Γιατί τρέμω ή ιδρώνω τη νύχτα;

Η θερμοκρασία είναι ένα σημαντικό μέρος του κιρκάδιος ρυθμός . Η θερμοκρασία του σώματός μας υφίσταται έναν καθημερινό κύκλο που συσχετίζεται με τα πρότυπα ύπνου-εγρήγορσης. Βιώνουμε μια φυσική μείωση του θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος κατά τις ώρες που προηγούνται του ύπνου, και αυτό συνεχίζεται αφού κοιμηθούμε. Ταυτόχρονα, η θερμοκρασία του δέρματος αυξάνεται πριν και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα μας εμπλέκεται σε θερμορύθμιση, η οποία περιλαμβάνει φυσικές διεργασίες που διατηρούν τη θερμοκρασία του σώματός μας σε ένα στενό εύρος. Αν κρυώνουμε πολύ, το ρίγος μας βοηθά να ζεσταθούμε. Αν είμαστε πολύ ζεστοί, η εφίδρωση απελευθερώνει θερμότητα.

Μερικές φορές, η ισορροπία μεταξύ ζεστού και κρύου πέφτει σε σημείο που αυτές οι διαδικασίες θερμορύθμισης μας κάνουν να ξυπνήσουμε. Το να ξυπνάς με ρίγος κρύο ή ζεστό και ιδρωμένος δεν είναι ποτέ μια άνετη εμπειρία. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή το περιβάλλον ύπνου είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό.

συνέντευξη Μπλάκλεϊ ζωηρά και πένα μπάντλεϊ

Ωστόσο, το ρίγος και η εφίδρωση μερικές φορές δεν σχετίζονται με τη θερμορύθμιση, αλλά μπορεί να είναι αποτέλεσμα άλλης υποκείμενης αιτίας.

Αιτίες ρίγους τη νύχτα

Εάν η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά σας είναι πολύ κρύα ή αν δεν είστε καλυμμένοι με αρκετά ρούχα ή κουβέρτες, μπορεί να ξυπνήσετε τρέμοντας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:

• Μόλυνση : Οι πυρετοί είναι η συνέπεια μιας αντίδρασης του ανοσοποιητικού συστήματος σε μια λοίμωξη, συμπεριλαμβανομένων των βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων. Κρυάδα Συχνά συνδέονται με πυρετό και οφείλονται σε μυϊκή σύσπαση και χαλάρωση, η οποία αυξάνει τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος.
• Εμμηνόπαυση : Η εμμηνόπαυση είναι όταν μια γυναίκα σταματά οριστικά την έμμηνο ρύση. Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση περιλαμβάνει ορμονικές αλλαγές που συχνά προκαλούν συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων κρύα ρίγη , που μπορεί να συμβούν από μόνα τους ή μπορεί να εμφανιστούν μετά από εξάψεις.
• Γενική αναισθησία : Η γενική αναισθησία χρησιμοποιείται για να κοιμηθούν οι ασθενείς κατά τη διάρκεια της επέμβασης ώστε να μην αισθάνονται πόνο. Ρίγη μετά από γενική αναισθησία έχουν αναφερθεί σε οπουδήποτε 20 έως 70% των ασθενών , και συχνά οφείλονται σε χαμηλή θερμοκρασία σώματος.
• Στέρηση ναρκωτικών : Τα συμπτώματα στέρησης μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διακοπή ή τη μείωση της χρήσης ενός φαρμάκου. Τα κρυολογήματα με εξογκώματα χήνας είναι ένα πιθανό σύμπτωμα απόσυρση οπιοειδών με συνταγή.

Αιτίες εφίδρωσης τη νύχτα

Το να κοιμάστε σε ένα υπνοδωμάτιο που είναι πολύ ζεστό, να φοράτε πολλά στρώματα ή να καλύπτεστε με πολλά κλινοσκεπάσματα μπορεί να σας κάνει να ιδρώνετε τη νύχτα. Υπάρχουν πολλές άλλες πιθανές αιτίες νυχτερινής εφίδρωσης:

