott είναι ένας σοβαρά πλούσιος ράπερ, αλλά τίποτα σε σύγκριση με την Kylie Jenner

Ο Travis Scott είναι ένας σοβαρά πλούσιος ράπερ, αλλά τίποτα σε σύγκριση με την Kylie Jenner

Όπως πάντα, θα είστε σε θέση να παρακολουθήσετε τη μυστική επίδειξη μόδας της Βικτώριας από την άνεση του καναπέ σας

Όπως πάντα, θα είστε σε θέση να παρακολουθήσετε τη μυστική επίδειξη μόδας της Βικτώριας από την άνεση του καναπέ σας

Από το Reality Kid στο Makeup Mogul! Ο συνολικός μετασχηματισμός της Kylie Jenner με τα χρόνια

Από το Reality Kid στο Makeup Mogul! Ο συνολικός μετασχηματισμός της Kylie Jenner με τα χρόνια

Τα δικαστήρια του Courtney Stodden είναι μια δύναμη που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη - Δείτε τις φωτογραφίες

Τα δικαστήρια του Courtney Stodden είναι μια δύναμη που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη - Δείτε τις φωτογραφίες

Το τρέιλερ της εποχής 9 του OMG’RHOBH θα σας κάνει να ξεγελάσετε όλο το δράμα

Το τρέιλερ της εποχής 9 του OMG’RHOBH θα σας κάνει να ξεγελάσετε όλο το δράμα