• Μόλυνση : Οι βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις προκαλούν συχνά πυρετό και η εφίδρωση εμφανίζεται συχνά με πυρετό.
• Εμμηνόπαυση: Το πιο κοινό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης είναι οι εξάψεις, που μπορεί να εμφανιστούν τη νύχτα και να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις. Στην προεμμηνοπαυσιακή κατάσταση, οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε νυχτερινές εφιδρώσεις.
• Φάρμακα: Κάποια φάρμακα αυξάνουν την εφίδρωση ως παρενέργεια, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντικαταθλιπτικών, οπιοειδών και φαρμάκων για τη θεραπεία του καρκίνου. Επίσης, η απόσυρση από τα ναρκωτικά, όπως τα οπιοειδή , μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση.
• Αποφρακτική άπνοια ύπνου : Μια ερευνητική μελέτη διαπίστωσε ότι μέχρι ένα τρίτο των ατόμων με αποφρακτική άπνοια ύπνου εμφανίζουν συχνές νυχτερινές εφιδρώσεις. Έχει επίσης προταθεί συσχέτιση μεταξύ άλλων διαταραχών που σχετίζονται με τον ύπνο (όπως το RLS) και της νυχτερινής εφίδρωσης.
• Αλκοόλ : Υψηλότερη χρήση αλκοόλ έχει συσχετιστεί με την εφίδρωση τη νύχτα και την ημέρα. Επιπλέον, η εφίδρωση είναι ένα γνωστό σύμπτωμα της στέρηση αλκοόλ .
• Ανησυχία : Έρευνες δείχνουν ότι οι κρίσεις πανικού μπορεί να σχετίζονται με νυχτερινές εφιδρώσεις.

Άλλες αιτίες της νυχτερινής εφίδρωσης περιλαμβάνουν Καρκίνος , γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση , υπερθυρεοειδισμός παχυσαρκία, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και άλλες λοιμώξεις, όπως η φυματίωση και ο HIV.

πώς μοιάζουν τώρα οι dylan και cole sprouse

Πώς να σταματήσετε ή να μειώσετε το ρίγος και την εφίδρωση ενώ κοιμάστε

Για άτομα που έχουν μια γνωστή αιτία του νυχτερινού ρίγους ή της εφίδρωσης, η θεραπεία θα πρέπει να εστιάζεται στην υποκείμενη πάθηση. Εάν δεν είστε σίγουροι για την αιτία των νυχτερινών ρίγων ή εφιδρώσεων, δοκιμάστε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα για να δείτε αν βοηθούν.

• Προσαρμόστε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας : Τα στοιχεία δείχνουν ότι η βέλτιστη θερμοκρασία δωματίου για ύπνο είναι περίπου 65 βαθμοί Φαρενάιτ. Ωστόσο, οι ανάγκες σε θερμοκρασία κάθε ατόμου είναι διαφορετικές, επομένως θα μπορούσε να σας βοηθήσει να δείτε εάν η αύξηση ή η μείωση της θερμοκρασίας του δωματίου σας βοηθά στην ανακούφιση από το νυχτερινό ρίγος ή τον ιδρώτα σας. Λάβετε επίσης υπόψη το στρώμα και τα κλινοσκεπάσματα που μπορούν να επηρεάσουν τη θερμοκρασία του σώματος όλη τη νύχτα.
• Πειραματιστείτε με στρώματα : Εάν τρέμετε τη νύχτα, δοκιμάστε να προσθέσετε περισσότερα στρώματα ρούχων, συμπεριλαμβανομένων κάλτσες ή κουβέρτες. Εάν ιδρώνετε, αφαιρέστε τα στρώματα και φορέστε χαλαρά ρούχα που αναπνέουν στο κρεβάτι.
• Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα ή θερμαντικό πακέτο : Η τοποθέτηση ενός ανεμιστήρα στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να σας βοηθήσει να δροσιστείτε, ενώ φέρνοντας μαζί σας ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή θερμαντικό μαξιλάρι στο κρεβάτι μπορεί να σας κρατήσει ζεστό.
• Ελέγξτε για πυρετό : Μετρήστε τη θερμοκρασία σας και αν διαπιστώσετε ότι έχετε πυρετό, μπορεί να έχετε μόλυνση. Πίνετε υγρά και ξεκουραστείτε στο σπίτι. Ένα λουτρό με σφουγγάρι με χλιαρό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πυρετού. Τα φάρμακα που μειώνουν τον πυρετό είναι επίσης διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή.

Είναι αυτό επικίνδυνο; Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το νυχτερινό ρίγος ή ο ιδρώτας δεν είναι επικίνδυνο και δεν προκαλεί ανησυχία. Εάν τα συμπτώματά σας εμφανίζονται συχνά ή δεν υποχωρούν με αλλαγές στη θερμοκρασία της κρεβατοκάμαρας και στο κρεβάτι σας, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα συλλέξει πληροφορίες από εσάς σχετικά με τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του ρίγους ή της εφίδρωσης, μαζί με άλλα σχετικά συμπτώματα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει διαγνωστικές εξετάσεις για τη διάγνωση ή τον αποκλεισμό μιας υποκείμενης πάθησης.

Εάν έχετε ρίγη και νυχτερινές εφιδρώσεις λόγω πυρετού, φροντίστε να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν η θερμοκρασία σας φτάσει τους 103 βαθμούς Φαρενάιτ, εάν έχετε πυρετό που διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες ή ο πυρετός σχετίζεται με συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, δυσκαμψία πόνος στο λαιμό, στο στήθος, εξάνθημα ή έντονο πρήξιμο στο λαιμό.

• 'Ηταν αυτό το άρθρο χρήσιμο?
• Ναί Οχι

• βιβλιογραφικές αναφορές

  +13 Πηγές
  1. 1. Harding, E. C., Franks, N. P., & Wisden, W. (2019). Η εξάρτηση του ύπνου από τη θερμοκρασία. Σύνορα στη νευροεπιστήμη, 13, 336. https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00336
  2. 2. ΑΔΑΜ. Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια. (2019, 7 Φεβρουαρίου). Κρυάδα. Ανακτήθηκε στις 14 Οκτωβρίου 2020, από https://medlineplus.gov/ency/article/003091.htm
  3. 3. Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών. (2017). Συμπτώματα εμμηνόπαυσης και ανακούφιση. Ανακτήθηκε στις 14 Οκτωβρίου 2020, από https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-symptoms-and-relief
  4. Τέσσερα. Lopez M. B. (2018). Μετααναισθητικό ρίγος - από την παθοφυσιολογία στην πρόληψη. Romanian journal of anesthesia and intensive care, 25(1), 73–81. https://doi.org/10.21454/rjaic.7518.251.xum
  5. 5. Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Ναρκωτικών. (ν.δ.). Συχνά κατάχρηση ναρκωτικών και συμπτώματα στέρησης. Ανακτήθηκε στις 14 Οκτωβρίου 2020, από https://www.drugabuse.gov/sites/default/files/nida_commonlyabused_withdrawalsymptoms_10062017-508-1.pdf
  6. 6. Cheshire, W. P., & Fealey, R. D. (2008). Υπεριδρωσία και υποιδρωσία που προκαλείται από φάρμακα: επίπτωση, πρόληψη και διαχείριση. Drug security, 31(2), 109–126. https://doi.org/10.2165/00002018-200831020-00002
  7. 7. ΑΔΑΜ. Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια. (2018, 5 Μαΐου). Στέρηση οπιούχων και οπιοειδών. Ανακτήθηκε στις 14 Οκτωβρίου 2020, από https://medlineplus.gov/ency/article/000949.htm
  8. 8. Arnardottir, E. S., Janson, C., Bjornsdottir, E., Benediktsdottir, B., Juliusson, S., Kuna, S. T., Pack, A. I., & Gislason, T. (2013). Νυχτερινή εφίδρωση -- ένα κοινό σύμπτωμα της αποφρακτικής άπνοιας ύπνου: η ισλανδική κοόρτη υπνικής άπνοιας. BMJ ανοιχτό, 3(5), e002795. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2013-002795
  9. 9. Mold, J. W., Mathew, Μ. Κ., Belgore, S., & DeHaven, Μ. (2002). Επιπολασμός νυχτερινών εφιδρώσεων σε ασθενείς πρωτοβάθμιας περίθαλψης: μια μελέτη συνεργασίας OKPRN και TAFP-Net. The Journal of Family Practice, 51(5), 452–456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
  10. 10. O'Malley, G. F., & O'Malley, R. (2020, Μάιος). Merck Manual Professional Version: Τοξικότητα και απόσυρση από το αλκοόλ. Ανακτήθηκε στις 14 Οκτωβρίου 2020, από https://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/recreational-drugs-and-intoxicants/alcohol-toxicity-and-withdrawal
  11. έντεκα. Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. (2019, 16 Μαΐου). Συμπτώματα του Καρκίνου. Ανακτήθηκε στις 14 Οκτωβρίου 2020, από https://www.cancer.gov/about-cancer/diagnosis-staging/symptoms
  12. 12. Mold, J. W., Woolley, J. H., & Nagykaldi, Ζ. (2006). Συσχετίσεις μεταξύ νυχτερινής εφίδρωσης και άλλων διαταραχών ύπνου: Μια μελέτη OKPRN. Annals of family medicine, 4(5), 423–426 https://doi.org/10.1370/afm.554
  13. 13. Viera, A. J., Bond, M. M., & Yates, S. W. (2003). Διάγνωση νυχτερινών εφιδρώσεων. Αμερικανός οικογενειακός γιατρός, 67(5), 1019–1024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12643362/